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  1. 膝頭痛治療 相關
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  1. 跑步后膝盖疼,怎么恢复? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com/question/20465423

    仰卧于瑜伽垫或者床上,双脚蹬住墙壁,对墙发力,力度可大可小,以不引起膝关节疼痛为度,保持大腿前侧肌肉足够紧张度,一般45秒至1分钟一组,每次练习2-4组. (2)仰卧直腿抬高练习. 仰卧于瑜伽垫或者床上,让大腿前侧肌肉充分绷紧,完成单腿上举至约与地面成45度 ...

  2. 跑步膝痛该如何有效康复? - 知乎 Live

    www.zhihu.com/lives/792695100814811136

    本次 Live 课程主题是「跑步痛该如何有效康复」,跑步是最简单、最易上手的运动,但跑步伤痛率高达 85%,其中一半以上是膝盖疼痛,可以说痛是跑者面临的头号大敌。本次课将告诉你跑步如果出现痛该如何正确对待、以及如何有效康复。

  3. 膝盖滑膜炎怎么治疗啊? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com/question/19774628

    滑膜炎患者早期应卧床休息,抬高患肢,避免负重;锻炼股四头肌肌肉力量是重要而有效的改善症状的措施;直腿抬高练习可促进血液循环,有利于关节积液吸收;恢复期应适当加强关节的屈伸锻炼,这对于促进关节积液的吸收、防止股四头肌萎缩、恢复 ...

  4. 风湿膝盖疼怎么缓解? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com/question/354908024

    风湿膝盖,在临床上没有风湿关节炎的说法,只有类风湿性关节炎的说法。但是有一种情况就是溶血性链球菌感染引起的患者发热,发热以后会导致关节的损伤,这个就是老百姓所说的风湿膝盖。那么这种情况要治疗原发病,要消除溶血性链球菌,通常需要用药物来治疗。 ...

  5. 关节康复大全:. 1 臀肌激活. 弹力环侧向行走,每次侧向行走10步,在反向走回到起点。. 2 靠墙静蹲 (有视频请点开: 微博视频 ). 注意关节的髌骨尖正对足部的第二脚趾趾球部,小腿垂直于地面。. 3 靠球蹲起 (视频: 微博视频 ). 注意髋踝的共轴 ... ...

  6. 膝关节滑膜炎 - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com/topic/19628390

    关节滑膜炎是一种无菌型炎症,是由于关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收,关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭关节软骨,不及时治疗会导致关节骨性关节炎,存在很大的致残危机。 ...

  7. 风湿性关节炎 - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com/topic/19914387

    风湿性关节炎(rheumatic arthritis)是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。通常所说的风湿性关节炎是风湿热的主要表现之一,临床以关节和肌肉游走性酸楚、红肿、疼痛为特征。与A组乙型溶血性链球菌感染有关,寒冷、潮湿等因素可诱发本病。下肢大关节如关节、踝 ...

  8. 骨质增生 - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com/topic/19634610

    中老年关节疼,到底是骨质增生,滑膜炎,关节积液,还是骨关节炎?那到底是哪种病?我们对这几种病名分别了解一下。 [图片] 经常会遇到有人发现自己“关节疼、肿”,到医院拍片,结论为“骨质增生”(图1c,1d,1e)、“骨关节炎”的(图1d,1e),还有“滑膜炎…

  9. XO型腿是股骨(大腿)内旋+胫骨外旋(或胫骨正常)+超伸+足外翻导致的。如何改善这XO腿型?一、解决股骨内旋问题 1.松解阔筋膜张肌、胫骨束 阔筋膜张肌是股骨内旋的一条主要肌肉,阔筋膜张肌紧张连带会影响髂胫束的紧张。

  10. 如何矫正罗圈腿(O型腿)? - 知乎 - Zhihu

    www.zhihu.com/question/20510643

    成年人可以矫正吗?如何矫正?作为一名曾经重度并且正在运动矫正的O型腿患者,用我的经历来谈一下切身体会。 我今年24岁,男生,按照生理学常识来说,骨骼已经停止发育,而这也是众多O型腿患者的疑问所在,成人(特指已经停止生长发育的人)能矫正O型腿吗?

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