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膝頭痛怎麼辦?
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- 膝關節結構要知道。膝關節是人體中最大的關節，乃人體站立、步行時主要承重關節。膝關節主要由三塊骨頭組成，並由韌帶聯接起來，令到關節穩定；周圍的肌肉、肌腱也同時穩定關節和驅使關節活動。
- 解構膝蓋痛位置。人們常以為年紀大，膝頭哥退化才會導致膝蓋痛。事實上，膝關節炎是膝蓋痛的主要成因，單單關節炎便有超過一百種2，較常見的有 4種。此外，運動傷害或過勞亦是膝蓋痛常見成因。
- 有這些膝關節痛症狀嗎？受膝關節痛困擾的人通常會有以下8種症狀。3膝蓋腫脹、疼痛及繃緊。膝頭哥發熱、紅腫痛或有積水。下肢無力及膝關節不穩定、酸軟。膝關節活動時突然發出「咔咔」或「啪啪」聲響。
- 9個膝蓋痛原因或風險因素。膝蓋痛是什麼原因？以下詳細列出有膝頭痛的風險因素，你又中了多少個？2長期重複特定動作、姿勢不良。膝頭哥退化。職業勞損。肥胖、過重，導致膝關節負荷過大。
2024年8月30日 · 膝頭痛治療方法. 患者可經醫生處方服用非類固醇消炎藥，以舒緩及治療膝頭痛、關節腫脹等症狀。 如果是筋膜或肌肉發炎，可進行保守治療，例如體外震波治療，把低能量震波傳到肌肉組織，刺激微絲血管及促進血液循環，可舒緩痛楚，亦有助加快康復速度。 如果患者膝關節退化而導致韌帶磨損或貝克式囊腫，可注射玻尿酸以幫助修復韌帶，或採用超音波導引注射技術，去除囊腫裏過多的積水。 如痛症變得更嚴重，或許需進行手術治療，以免膝頭痛加劇。 另外，手術治療方法有很多種，包括人工膝關節置換術和微創膝關節鏡手術。
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- 6大方法舒緩膝頭痛 你懂嗎？
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- Ankh機能再生獲獎技術
勞損退化、運動過勞或創傷會增加形成膝頭痛的風險。 不論上落樓梯、蹲下時都會膝頭痛，膝蓋出現疼痛、乏力、腫脹、僵硬、發熱等症狀，令人難以忍受。 更多膝頭痛的成因與症狀，請參閱「【膝蓋痛】如何解決？了解原因、運動、 飲食、舒緩及治療方法。」文章。 至於想進一步認識膝蓋痛位置，則可閱讀「【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法。 」 以下由ANKH機能再生營養師及運動科學顧問分享， 6種方法減低膝關節勞損的機會及避免運動時受傷，從而預防及緩解膝頭痛。
1.做好體重管理
膝蓋痛如何處理？ 膝關節是人體主要的承重關節，減輕體重避免吃太肥或太甜的食物， 可減低膝關節負荷，以免膝蓋關節痛。 體重每增加1公斤，膝關節就會增加約3公斤負擔， 加快膝頭勞損及膝關節退化，所以體重管理相當重要。 想了解有關膝頭痛的食療及體重管理資訊？ 請見「【膝蓋痛吃什麼？】營養師分享 10 大飲食須知（附 4 款食療湯水）」。 看此文章由 ANKH 機能再生營養師講解 10 大飲食須知及如何做好體重管理。
2.減少行樓梯、蹲跪等動作
適當運動有助鍛鍊肌肉，可減少關節負擔、增加關節活動幅度， 然而，某些動作對膝頭負荷特別大，加快膝頭勞損及膝關節退化。 據統計，不同動作，膝頭承受的重量不同。 可想而知，體重為50公斤的人行樓梯或跑步，膝蓋要承受約200公斤重量。 所以受膝頭痛困擾人士應儘量避免上落樓梯或蹲跪， 平日應多使用電動扶手電梯及升降機。
3.避免進行過份劇烈運動
