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- 好好睡一覺。成藥不能治癒普通傷風感冒,但若您能夠堅持良好的睡眠,您或許會更有力地擊敗病菌。長期睡眠不足令您更容易感染病菌,同時亦與糖尿病風險增加有關聯。
- 步行、步行、再多行幾步。步行能助您認真健身,特別是如果您的生活方式是久坐不動時。一項研究報告指出,每日步行至少20分鐘、每周至少步行5天的人,比起每周做一次運動或更少的人少請近一半的病假。
- 服用維他命D。免疫系統需要維他命D以對抗細菌和病毒。(圖片來源:Getty Images)在一些國家,很多醫生為康復中的新冠患者開維他命D,以幫助避免再次感染。
- 接種疫苗。疫苗能大大增强免疫系統。新冠疫情凸顯了疫苗的重要性,尤其對長者而言。新冠疫苗可預防重症和住院,而且在接種後,您把病毒傳染給他人的機會也較低。
世界衛生組織建議每星期至少做150分鐘的適度運動或75分鐘的劇烈運動(又或兩者兼而有之),最好還可以進行兩次力量訓練。 您的鍛煉方式越多樣化越好,操練越頻繁越好,不過,在日常生活中增加一些溫和的鍛煉是一個不錯的開始。 研究表明,定期做運動有助於保持心臟健康及促進整體健康。 經常做運動還可以扭轉久坐不動帶來的影響,並且有助預防很多可能危及生命的疾病,例如心力衰竭和中風。 讓我們一起了解更多關於心血管健康、為何它如此重要,以及運動如何促進心臟健康的知識吧! 何謂心血管鍛煉? 心血管系統晝夜不停地工作,為身體各個部位提供營養物質和富氧血液,同時也收集和攜帶脫氧血液往返肺部。 心血管健康衡量的是您的心血管系統功能的效率,以及心臟、肺和肌肉吸收和利用氧氣的能力,尤其在做運動的時候。
健康心態. 「有段時間我常常感到疲累、頭暈,飲食不定時也令我增磅了。 我以為人人都是這樣 的,也就要求自己頂硬上,以為適應一下就好了。 我忍受著這些徵狀,漸漸地我失去 了動力和衝勁,即使時間表排得滿滿,我感到乏味、無意義。 早上起床變得困難,很 容易被觸動神經,那我才意 識到自己是 burn out 了 。 我們生命遇到威脅或危險時,身體會啟動本能反應令我們可以戰鬥、逃跑或冷凍不動 ,稱為「戰鬥逃跑模式」。 在現代社會,雖很少遇到生死關頭,但「戰鬥逃跑模式」卻常常被啟動,換而言之,我們常常都在壓力下生活。 現代社會的「威脅」可能是無 了期的「死線」、跟別人衝突、反覆思量已發生的事或擔心將來的事,還有很多未能 一一盡錄。 當壓力增加時,我們或有以下的身體信號: 呼吸急而淺,心跳加速.
o 評估當日不要運動或進行劇烈體力活動 o 測試前一日,避免進行過度劇烈體能活動 o 穿上舒適的運動衣服及運動鞋進行評估 測試項目 健康範圍 「AIA Vitality 健康程式」積分 每個會籍年度最高積分 血壓 < 140/90mmHg 每完成一項測試可賺取 750 積分 及
報告為疫情下的香港提供重建健康的路線圖. 香港,2020 年12 月17日 ── 友邦保險控股有限公司(「友邦保險」;股份代號:1299)今日發佈其首創的「Healthier Together」研究結果,揭示實踐「健康長久好生活」的八大重要元素 — 即一些生活習慣和行為以協助港人更好抵禦2019 冠狀病毒病帶來的壓力。 是次研究由國際數據研究公司Kantar Group 負責,與來自香港及亞太地區多個專業範疇80多位專家進行訪談。 此外,是次研究還透過問卷訪問了來自亞太區的 6,000 名消費者,當中500名受訪者來自香港。 研究發現,於六個受訪的亞太區市場中,香港在實踐這八大生活習慣方面的表現遜色,只有28%受訪者實踐其中四個或以上的生活習慣。
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