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前提： Medov 醫生問：「如果自己要催眠怎麼辦？」我將在未來的專欄裡為各位有興趣的讀者介紹一系列的「自我催眠」課程。歡迎有興趣的讀者隨時提問題、分享心得或者提供案例，我將會盡力與各位一起找尋解答。
我在第4章說明過，自律訓練法可以改善失眠症。本節就為大家介紹對失眠症特別有效的自我催眠方法。 步驟非常簡單，有失眠困擾的人請務必試試看。第4章介紹了催眠自己使身心放鬆的「自律訓練法」。 我們生活在資訊爆炸的現代社會裡，持續受到外在的刺激，因此常常處於輕度的緊張狀態。
學習 自我催眠，就是在 家庭的 醫藥箱中 加入 新的藥，這藥 可以 維護 個人 良好的 心理健康。先要 強調一點 如果得了 憂鬱症，應該 求助於 專業醫生，這不是 自我催眠 可以解決的 問題。
你們經常不斷地以你自己有意識的思想與暗示，來〝自我催眠〞。 催眠是一種相當有意識的作為，而它本身也表現出信念的重要性， 因為在催眠術下， 你「強餵」給自己一個信念， 或一個別人--催眠師—給你的信念; 你把你全部的注意力集中在那個念頭上。
《 自我催眠》 增加運動，健身減肥的特效法 這是 一個能量強大的自我暗示法，對於平時幾乎不運動，但是為了要追求更健康的身體而需要增加運動量的人，根據我的經驗，這是一個非常有效的自我催眠暗示，所以在進行第一次減肥催眠後，個案往往很快地接受 ...
｜自我意識強的人，較不容易被催眠嗎？其實不會！因為所有的催眠都是自我催眠！當自我意識強的人，信任催眠師及催眠技術就能夠放鬆的進入潛意識狀態裡探索。 有時自我意識很強的人，反而在催眠狀態中，更有收穫！
我來這裡是要創造和體驗此生我可以成為什麼樣的人，所以，我選擇活力與快樂。 《自我催眠》，睡眠法＃1 從今天開始連續一星期，每一天晚上當你躺在床上還沒睡著之前，請在心裡默念 十次以下這句話，並且一邊念一...
