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2018年10月8日 · 20181008. Tweet. 東網電視. 更多新聞短片. Lunges 膝頭運動：借助彈繩的彈弓幫助，做此動作即使膝頭過腳尖亦不會有影響，會感到膝頭好輕，但緊記前腳腳踭一定要升起，不然膝頭會感到壓力。 雖然膝關節在活動，睇落幅度很大，但其實沒有任何壓力。 假如在運動過程中覺得痛就要暫停，可能這動作不適合你。 每邊做10~15次，然後分3次做。 （盧展程攝） 之前我們邀請4D Pro Bungee Fitness教練Jacob為大家示範使用4D Pro鍛煉心肺和收身運動，其實4D Pro創辦人Dr. Homayun Gharavi最初是為幫助運動員受傷後復康而特別設計，所以此運動還有一組專為受傷或痛症特別而設的4D Pro Prehab復康運動。
2020年6月22日 · 香港時間. 2020年06月22日 (一) 15:20. Tweet. 調查發現52%受訪市民受關節或膝頭痛困擾，比20年前增加3.5倍。 疫情期間不少市民須在家工作而缺少運動，亦有市民頻頻外出郊遊呼吸新鮮空氣，但運動過勞或缺乏運動，均會令關節磨損而引起痛楚。 有團體調查發現，3成受訪市民會自行服用關節營養補充劑，醫生提醒市民須小心分辨不同補充劑的作用，以免損害身體健康，得不償失。 香港肌肉骨骼痛學會委託中大傳播與民意調查中心，以電話訪問形式訪問約500人，其中52%受訪市民受關節或膝頭痛困擾，比20年前增加近3.5倍。
2024年2月19日 · Tweet. 【特約報道】新年期間大家都會到去勻港九新界，到親戚朋友家拜年，走路走多了，是否覺得膝頭隱隱作痛？ 又或者長時間開枱打麻將，弄至肩膊痛？ 以下為你推介3招，助你告別新年後痛症，新一年再展活力！ 除了四出拜年，不少人在新年期間也會行山，還有最近流行的北上玩樂，走動得多，容易引發膝關節痛，輕微的上落樓梯或蹲下時有痛楚或發出「咯咯聲」，嚴重的不能蹲下，走路亦有問題。 另一個毛病是放假期間長時間坐着打麻將，導致肩頸背痛，更甚或會引致五十痛問題。 肩膀會持續疼痛，當手臂郁動，痛楚更會加倍，痛得無法向前方或側面舉起手臂。 隨着年齡增長，軟骨組織逐漸磨損變薄，再生速度慢，引致關節軟骨相磨，造成損壞，導致以上各種痛症，影響日常生活。 此外生活緊張，情緒繃緊，缺乏睡眠，都是關節痛元兇，實不可忽視。
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2019年7月30日 · 今日Doris要介紹的是膝頭肌肉按摩，膝頭後側的位置包括膕肌、膕窩、還有會帶到膕繩肌、半膜肌、半腱肌，還有小腿肌肉、大腿及淺背線都可以放鬆。此動作要準備兩個筋膜按摩球、還有兩個瑜伽磚作支撐。 示範：Doris（AUM Yoga）
2022年3月22日 · Tweet. 春雨來臨，潮濕的天氣，許多人也不太喜歡，有些人更因此而感到關痛，俗稱風濕。 每逢春雨綿綿的季節，脊醫診所的腰痛和膝頭痛的求助個案均上升，不止長者會出現痛症，即使年輕人，過往有傷患的也容易舊患復發。 春天潮濕令人出現痛症，醫學上暫時仍未有明確結論，而脊骨神經科亦沒有風濕之說，不過，臨床發現，每逢打風前夕，或是天氣轉趨潮濕下綿綿雨，痛症求助個案的確明顯上升，尤其是主要關節，如膝蓋、脊椎軟骨椎間盤突出的痛症，在此期間的痛楚更為明顯。
2023年5月22日 · 計劃利用人工智能技術，研發集運動、遊戲、治療3項功能於一身的應用程式「雙膝掌門人」，協助60歲或以上膝患人士，通過遊戲方式完成由物理治療師設計的動作，延緩膝關節退化。
2022年4月15日 · 雖然服用肌肉放鬆藥物可紓緩，但藥力過後痛楚便再現，透過合適治療把關節放鬆，並以運動去鍛煉肌肉是理想處理方法。
