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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty小紅書爆紅「膝蓋側凸」6個矯正腿型動作，改善X型腿、膝蓋內旋同 ...

    2022年8月29日 · 小紅書爆紅6個「膝蓋側凸」矯正腿型動作，一次改善X型腿、膝蓋內旋，同時瘦腿超有感. 小紅書爆紅「正腿操」！. 睡前5招「矯正腿型運動」改善XO ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練4個小腿伸展動作，增強肌力、預防運動傷害，練出細長美 ...

    2023年3月16日 · 保護膝關節要從強化腿部肌力開始，除了小腿肌肉，臀肌或股四頭肌無力，都會讓我們在行走、跑步及運動時，骨盆和膝蓋骨都處於不穩定的狀態。

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty花環式「瑜珈深蹲」怎麼蹲？一個動作就能放鬆伸展髖關節、修復骨 ...

    2022年3月2日 · 結合瑜珈體式與深蹲的花環式瑜珈深蹲(Malasana)，是哈達瑜珈中常見的動作。瑜珈蹲能幫助髖關節伸展、放鬆下半身，同時改善便秘與舒緩經痛。不只 ...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty下肢肥胖無力？健身教練授4個股四頭肌動作，提升大腿肌力放鬆髖 ...

    股四頭肌是由四個肌肉組成，分別是：股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌，位在大腿前側，附著在骨盆的髂骨、股骨（大腿骨）和膝蓋骨上。

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty睡前5招「矯正腿型運動」改善XO型腿加瘦腿！一週練出名模大直腿 ...

    2021年8月24日 · 睡前5招「矯正腿型運動」改善XO型腿加瘦腿！. 開髖、夾臀再提臀，一週練出「名模大直腿」，還能同時練翹臀！. 瘦腿再正腿，鉛筆腿不是夢 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty小腹凸出與骨盆前傾有關！日本矯正大師示範3個矯正骨盆運動瘦小 ...

    2021年12月6日 · 骨盆前傾是假肥胖成因之一，如果你容易腰背痛，明明身形不胖，常做腹部運動但小腹總是瘦不下來，就有可能是骨盆前傾一群，IG人氣日本骨格 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty連靜雯示範3個瑜珈「髖關節」開髖伸展動作，矯正骨盆、消除久坐 ...

    本週的【瑜珈之靜】，連靜雯老師將親自示範瑜珈中幫助「開髖」的動作，帶你開展髖部，消除久坐的擁腫下半身，還能矯正骨盆喔！. 【連靜雯 ...

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