要知道運動過量或創傷是膝蓋痛的主要成因。 進行激烈運動時，膝部有機會受到直接撞擊， 可能造成肌腱炎、膝蓋脫臼，或韌帶、軟骨撕裂，從而造成膝頭痛。 足球、籃球、羽毛球、長跑、行山遠足、 跳繩、跳舞、馬拉松、健身訓練等運動過分激烈，都有機會釀成膝頭痛。 因此，記得量力而為，運動的次數、時間及強度不宜過高。 跑步方面，可從急步行或慢跑開始循序漸進， 看看適合自己的跑步次數及強度，以免膝蓋的負擔過大。
根據中醫理論，除了以上的舒緩方法， 有一些於膝關節附近的一些穴位有助舒緩膝頭哥關節痛。 ANKH機能再生註冊中醫師將分享7個穴位作緩解膝頭痛及保健之用。 建議受膝蓋痛困擾人士， 用手指輕柔按壓30至60秒，每天2至3次，按至微脹痛。 在中醫角度，膝蓋痛的疼痛、發炎、腫脹等症狀， 與人體經絡氣血不通有關。 因此，不但要以按壓穴位舒緩， 更要配合全面的御痛方案，以疏通經絡。 ANKH機能再生為受膝蓋痛困擾人士進行療程時， 會利用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療。 由此達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀， 去瘀排酸的效果，從而改善膝頭痛。 飽受膝蓋痛困擾？立即到ANKH機能再生體驗「RDS＋極速御痛技術」限量療程名額，從根源解決膝頭痛。
膝蓋痛如何解決？「RDS＋極速御痛技術」是ANKH 機能再生的獨有技術， 薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術。 從痛楚根源出發，達到標本兼治的御痛效果。 按受膝蓋痛困擾的個人情況，制定出個人化的御痛方案， 當中使用國際高端儀器及專業技術、個人化運動、姿勢矯正、飲食建議， 以及專屬手法和配方等方法。 「RDS＋極速御痛技術」能夠修復痛楚，去瘀排酸， 同時能夠長久強化機能，大幅減低膝蓋痛的復發機會， 令人重獲健康，增強活力。 想了解更多膝蓋痛的治療方法？ 不如看看「【膝蓋痛治療，該看哪科呢？】不同專業各有千秋，薈萃中、西醫最快見效。」文章。
膝頭是下肢其中一個最容易出現痛症的關節，成因包括受傷、勞損、發炎、退化等等。. 本文嘗試深入淺出，提供一些自我診斷的方法。. 1. 分清真正膝頭痛，定係其他地方影響. 「膝頭痛唔係就係膝頭出咗問題咩？. 痛是一種感覺，由神經傳導。. 而有兩個身體部 ...
2022年11月23日 · 受膝頭痛困擾人士平日注意飲食、運動的同時， 接受全面、綜合的御痛方法「 RDS＋極速御痛技術 」，加快消除痛症進度，重拾健康人生。 膝蓋痛救星：
2021年6月18日 · 膝頭痛的治療方法都一樣？ 要視乎引起關節炎的原因來選擇合適的治療，主要治療方法包括外敷、口服和注射藥物治療，手術治療及物理治療。 退化性關節炎
膝頭痛的治療方法. 由於膝頭痛的種類和成因眾多，其症狀和程度不一，故處理手法也會因病情而有所不同，視乎醫生診斷出的結果。 治理方案一般包括「診斷、治療、復康」3部曲： 診斷. 透過身體檢查、病歷或醫學影像等方法診斷膝頭痛種類藥物治療. 治療. 藥物：非類固醇消炎成藥（NSAID）如布洛芬（iburofen）及萘普生（Naproxen）等，可緩解膝蓋腫脹、發紅和疼痛。 但是，非類固醇消炎止痛藥的副作用較多，包括引起腸胃不適、 頭暈 、 腹瀉，甚至胃出血。 因此，患者須經醫生處方才可服藥，應於飯後服用。 根據病情建議藥物療程，或因應嚴重程度與患者商討是否需要進行手術。 手術： 如果是因韌帶、肌腱或半月板撕裂所引起的膝蓋痛，醫生會考慮手術作為治療選項，並以關節鏡進行修復手術。
