膝頭痛治療運動 相關
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2018年10月11日 · 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝（Jumper’s knee）通常跟激烈的跳躍運動有關。 比如打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高、跳遠等；或是短跑、網球等需要爆發力的運動。
2016年8月4日 · 以我為例，學生時期經常參與運動，受傷實在難免，由於當時沒有好好護理，以致近年來關節常常感到不適，每逢打風落雨時更為厲害。 冤冤痛的感覺很難受，所以我奉勸大家，少時要好好保護自己的關節，有傷一定要妥善處理。
- 坐姿抬腿。這個動作可以鍛鍊大腿前側的股四頭肌。請先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。以大腿前側發力，抬起整隻右腿，過程中維持膝蓋彎曲九十度。連續練習8-12次之後再換腳練習。
- 坐姿膝打直。鍛鍊大腿前側的股四頭肌。先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。慢慢靠著股四頭肌收緊，讓膝蓋打直，而使右腳腳底抬離地面，整隻腳平行地面，但不要讓膝關節有鎖住鎖死的感覺。
- 坐姿直抬腿。這個動作也是鍛鍊大腿前側的股四頭肌。可以先坐在椅子上，或是坐在地墊上都可以。保持一腿伸直，一腿彎曲。然後以大腿前側股四頭肌收緊，將整隻腳直直地往上抬。
- 坐姿墊腳勾腳。這個動作墊腳尖時鍛鍊小腿肌肉，勾腳的時候鍛鍊大腿後側的火腿肌群，同時也可以讓踝關節活動度變好。先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。
2019年2月18日 · 足部問題常會導致下背痛，更嚴重會引起難治的肩頸痠痛及頭痛。 檢查完主要傷害處，堡醫師會再進一步將運動模式的肌群做一完整的評估。大多時候病人抱怨膝部問題，但經過檢查後發現更需要治療臀部或下背部。
2018年10月11日 · 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝（Jumper’s knee）通常跟激烈的跳躍運動有關。 比如打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高、跳遠等；或是短跑、網球等需要爆發力的運動。
2018年9月21日 · 從事足球、橄欖球、籃球等較激烈的運動比賽時，可能會讓膝蓋韌帶受傷。 無論是突然在運動中迅速改變方向，或是跳躍落地時姿勢不正確，都可能帶來前十字韌帶的斷裂或部分撕裂。
2018年11月3日 · 徒手運動治療：包含筋膜放鬆、運動指導、肌力強化等。上述治療性運動，若無經由專人指導，幾乎無法正確動作。需在專業人員指導下進行，否則不易改善。 Redcord運動治療：強調筋膜的連結與發力正確。讓肌肉在正確的時間做對的事。
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