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  1. 3/6/2019 · 註冊中醫師岑凱韻介紹五大穴位,用手指集中穴位進行按揉就能適當紓解頭痛:. (1) 合谷:位於手背大姆指與食指之間的凹陷處 (第2掌骨的中間點,向掌骨方向按壓)。. {{hket:inline-image name="20190603_headache01.jpg"}}{{/hket:inline-image}} (2) 外關:位於前臂背側,手臂橫紋處向上三指寬處,與正面內關穴相對。. {{hket:inline-image name="20190603_headache02.jpeg"}}{{/hket:inline-image}} (3) 太陽:位於頭部 ...

  2. 8/5/2020 · 即留意以下方法輕鬆改善痛︰ 一、直腿抬高:先平躺仰臥,把雙腳伸直抬高30到40厘米,要盡量保持這個姿勢,感到累時可放下休息片刻,重複練習,每天做2組,每組10至15次。 二、直身跪坐:早起後或晚上臨睡前,兩跪在床上練習跪坐。 跪坐時腰板保持直立,臀部盡量向後坐,盡力能接觸到腳後部。 三、平躺「踏單車」:躺在床上,模仿踏單車動作,每天鍛練15分鐘左右就可以了。 因為平躺可有效減輕易受損關節的負擔,而且該動作能使踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛練。 (本欄逢周五刊登) 撰文: 郭致因 草姬品牌創辦人•自然療法醫師•護理學士•中大EMBA 欄名: 因為你健康 您也可能喜歡... 4式排腸毒清宿便 3紅食物降三高 濕敏人士入秋恩物 類黃酮素抗菌抗炎 認識衰老關鍵 失眠知多少 肝出事難發現

  3. 3/6/2019 · 註冊中醫師岑凱韻介紹五大穴位,用手指集中穴位進行按揉就能適當紓解頭痛:. (1) 合谷:位於手背大姆指與食指之間的凹陷處 (第2掌骨的中間點,向掌骨方向按壓)。. (2) 外關:位於前臂背側,手臂橫紋處向上三指寬處,與正面內關穴相對。. (3) 太陽:位於頭部兩側,眼睛後部凹陷處. (4) 百會:位於頭頂正中處。. (5) 風池:位於頭部兩側耳後頭枕骨下,髮際凹陷處便是風池 ...

  4. 16/4/2019 · 抱膝式﹕早上起床前,仰卧平躺,雙手抱雙膝,固定拉筋10 秒,重複10 次 拉筋式﹕坐在床上,伸直雙腿,兩手前伸,作直腿拉筋動作10 秒,重複10 次 點穴式﹕穴位﹙腰眼、環跳、承扶,委中、承山﹚揉按打圈約3分鐘

  5. 24/7/2019 · 長時間處於單一姿勢,髖關節向外旋,或者蹺腳屈膝,令頭內側壓力增加,亦會造成頭勞損。 」 總之,脊椎長時間處於高低不平衡狀態,會引起不同痛症,整個脊骨都會有事,由盆骨開始,再加上長時間定住一個姿態,除了令脊骨側彎更嚴重,腰背、胸骨、肩膊,都有機會產生痛症。 辦公室運動︰ 要處理蹺腳問題,除了改變日常習慣及姿勢外,以下這些運動可以紓緩辦公室工作疲勞、強化盆骨肌肉及改善姿勢,長遠戒掉蹺腳壞習慣: 強化臀部運動︰臀部肌肉是大肌肉組群,強化運動能有效鞏固盆骨,保持平衡。 1. 踢臀︰站立,向後踢腿並收緊臀部肌肉,維持3秒,左右重複二十次 2.「紮馬」︰腿部與腳踝同一方向與肩同寛站立,想象後方有椅子微向後坐,微彎膝蓋並保持腰部挺直,感受大腿及臀部用力,維持3秒,重複二十次。

  6. 19/12/2018 · 位置:頭部頭頂中心區,兩耳尖直上連線中點 方法:用右手叩擊百會穴,每次10下。 (三)兩側頭痛:太陽穴 位置:耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方兩眉梢後凹陷處。 方法:以拇指腹同時按揉左右穴位,每次1至3分鐘。 (四)後方頭痛:風池穴 位置:頸部,枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 方法:以拇指腹同時按揉左右穴位,每次按1至3分鐘。 平日大家亦要留意,保持睡眠充足,生活作息定時,飲食亦應盡量清淡,忌吸煙煙飲酒,也要時刻保持心情愉快。 中醫認為除了因為外感而引致的頭痛,身體五臟六腑出現問題也會表現為頭痛,所以切忌「頭痛醫頭」,若頭痛情況持續不癒,建議尋找合資格的中醫師進行檢查和治療。

  7. 2/9/2019 · 按摩方法 :以食指、中指輕柔地平均打圈按搓穴位,逆順時針各2分鐘,最後可加重力度按壓數秒。 林惠賢說,部份食物容易引發偏頭痛,建議避免進食味精重食品、芝士、過量咖啡因、加工食品、代糖等。 她建議以下食療紓緩偏頭痛︰ 茶療1 材料︰菊花、薄荷各10克 製法:將以上材料放入杯中,以約250毫升滾水沖泡,加蓋焗20分鐘即可飲用 功效︰適合肝火頭痛,尤其有口乾苦、口氣、易急躁、眼乾症狀的人;體質偏寒者不宜飲用。 延伸閱讀︰ 偏頭痛扯到眼睛痛 中醫:頸部勞損壓迫神經引起 茶療2 材料︰川芎、桃仁各15克 製法:洗淨食材,水煲滾後加入﹙2碗滾水﹚,煲約20分鐘,分1-2次飲用,不宜空服。 功效︰適合血瘀頭痛(發作時病位固定、刺痛明顯,舌象多有瘀點,顏色偏紫暗);體質偏寒者不宜飲用。 血虛痰阻食療

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