雅虎香港 搜尋

搜尋結果

1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 2-tips-for-knee-pain膝頭痛運動｜1條毛巾紓緩膝蓋痛｜Coffee林芊妤教你2招簡單拉筋運 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 2-tips-for-knee-pain

   • 網頁紀錄

   2021年4月8日 · Coffe常在網絡與網友一起分享運動和Keep Fit心得，發現「膝蓋痛」問題原來很普遍。. Coffee：「無論是跑步、行山、做HIIT運動或甚至是簡單的跳躍動作，都有人說有膝頭痛問題。. 」她又指其實膝蓋關節之間有一層軟膠組織，長年累月之下軟膠組織會愈來愈少 ...

2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 8-ways-for-relieve-knee-pain膝蓋痛怎麼辦｜可能你有這些壞膝習慣｜物理治療師教你7個動作紓 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 8-ways-for-relieve-knee-pain

   • 網頁紀錄

   2021年4月17日 · 紓緩膝痛方法 1. 減重增肌. 撇開其他因素，多種 膝蓋痛運動 來說，減重增肌昰趕走和預防膝蓋痛的最佳辦法，控制體重可以減少膝關節的負荷，而增加大腿肌力，特別是股四頭肌，可助膝關節支撐身體，減輕壓力。 不過明白減重並不容易，可先鍛煉大腿肌力。 紓緩膝痛方法 2. 增肌動作：水中步行. Jacky推介一種夏日活動，就是在泳池水中步行，對大部分膝痛的患者均有好處，因水有阻力，只在水中步行便可活動關節，訓練肌肉，減少膝痛，一舉三得。 如不懂游泳，怎麼辦？ 放心！ 只要水位到心口位置就可以減到約7成體重，所以不懂游泳都可以進行，若害怕更可以扶著泳池邊步行。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › emi-wong-stretching-exercise拉筋動作｜人氣健身女神Emi Wong教你7日改善富貴包、腰背痛、小 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › emi-wong-stretching-exercise

   • 網頁紀錄

   2021年12月13日 · Cherry Lau. 13 Dec 2021. 拉筋動作可以幫助伸展肌肉，改善身體各大痛症問題如肩頸痛、腰背痛等！. Cosmo特意請來了人氣健身女神Emi Wong來教大家做7日改善痛症拉筋挑戰，包括紓緩富貴包、膊頭痛、手腕痛、腰痛、膝頭痛和小腿痛問題。. 動作簡單易學，大家在辦公室 ...

   • 作者: Cherry Lau

4. 其他人也問了

   如何改善膝頭痛拉筋?

   • 現代人長期久坐，加上缺乏運動和坐姿不良，久而久之便形成了腰痛問題。 除了可以使用坐姿矯正椅背來確保坐姿正確以預防腰痛外，還可以跟著Emi做這5個改善腰痛拉筋運動。 當中做「下犬式步行」時（圖左），可以加大腳步和腰部活動的幅度，左右擺動側腰以舒展腰痛；而做「坐姿扭轉式」時（圖右），建議可以手臀位置托著大臂，手臀發力把腰往後拉，並且頭部向後，加深腰部肌肉的伸展。 Unknown catalog request error. 在行路和跑步等簡單的日常運動後，如果沒有做好日常膝頭拉筋，膝蓋關節下面的軟膠組織會隨年日減少，久而久之便有關節痛和膝頭痛問題。 建議大家長時間步行、跑步或跳舞後，可以做以上4個Emi推介的膝頭痛拉筋來改善痛症。

   拉筋動作｜人氣健身女神Emi Wong教你7日改善富貴包、腰背痛、小腿 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/emi-wong-stretching-exercise

   查看此問題的所有搜尋結果

   為什麼膝蓋會痛?

   • 註冊物理治療師Jacky解說，女性天生的肌肉量比男性少，若加上少運動的壞習慣，持續肌肉量不足，若在體重過重的情況下，就算只應付日常活動，如步行、站立、行樓梯等，膝關節都有機會負荷過大，加速膝關節退化，容易引起膝痛。 相反，有運動習慣的女性一般體重標準，而且肌肉量較多，膝關節承受的壓力較少，自然可以保持膝蓋健康。 壞膝習慣 2. 常穿高跟鞋 註冊物理治療師 Jacky 認為另一個導致女性膝痛的壞習慣就是經常穿高跟鞋，因為容易走路不穩，而且重口傾前，長期都好像企在斜坡上，走路則是像在走下坡，加重膝關節負擔，容易引起膝痛。 壞膝習慣 3. 經常蹺腳 不少日常坐勢都會影響膝關節，而Jacky說蹺腳是最常見的一種，蹺腳會旋轉膝關節，增加膝退化及受傷風險。

   膝蓋痛怎麼辦｜可能你有這些壞膝習慣｜物理治療師教你7個動作紓緩膝 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/8-ways-for-relieve-knee-pain

   查看此問題的所有搜尋結果

   跑步後膝頭痛怎麼辦?

