膝頭痛治療方法 相關
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Medimart樂康軒教你護膝小貼士，透過運動治療和矯形護膝的方法，大大減低關節膝痛的問題。樂康軒22間門市，滙聚各國優質護膝用品。樂康軒, 您的護理專家。
- 作伸展運動 鍛練大腿內側肌肉。長者前膝痛的主因是膝蓋移位，如大腿骨的坑較淺，膝蓋容易失穩，不能平滑地在軌跡處滑行。當大腿內側的肌肉乏力時，膝蓋會向外拉，增加膝蓋下壓力，導致前膝痛。
- 配戴矯正護膝 骨骼承重平均分佈。退化性膝關節炎痛大部份膝痛是由於退化引致。年長病人多以為自己是膝關節扭傷。檢查後，發現病人膝關節退化原因，大多由於生活勞損、身體過重或舊患，引致關節軟骨磨損。
- 肌肉拉傷膝蓋失穩 按摩膏紓緩壓力。當肌肉拉傷時，帶來極大痛楚，導致膝蓋失穩。Spocool按摩+止痛冰涼全效按摩膏 有效滲入深層肌膚，快速紓緩肌肉壓力，鬆弛緊張肌膚，消除肌肉疲勞。
- 冷熱敷墊促進患處復原。當處理急性受傷時，可即時冷敷，冷敷及加壓患處有助減低局部新陳代謝，收縮血管以達致減低腫脹或出血之趨勢，同時亦能止痛。受傷後24-36小時熱敷/冷敷後再熱敷則有助促進患處血液循環，減輕紅、腫、熱、痛等徵狀，亦可帶走肌肉所產生的乳酸，減少肌肉痠痛和疲勞。
- 護膝
- 肌肉運動貼
- 運動帶、沙包
- 肌肉刺激器
- 止痛膏
- 濕熱墊
- Tens機
- 紅外線護具
- 蛋骨素
原理 前膝痛 的痛楚來源，是由於膝蓋不穩，故患者每當上落樓梯，或簡單如散步，都會產生極大痛楚。護膝的主要作用是穩定膝蓋，透過固定、減少膝蓋搖擺不定，以舒緩軟骨磨蝕，對改善因上落樓梯、行斜路時所導致的膝痛有莫大幫助。 好處 護膝 顧名思義正是保護膝頭，透過穩定膝蓋，避免走動時引起的膝蓋磨擦。護膝款式眾多，用家可根據前膝痛的嚴重性，揀選合心水的產品。一般而言，開口護膝適合程度較輕者，而備有側條的矯正護膝，可從多角度穩固膝蓋關節，適合程度較嚴重人士。 局限 配戴時有局促感覺，在炎熱天氣尤其更甚；加上為延長護膝「壽命」，普遍建議手洗，故用家需要購買2套護膝作替換，不單要花時間清潔，且花費較多。 性價比： 配戴簡單，無須專人指導亦可獨自操作。但護膝只能作暫時性輔助，長期使用令肌肉產生依賴，增加肌肉萎縮...
原理 肌肉運動貼具伸縮性和拉力，可貼服在膝蓋上作固定之用，避免產生不當的摩擦和痛楚。此外，運動貼可增加皮膚和肌肉之間的空隙，加促血流循環。 好處 不具藥性，即使大量流汗仍能緊貼肌膚，加上彈性與人體皮膚相近，透過回彈力，放鬆及舒解緊繃及緊張肌肉，藉以幫助消腫、去瘀及減痛。 局限 黏貼手法和位置會影響舒緩效果，而且主要針對肌肉疲勞人士使用，對膝蓋痛者未能起最積極作用。 性價比： 運動貼售價便宜，但若想發揮最大威力，黏貼前宜先考慮筋膜方向和淋巴循環方向，用家需要多作相關研究。 相關產品
原理 肌力與前膝痛息息相關，當大腿內側肌力太弱，可能使髕骨失去穩定而滑動，引發前膝痛 。因此，透過外物（如運動帶或沙包）的負重原理，提高下肢內側肌力，強化股四頭肌，以及支撐關節的肌肉，可減少膝蓋的負擔。 好處 運動帶和沙包均設有不同強度/ 重量，故此没有劃一的鍛鍊時間和次數，但好處是用家可靈活調配，制定最合適的訓練模式，但一般而言，建議在可行的情況下每天進行訓練，以加快肌力提升。 此外，運動帶和沙包輕巧不佔空間，放在家中可隨時隨地進行強化運動，改善平衡力以及舒緩膝痛和關節痛。 局限 假若前膝蓋痛 正處於發炎階段，利用運動帶和沙包進行膝蓋彎曲的動作時，反而令問題加劇，用家需特別留意。 性價比 運動帶和沙包可增強股四頭肌，減輕膝蓋的負擔，舒緩膝頭痛；但用家需要有一定肌力站立或支撐，故不適合體弱人...
