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2021年11月29日 · 【明報專訊】都市人長時間伏案工作或低頭玩手機，缺乏運動，容易出現不良姿勢，如常見有頸部前伸、寒背、骨盆左右高低不一、膝關節內旋或外旋等；引致肌肉繃緊，從而產生頸肩、腰背、膝關節、腳跟等痛症。 我在日常生活大小聚會中，經常有親戚朋友問：「膊頭痛做咩運動好？ 」「膝頭痛要點鍛煉？ 」「坐骨神經痛點拉筋？ 」等。 我當刻會建議較簡單的運動，但若想針對痛症作訓練，系統化運動流程必不可少。
2016年10月4日 · 【明報專訊】不少長者受膝痛困擾，為了減痛，為了自由活動，香港每年約有4000宗膝關節置換手術。
2021年6月25日 · 不少人都有膝蓋痛，膝蓋痛主因是關節軟組織退化，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法：強化大腿肌肉訓練，有助減輕膝蓋負擔。 做拉筋運動時，謹記要收腹及挺直腰部，因應自己身體狀況量力而為。 強化大腿肌肉訓練三式. 第一式： 雙腳打開，與肩同寬，背靠牆，半蹲，大腿與小腿盡可能保持90度，保持姿勢，可感覺到大腿肌肉拉扯。 背部往上推，雙腳不需要完全伸直，然後向下蹲，大腿仍然保持90度，來回做數次。 過程中謹記收腹和挺直腰部。 第二式： 站立，右手扶着牆壁借力，左手捉着左腳向上拉（留意兩腳的膝蓋要並合及保持平衡），蹲下去，慢慢上來，返回原本姿勢。 視乎個人能力，重複做若干次。 換腳。
2021年6月24日 · 5特徵心血管病風險高. 鄭志文提醒，心血管風險高危者有以下5項特徵，應多加郁動和伸展。 1. 肥胖/體重過重. 2. 40歲以上. 3. 男性. 4. 吸煙者. 5. 家族有血壓高問題. 文：梁淑貞. 熱門HOTPICK：link.mingpao.com/67005.htm. 伸展 相關資訊： 拉筋紓膝痛防膝傷（一）強化大腿肌肉 減膝蓋負擔【短片示範】 拉筋紓膝痛防膝傷（二）拉展大腿肌肉 膝蓋有彈性走路上梯級更靈活【短片示範】 相關字詞﹕ 久坐 坐得耐 血壓高 心血管問題 靜脈栓塞 機艙症候群 編輯推介 熱門HOTPICK. 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 發表評論. 明報即時新聞. 網編推介.
2021年8月13日 · 頭痛是都市人常見的問題，註冊中醫胡玘君接受明報電子平台組訪問，表示不少人長期身心壓力過大，會引致壓力性頭痛。. 她稱，情緒緊張及生活工作壓力大，可能會令頭頸部肌肉緊繃，無法放鬆，當頭頸部的肌肉長期處於收縮的狀態，或會導致頭部血管縮緊 ...
2020年6月15日 · 自學操肌忌姿錯 NG動作逐個捉. 圖1之1 - （torwai@iStockphoto）. 【明報專訊】「居家運動」愈來愈受歡迎，健身影片和Apps變成私人教練。. 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。. 現有訂戶請 按此登入 。.
2023年7月11日 · 2023年7月11日星期二. 周潤發推介超慢跑 雷雄德：超慢跑有益健康紓膝痛【短片教學示範】 (18:27) 雷雄德：超慢跑有益健康紓膝痛（採訪及剪接：陳歴、拍攝：林梓晴） 圖2之1 - 香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德講解超慢跑益處。 （林梓晴攝） 有說跑步會傷膝，或令人卻步，但68歲周潤發（發哥）近日為電影《別叫我“賭神”》跑步謝票，又在電視節目中分享慢跑養生心得。 香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德接受明報電子平台組訪問，指出超慢跑有益健康、加強心肺功能，更有助減少慢性膝蓋痛症。 他在本文影片講解超慢跑的跑姿及注意事項，強調此為追求健康不為成績，速度與急步走相近。 雷雄德補充，超慢跑可以原地進行，在家中甚至辦公室也可做，過程中不妨聽音樂或者看電視，有助增加持續運動的決心。
