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- 患者應該保持適當體重，以減輕膝頭及關節的負擔，此舉對改善及預防膝痛至關重要。 另外，膝痛患者可適度鍛鍊大腿肌肉，有助加強膝關節支撐身體，緩減膝痛。 選擇舒適、合腳的鞋 合適的鞋子有保護雙腳的作用，一雙舒適的鞋可以平均分散雙腳支撐的受力，減輕雙膝的負荷，減低膝關節痛楚。 避免一些跳躍的運動 雖然運動可以強身健體，但當患者出現膝痛的症狀時，便要小心選擇運動種類。 過多的跳躍運動可令膝關節負擔加重，引致膝蓋痛楚加劇。 建議患者可選擇水中運動如游泳，因為水的浮力能承托身體部分重量，有助減輕膝關節負荷。
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慕求如何紓緩膝蓋痛楚?
- 膝關節結構要知道。膝關節是人體中最大的關節，乃人體站立、步行時主要承重關節。膝關節主要由三塊骨頭組成，並由韌帶聯接起來，令到關節穩定；周圍的肌肉、肌腱也同時穩定關節和驅使關節活動。
- 解構膝蓋痛位置。人們常以為年紀大，膝頭哥退化才會導致膝蓋痛。事實上，膝關節炎是膝蓋痛的主要成因，單單關節炎便有超過一百種2，較常見的有 4種。此外，運動傷害或過勞亦是膝蓋痛常見成因。
- 有這些膝關節痛症狀嗎？受膝關節痛困擾的人通常會有以下8種症狀。3膝蓋腫脹、疼痛及繃緊。膝頭哥發熱、紅腫痛或有積水。下肢無力及膝關節不穩定、酸軟。膝關節活動時突然發出「咔咔」或「啪啪」聲響。
- 9個膝蓋痛原因或風險因素。膝蓋痛是什麼原因？以下詳細列出有膝頭痛的風險因素，你又中了多少個？2長期重複特定動作、姿勢不良。膝頭哥退化。職業勞損。肥胖、過重，導致膝關節負荷過大。
- 膝蓋關節簡易自我檢測
- 膝蓋問題如何預防與保養？
- 膝蓋痛救星：「Rds+極速去痛技術」療程
日常可以透過以下這5點，自我檢視膝蓋關節是否有異常，如果有搖晃不穩定，或是疼痛、滑動的現象，建議及早求醫： • 按壓腿上的每個位置如膝蓋內側，看會否痛 • 在腿部沒有負重的情況，觀察是否感到膝部疼痛 • 檢視雙腿是否有腫脹或積水的地方。 可以比對雙腿互相比對，膝蓋兩側通常是略凹，如果有腫脹突起的地方，通常有發炎症狀 • 觀察膝關節在活動時是否會「咔咔」作響，並且產生疼痛與酸痛的症狀 • 注意膝關節的可以屈曲的程度，健康的膝蓋可以彎曲0至140度，正常情況下仰躺時腿可以完全伸直，膝蓋後方膝窩也能緊貼床面 做完以上的膝蓋痛測試，若真的出現相似問題，建議由ANKH機能再生跨領域專業團隊作詳細評估，再接受個人化的「RDS＋極速去痛技術」去痛方案。
膝蓋關節疼痛的原因很多，任何年紀都可能發生。 在發現膝蓋有疼痛點後，要多保養膝蓋，不要讓膝蓋承受過多重量外，亦要多休養，調整飲食，讓身體維持良好的新陳代謝循環。 想知道膝蓋痛要吃什麼保養，可以參考「【膝蓋痛吃什麼好？】營養師分享10大飲食須知（附4款食療湯水）」文章。 向專業營養師了解哪些東西對膝蓋好，哪些東西不適合吃。 至於在日常飲食外，想額外補充營養素及保護膝蓋，不妨閱讀「【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你在日常飲食以外，注意補充葡萄糖胺、軟骨素！」。 向專業營養師學習如何選擇合適的保健品護膝。 更多關節痛營養資訊，請看看「【健康教室】關節痛從何來? 營養學帶您全面睇」影片了解更多。 除了飲食，也要制定適合的運動計畫，鍛鍊膝蓋的強健度，放鬆緊繃的肌肉，便能減低膝蓋受傷機會。 平日忙碌的人...
膝蓋痛如何解決？ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速去痛技術」，匯聚世界頂尖科學技術結合中醫經絡智慧。 以非入侵的方式解決膝蓋兩側或前後側痛，毋須開刀，從痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果。 為了解受膝蓋痛困擾人士的具體情況，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況； 有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。 再由註冊中醫師把脈問診，全面了解身體機能。 接著，因應有膝頭痛的人個別人身體狀況，制定適合的去痛方案「RDS+極速去痛技術」。 此療程分為「RDS」三步曲，分別是「R-Restore＋」針對膝蓋痛修復痛楚、「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸、「S-Strengthen」強化鞏固膝關節。 有減輕膝蓋的壓力，並大幅減低復發機會的效果，令人重拾健康、快樂生活...
