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  1. 跑步后膝盖疼,怎么恢复? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com › question › 20465423

    此时,我们建议跑步患者要对大腿前后侧的肌肉进行全面系统的放松,这些放松措施相比跑完步进行的大腿牵拉,时间更长,方式更多,更为细致,这些方式措施包括牵拉、泡沫滚筒放松,网球痛点按压等. (1)跑步肌肉康复性放松方法一——大腿前侧与后 ... ...

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