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2018年9月20日 · 膝頭痛困擾不少都市人，不少人在上落斜、行樓梯、又或行山時，會出現膝頭隱隱作痛的問題，原來慢性前膝痛可能跟走動時腳部姿態錯誤有關，是運動創傷的一種。 理工大學康復治療科學系副教授符少娥指出，提腳時「力線」出錯，會導致膝關節壓力點不均、產生摩擦引發疼痛，正確姿勢是抬腳時膝頭「力線」對著第二隻腳趾。 理工大學康復治療科學系副教授符少娥指出，提腳時膝頭的力線，要正好對著腳的第二趾。 （陳靜儀攝） 年屆66歲的職業訓練局主席 鍾志平 博士，行山27年，逢周六日風雨不改至少行10至20公里，然而自2002開始出現膝臼位痛問題，近期膝頭開始隱隱痛、嚴重時膝頭更不能彎曲。
2024年3月27日 · 常見於50歲以上的女性身上。 因女性天生盤骨較闊，Q Angle（即股骨與脛骨之間的夾角）較大，容易造成俗稱「X型腳」的膝外翻，使膝蓋的軟組織磨擦受損。 一級物理治療師林琪欣指，高危族群若不改善錯誤姿勢，鵝掌滑囊炎康復後亦容易復發。 運動健將. 牽涉到重覆踏步、側向位移、急停動作的運動，如長跑、行山、籃球及網球等，這些人士因運動時長時間負重反覆彎伸膝蓋，若姿勢不正易惹「X型腳」。 同時過量運動也容易使軟組織勞損，誘發痛症。 扁平足患者. 因下肢受力不平均，易出現「X型腳」，使膝蓋軟組織磨擦受損。 肥胖人士. 走路屈膝都會痛. 膝蓋結構複雜，牽涉許多不同的軟組織如韌帶、筋腱、半月板等，一般人不但難以辨清痛楚源頭，也容易與其他痛症混淆。
2020年6月22日 · 香港中文大學有調查顯示，有逾5成受訪者有關節或膝頭痛，較20年前內急增37%。 香港肌肉骨骼痛學會會長李靜芬醫生指出，有30歲市民患上關節痛，顯示有年輕化的趨勢，而近3成受訪者服用關節營養補充劑，治標不治本，用錯方法保養關節使關節痛問題越趨嚴重。
2021年4月24日 · 如果你有這個膝頭的問題，試下張老師的這個方法。最好每日可以做兩至三次，以擔保氣血循環正常無障礙，所謂氣血通則不痛。就是這個道理。刮痧板和椿花油應該隨身帶着，一旦在外，有路人或自己遇上甚麼頭暈、腳痛、手痛，很派用場。
2023年3月31日 · 膝蓋痛吃什麼？3大食療貼士舒緩膝頭痛 以下是3種舒緩膝蓋痛的食療貼士： 含Omega-3脂肪酸的魚類：三文魚、吞拿魚、沙甸魚、鯖魚、秋刀魚等含豐富Omega-3脂肪酸，有助抑制發炎，改善並減少膝關節炎，舒緩膝蓋痛。
2017年10月9日 · 膝痛原因. 運動意外受傷、發炎等也會引致膝關節痛，不過最普遍的，莫過於因退化所致的膝痛。 註冊脊醫王漢榮解釋，日常生活中，過分使用膝蓋、勞損、運動受傷等也會引致膝痛。 而較普遍的則是稍為年長的人，因膝關節退化而出現的膝痛， 一般由40多歲開始出現。 患者會感到膝蓋痛痛脹脹的，有人會不能把腿伸直，蹲下、上落樓梯、走斜路等也感到痛，更甚者就連步行於平坦的路上也痛。 簡易膝頭操 紓緩膝關節痛. Watch on. 膝痛成因很多，針對退化性膝關節炎可以適量運動紓緩及改善。 （thinkstock圖片） 註冊物理治療師伍潔珩表示，很多人感到膝蓋痛，便避免去活動它，愈是不理會，關節就變得愈繃緊、愈痛。 其實透過適當的活動，關節內的潤滑劑才會均勻地分布於關節表面，令活動時變得暢順。
2018年9月20日 · 不少人上落斜、樓梯時膝頭都會隱隱作痛，要防止膝頭痛有何良方？ 奧運國家傷病預防及康復訓練顧問、理工大學康復治療科學系副教授符少娥指出，因運動創傷造成的前膝痛問題相當普遍，要避免前膝痛，建議市民應定期進行以下五項拉筋動作，以疏導崩緊肌肉、強化髖關節的力量，避免「膝頭哥唔爭氣」！ 【TOPick新聞】五招拉筋運動 踢走膝頭隱隱痛. Watch on. 1.舒展大腿外側肌肉. 進行時間：運動後或晚上. 做法：將大腿外側按在滾筒上，另一邊腳90度屈曲放於大腿前，腳掌踏在地上，腿左、右前後滑動，一組30秒，每邊做2至3組；舒緩大腿外側繃緊的肌肉。 舒展大腿外側肌肉。 （陳靜儀攝） 2.增加維持大腿肌肉柔韌性. 進行時間：運動後或晚上.