2022年10月28日 · 日期: 2022-10-28. 分享此文章. 膝頭痛是中年人士最常遇到的問題，物理治療師亦指出，退化性關節炎與年齡增長息息相關。 在50歲後約30%出現退化性關節炎的症狀，而60歲以上更有多於一半人士被症狀折磨，當中最常見於膝關節。 不過，出現膝頭痛並不是不能逆轉，只要進行適量的運動及配合飲食，攝取更多的蛋白質來加強肌力，提升關節的負荷量，疼痛情況便能有效改善。 註冊物理治療師李加華分享，有3類人士較易患上退化性膝關節炎導致膝痛： 與年齡有關，60歲以上有多於一半人士出現膝頭退化； 體重過高，加重了膝關節的負荷； 工作需要長時蹲或跪下，令膝關節承受較大負荷。 他解釋，膝關節中間含有軟骨，當軟骨退化、磨蝕並減少時，硬骨頭失去軟骨保護，在活動時碰撞而引起關節痛。
- 做好體重管理。膝蓋痛如何處理？膝關節是人體主要的承重關節，減輕體重避免吃太肥或太甜的食物，可減低膝關節負荷，以免膝蓋關節痛。體重每增加1公斤，膝關節就會增加約3公斤負擔，加快膝頭勞損及膝關節退化，所以體重管理相當重要。
- 減少行樓梯、蹲跪等動作。適當運動有助鍛鍊肌肉，可減少關節負擔、增加關節活動幅度，但某些動作對膝頭負荷特別大，加快膝頭勞損及膝關節退化。據統計，站立或行走時，膝頭承受的重量約為體重1到2倍；跑步、行樓梯約4倍；蹲跪則高達8倍。
- 避免進行過份劇烈運動。要知道運動過量或創傷是膝蓋痛的主要成因。進行激烈運動時，膝部有機會受到直接撞擊，也可能會造成肌腱炎、膝蓋脫臼，或韌帶、軟骨撕裂，從而造成膝頭痛。
- 多游泳、踏單車。游泳與踏單車相比走路或跑步，對膝蓋的壓力較低。游泳時，水的浮力能承托身體部分重量，保持游泳的習慣，減低膝關節的負荷，肌肉得到放鬆，關節活動幅度自然提升。
常見的膝蓋痛原因是膝關節退化、錯位、受傷或反複受壓。膝蓋腫脹或痛楚都會影響走路或站立，治療膝蓋痛 (膝頭痛) 以修復軟骨及物理運動舒緩為主，再配合治療儀器，幫助放鬆肌肉及減輕局部神經受壓的情況。突然發作的急性膝痛可能與受傷或其他創傷有關。
2022年11月23日 · 有膝蓋痛都要多做運動. 受膝關節痛困擾人士住住長時間休息不動，但長期缺乏運動或拉筋，會令膝頭痛惡化。 保持適量運動可防止由減少活動造成的惡性循環問題，如膝關節及肌肉繃緊、乏力、不協調，增強腿部肌肉及骨質，而且有助減重，並促進膝頭痛康復。 同時，運動過程中會產生抗痛物質，令人有舒暢的感覺。 除此之外，亦可配合冷敷或熱敷舒緩，但常常有人會問，有膝蓋痛應熱敷還是冷敷？ 事實上膝蓋痛分為急性及慢性階段。 於急性階段應多休息減少步行，並適時進行冷敷以紅腫熱痛症狀； 到了慢性階段，則可慢慢恢復運動，並配合暖敷促進血液循環及新陳代謝，有助加快膝蓋痛的康復進度。 有膝頭痛可以做甚麼運動？ 腿部肌力不足、運動創傷等都是 膝頭痛 的常見原因，進行適當的運動可有效護膝。
1. 受傷後出現膝蓋痛. 2. 沒有明顯受傷，卻感到疼痛. 膝頭痛的診斷方法. 由於膝蓋痛的症狀相對容易察覺，其診斷方法亦比較直接。 醫生會先了解是否只有一處的關節出現痛楚，以排除其他因素。 假如只出現膝蓋痛，醫生就會按照以上表格的病徵，再配合觸診、抽血和 X光等方法，以助判斷相關疾病。 此外， 如果膝關節內含有積水，醫生亦會抽取樣本進行檢驗。 膝頭痛的治療方法. 由於膝頭痛的種類和成因眾多，其症狀和程度不一，故處理手法也會因病情而有所不同，視乎醫生診斷出的結果。 治理方案一般包括「診斷、治療、復康」3部曲： 診斷. 透過身體檢查、病歷或醫學影像等方法診斷膝頭痛種類藥物治療. 治療.
