膝頭痛運動 相關
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2021年4月17日 · 以為老人家先會膝痛，真是大錯特錯！原來除了年紀、運動創傷，日常中有些壞習慣亦很容易造成關節炎、甚至提早退化，輕則疼痛，重則需要換關節。不想人未老，膝先老，立即看看註冊物理治療師梁澤祺 （Jacky）為你講解女性常見的壞膝習慣，以及學懂以下 8個動作，趕走膝痛！
2020年4月23日 · 保護膝蓋第一招：騎單車. 陳崇桓說，單車是最好保護膝蓋的運動，因為膝蓋要不受傷，需要2個刺激：. 1. 足夠的肌肉量、減少膝蓋的受力. 2. 足夠的活動量，讓膝蓋可以進行廢物的代謝. 騎單車剛好可以滿足這2個需求。. 但騎單車騎到受傷，其實是因為用了錯誤 ...
2021年6月23日 · 膝頭痛 舒緩 方法是很多人都關注的事情！有時候運動扭傷、車禍外傷、慢性疾病如退化 及痛風 等都會造成膝頭痛。膝頭痛 可以如何解決？痛到什麼時候才需要立即求醫？ecLife100 教你幾個舒緩膝頭痛運動，讓膝頭帶給你的酸痛 和痛楚 通通飛走！
2023年7月2日 · 膝蓋痛的狀況不分年齡限制，任何人都有可能會遇到！其中除了膝關節疾病以及天氣冷導致膝蓋痛之外，最常遇到的便是運動傷害。當膝蓋痛的時候是可以運動的嗎？有沒有膝蓋不舒服可以做的運動？平時會需要多做些什麼訓練來預防膝蓋疼痛？
2022年6月24日 · 膝痛，令人舉步為艱，行路、坐下、跑步等等動作都要用到膝關節，是我們日常生活用得最多的關節之一，十分容易出現勞損而引致膝痛。台灣TVBS頻道節目《健康2.0》中的一集就提及，日常生活要謹記「護膝60度」，並教大家3個簡易護膝動作。
常見的膝蓋痛原因是膝關節退化、錯位、受傷或反複受壓。膝蓋腫脹或痛楚都會影響走路或站立，治療膝蓋痛 (膝頭痛) 以修復軟骨及物理運動舒緩為主，再配合治療儀器，幫助放鬆肌肉及減輕局部神經受壓的情況。突然發作的急性膝痛可能與受傷或其他創傷有關。
膝頭痛楚一個月或以上，原因要視乎年齡，最常見的原因如下﹕ 成年人: 髕股骨痛症候群﹕ 當我們膝頭屈曲，髕骨（波羅蓋）會在股骨（大腿骨）前方上下滑動，這部份稱為髕股關節。 如果 髕股關節因過量運動過勞，或者 因結構問題以致髕骨滑動不正常，就會引起 膝蓋前方痛楚。
