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世界衛生組織建議每星期至少做150分鐘的適度運動或75分鐘的劇烈運動（又或兩者兼而有之），最好還可以進行兩次力量訓練。 您的鍛煉方式越多樣化越好，操練越頻繁越好，不過，在日常生活中增加一些溫和的鍛煉是一個不錯的開始。 研究表明，定期做運動有助於保持心臟健康及促進整體健康。 經常做運動還可以扭轉久坐不動帶來的影響，並且有助預防很多可能危及生命的疾病，例如心力衰竭和中風。 讓我們一起了解更多關於心血管健康、為何它如此重要，以及運動如何促進心臟健康的知識吧！ 何謂心血管鍛煉？ 心血管系統晝夜不停地工作，為身體各個部位提供營養物質和富氧血液，同時也收集和攜帶脫氧血液往返肺部。 心血管健康衡量的是您的心血管系統功能的效率，以及心臟、肺和肌肉吸收和利用氧氣的能力，尤其在做運動的時候。
健康心態. 「有段時間我常常感到疲累、頭暈，飲食不定時也令我增磅了。 我以為人人都是這樣的，也就要求自己頂硬上，以為適應一下就好了。 我忍受著這些徵狀，漸漸地我失去了動力和衝勁，即使時間表排得滿滿，我感到乏味、無意義。 早上起床變得困難，很容易被觸動神經，那我才意識到自己是 burn out 了 。 我們生命遇到威脅或危險時，身體會啟動本能反應令我們可以戰鬥、逃跑或冷凍不動，稱為「戰鬥逃跑模式」。 在現代社會，雖很少遇到生死關頭，但「戰鬥逃跑模式」卻常常被啟動，換而言之，我們常常都在壓力下生活。 現代社會的「威脅」可能是無了期的「死線」、跟別人衝突、反覆思量已發生的事或擔心將來的事，還有很多未能一一盡錄。 當壓力增加時，我們或有以下的身體信號： 呼吸急而淺，心跳加速. 頭眩，疲累.
運動未必需要太劇烈。散步、游泳、跳舞或任何其他能提高心率的活動均可紓緩焦慮及其他與壓力相關的情緒。您可每週做三至四次運動，每日30分鐘即可。
香港,2020 年12 月17日 ── 友邦保險控股有限公司(「友邦保險」;股份代號:1299)今日發佈其首創的「Healthier Together」研究結果,揭示實踐「健康長久好生活」的八大重要元素 — 即一些生活習慣和行為以協助港人更好抵禦2019 冠狀病毒病帶來的壓力。. 是次研究由國際 ...
o 評估當日不要運動或進行劇烈體力活動 o 測試前一日，避免進行過度劇烈體能活動 o 穿上舒適的運動衣服及運動鞋進行評估 測試項目 健康範圍 「AIA Vitality 健康程式」積分 每個會籍年度最高積分 血壓 < 140/90mmHg 每完成一項測試可賺取 750 積分 及
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