   • 在行路和跑步等簡單的日常運動後，如果沒有做好日常膝頭拉筋，膝蓋關節下面的軟膠組織會隨年日減少，久而久之便有關節痛和膝頭痛問題。 建議大家長時間步行、跑步或跳舞後，可以做以上4個Emi推介的膝頭痛拉筋來改善痛症。 Unknown catalog request error. 要紓緩跑步後小腿肌肉酸痛情況，可以用手或按摩滾筒來按摩鬆弛肌肉外，還要通過拉筋來伸展深層肌肉。 在小腿拉筋中可以利用工具，如瑜珈磚來加強拉伸感。 Unknown catalog request error. 至於針對大腿（四頭肌）的拉筋，「仰臥英雄式」是十分有效的一個拉筋動作，幫助拉伸大腿肌肉並舒展盆骨。 而做「跪地拉大腿」時，可以使用瑜珈護膝墊來保護膝頭，以免膝頭痛。

   拉筋動作｜人氣健身女神Emi Wong教你7日改善富貴包、腰背痛、小腿 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/emi-wong-stretching-exercise

   查看此問題的所有搜尋結果

   膝蓋痛怎麼舒緩?

   • 紓緩膝痛方法 1. 減重增肌 撇開其他因素，多種 膝蓋痛運動 來說，減重增肌昰趕走和預防膝蓋痛的最佳辦法，控制體重可以減少膝關節的負荷，而增加大腿肌力，特別是股四頭肌，可助膝關節支撐身體，減輕壓力。 不過明白減重並不容易，可先鍛煉大腿肌力。 紓緩膝痛方法 2.

   膝蓋痛怎麼辦｜可能你有這些壞膝習慣｜物理治療師教你7個動作紓緩膝 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/8-ways-for-relieve-knee-pain

   查看此問題的所有搜尋結果

5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › food-for-protect-the-knees膝蓋痛吃什麼｜行山、跑步易令關節發炎｜中醫、營養師推介8大食 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › food-for-protect-the-knees

   • 網頁紀錄

   2021年4月30日 · 建議大家可熱敷膝節以及附近的位置（約30cm上下），用大約40度的水溫的毛巾敷10至15分鐘，有助紓緩膝痛。 注意熱敷不能太熱，時間也不能太長，否則會令色素沉澱，腿就不白滑了！ 膝蓋痛吃什麼1：桑寄生蓮子糖水. 除了熱敷外，傑醫師還建議大家可以飲用桑寄生蓮子糖水，因桑寄生可以袪風濕、強筋骨，有助膝關節復原。 份量：桑寄生1両、蓮子6至8粒，蛋1至2隻，紅糖適量。 （糖和蛋可按個人喜好選擇是否加入） 製法：把桑寄生和蓮子浸15分鐘，然後加入清水煲1小時，最後加入熟透的雞蛋和糖。 用法：每週可飲用2至3次。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 膝蓋痛吃什麼2：粟子.

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 6-warm-up-and-cool-down6個跑步前熱身和跑步後拉筋動作｜運動員司徒兆殷分享如何避免跑 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 6-warm-up-and-cool-down

   • 網頁紀錄

   2021年6月11日 · 這個緩和運動主要幫助伸展大腿前側位置和上半身肌肉。如果跪下來時膝頭痛的話，可以使用瑜珈護膝，保護到護膝之餘，又可以增加舒適度。

   • 作者: Cherry Lau

7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stretching-for-new-beginners【拉筋入門注意】筋太硬怎麼辦？6種方法讓拉筋初學者保持身體柔 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stretching-for-new-beginners

   • 網頁紀錄

   2020年6月4日 · cosmobody Move. 【拉筋入門注意】筋太硬怎麼辦？ 6種方法讓拉筋初學者保持身體柔軟度. 魏秋琪 and Fanny Ngan. 04 Jun 2020. ”I bend so I won’t break”，這句話解釋為甚麼柔軟度那麼重要。 當鍛鍊時，我們往往只專注於身體活動的某些方面，如抵抗力及力量，卻忽視了身體靈活性。 保持身體柔軟度是我們日常生活最大的後盾，多做 拉筋 入門動作如大小腿拉筋，有助減少平日活動受傷的風險。 魏秋琪 and Fanny Ngan. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠.

8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › aircon-sickness-that-you打工仔需預防冷氣病｜7大冷氣病症狀：經常手腳冰冷頭暈頭痛都是 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › aircon-sickness-that-you

   • 網頁紀錄

   2020年12月15日 · cosmobody Life. 打工仔需預防冷氣病｜7大冷氣病症狀：經常手腳冰冷頭暈頭痛都是？ 附食療推介！ Elly Lai, edited by Lillian Leung and Coco Chan. 15 Dec 2020. 香港打工仔長時間留在有冷氣的辦公室，一不小心做好保暖和養生就會容易染上俗稱的「冷氣病」。 千萬不要以為只有女生才要多加留意，其實每個人都要。 想自保健康，你必需要好好了解冷氣病的症狀及預防治療方法，趕快筆記起來吧！ Elly Lai, edited by Lillian Leung and Coco Chan. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記.