原理 利用一定強度的低頻脈衝電流刺激運動神經，增強膝蓋附近的肌肉力量──股內斜肌(VMO)與股外肌(VL)，除了更穩定前膝關節，亦以舒緩前膝蓋痛 。若用家搭配適當的伸展，還可以改善肌肉彈性，改善柔軟度。 好處 肌肉刺激不單適用於活動靈活人士，行動不便者、體弱人士也能安坐家中得到肌肉訓練。刺激器進行治療期間，電流一開一關啓動，不會為用家帶來疼痛或刺麻感。 局限 戴用心律調節器、心律不整、孕婦或對電極片過敏者不宜使用。 性價比 安坐家中也可有效增強肌力，安全易用，但不適用於所有用家。 相關產品
原理 主要透過辣椒素、樟腦及薄荷等天然成分，藉表層輕微的刺激感，轉移患者的膝蓋的深層疼痛，紓緩前膝痛 。另外，市面上亦有不少具消炎功效的止痛膏，可減少關節腫脹和疼痛，避免膝蓋因發炎所造成的關節破壞。 好處 對於吞服止痛藥有困難者，止痛膏是一個不錯的選擇。而且滲透性高，可快速被皮膚吸收而不黏貼衣服。 局限 需配合按摩才能發揮最大威力。 性價比 價錢便宜，適合初中期患者可作短暫舒緩之用。 相關產品
原理 藉著熱力溫熱膝蓋，可以促進膝蓋的血液循環並激活新陳代謝，舒緩炎症；此外，血管擴張可提升組織自癒能力，減輕前膝痛 問題。 好處 熱敷的製成方法十分簡單，只須啓動電暖墊即可，既安全又方便，而且熱力比毛布更持久。 局限 感覺特別敏感、遲鈍者（如糖尿病人）、或血液循環機能異常人士，熱敷時應特別小心謹慎。 性價比： 熱敷簡單快便，但使用時千萬不能久敷，更不能睡前啓動電暖墊後睡覺，否則容易燙傷。 相闔產品
原理 電子止痛是一種常用的治療方法，主要利用TENS刺激感覺神經、關掉傳導疼痛的「閘門」，並刺激身體產生止痛物質來止痛，令前膝痛患者得到直接治療。Tens機的止痛效能因應痛楚種類而異，一般來說，對於急性痛症患者可帶來65%的止痛效；而慢性痛症的效能則約為50%。有助紓緩前膝痛 。 好處 TENS機是一種安全易用的家居電療儀器，用家只需把電療貼貼在皮膚上，再選擇模式即可，使用十分方便。 局限 戴用心律調節器、心律不整、孕婦或對電極片過敏者不宜使用。 性價比： 雖然功效較顯著，但售價較高，且並非適合所有人使用。 相關產品
原理 插電和不插電的紅外線護具各有特點，前者照射時會產生熱輻射，皮膚受熱以激活神經系統機能，舒緩肌肉疼痛，原理和艾灸相似；後者以獨特銅化合物纖維作媒介，血液因遠紅外線及微電流加快流動，帶來減輕關節及肌肉痛症效果, 紓緩前膝痛。 好處 紅外線治療燈可發放持續穩定的熱力至皮膚，調節斜度有助紅外線有效經毛細血管傳送到全身；紅外線護具穿戴簡單，不影響日常生活，身處室內戶外也可以無間斷治療。 局限 紅外線治療燈的平均使用為1-15分鐘，若超出使用時間上限或過於貼近皮膚，恐有灼傷風險；為延長護具的壽命，建議每次用後以手洗清潔，所花時間較多。 性價比： 紅外線治療燈安全性高，小心使用不會構成風險，但有使用時間限制；紅外線護具的治療效果較治療燈稍慢，需要長時配戴才有效果。 相關產品
原理 提取自天然蛋殼膜，結合豐富膠原蛋白、軟骨素、透明質酸及獨特的水解蛋白，協同地抑制膝蓋軟骨退化，減少因軟骨受到破壞而產生的痛楚。有助紓緩前膝痛 。 好處 通過科研實證，只須10天便可有效改善膝頭痛症狀*，比傳統葡萄糖胺、軟骨素5倍速效。而且每次服食1粒（500mg）不會構成副作用，但成效超卓。 局限 膝痛是孕婦其中一個症狀，然而蛋骨素並不適合孕婦、哺乳期間婦女服用；對雞蛋過敏者，服食前亦需先諮詢醫生意見。 性價比： 每天服食1粒足見效果，但不能普及所有用家服用。 相關產品 *Ruff JK, et al. (2009) Eggshell membrane in the treatment of pain and stiffness from osteoarthritis of the k...
真實個案分享：告別2年錐心膝痛 膝關節炎終改善. 50多歲餐廳經理陳先生受膝痛困擾多年，因軟骨磨蝕，其被診斷為膝關節退化，加上膝內翻形成O形腳，膝痛問題非常嚴重。. 為了生計及對工作的熱誠，一直咬緊牙齦，堅持每天工作十二小時。. 他曾走訪中 ...
不要以為放任不管，膝頭就會自己好返， 膝關節長期勞損 ，膝痛會愈加頻繁，甚至上落樓梯斜路及下蹲時也會疼痛難忍！ 解構前膝痛 當膝蓋活動異常，膝蓋底部便會與股骨槽內的軟骨反覆磨擦、接觸，引致退化和疼痛。
診斷及治療 前膝痛治療通常都包括止痛的治療和針對病因的治療。疼痛期間，患者可冷敷患處和減少下蹲、跑跳和上落樓梯和斜路的活動。 針對病因的治療包括使用護膝、矯形鞋墊和鍛練大腿內側的肌肉。在急性期間、應該冷敷膝關節和戴上護膝以穩定膝蓋。
biocinalis+關節配方 | 集10大有效保健成分 天然安全. 關節痛、關節喀喀聲響，已提早至30歲出現？. 香港中文大學傳播與民意調查中心指出，505名受訪者中，有52%受關節或膝頭痛問題困擾，當中令人意外的是，30-39歲受訪年齡層中，逾4成亦出現關節痛問題。. 香港 ...
