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2024年4月9日 · 習慣內八站或坐、翹腳、將重心交付單腳等，都是容易造成O型腿的因素，除了視覺上影響美觀外，O型腿還可能連帶造膝關節內側壓力變大而磨損軟骨，以及膝關節外側韌帶拉扯產生疼痛等影響。 View full post on Instagram. 想要改善腿型可以靠運動來達成！...
2020年1月15日 · 經常翹腳坐也是女生常犯錯誤之一，若常常將雙腿交疊或翹腳，上方的膝蓋會向下方施力，雙腿長期承受壓力，容易造成磨損，長遠更會導致骨盆 ...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2022年5月27日 · 股直肌 - 這塊肌肉是股四頭肌之一，從骨盆連接到膝蓋的髕腱，能夠讓你把大腿抬高，做出往前跨步的動作。 闊筋膜張肌 - 主要負責髖部屈曲，也於髖屈時內轉大腿和站立時協助髖外展。 縫匠肌 - 從骨盆一直延伸到膝蓋，是人體最長的肌肉，有助於彎曲膝蓋和髖屈。 PeopleImages // Getty Images....
2023年3月16日 · 保護膝關節要從強化腿部肌力開始，除了小腿肌肉，臀肌或股四頭肌無力，都會讓我們在行走、跑步及運動時，骨盆和膝蓋骨都處於不穩定的狀態。
2022年12月20日 · SrdjanPav // Getty Images. 訓練部位：臀大肌、腿後腱肌群、核心肌群. 步驟： 1.手持壺鈴，採前後分腿站姿，腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。 2. 膝關節微彎穩定，吸氣時，啟動髖關節往後推，上身自然前傾，並維持良好體線，意識專注於臀部肌群。 3. 吐氣回起始位置，保持肌肉張力並配合呼吸吐氣。
2023年12月13日 · 跳躍時，骨骼微幅彎曲能夠增加骨骼支撐性，進而達到降低骨質疏鬆的風險。
如何改善小腿水腫？. 水腫與肌肉腫脹哪裡不同？. 芳療師獨門「淋巴引流法」、「放鬆足底筋膜術」按完小腿又細又輕盈！. （內附按摩油推薦 ...
