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  1. 1on1.today › blog › 自由式教學【自由式教學】游泳自由式的訓練及技巧 - 1on1 全球家教共享平台 BLOG

    4 天前 · 1on1. 游泳教學：自由式. 本章節，我們要教各位如何游好自由式，主要會有幾個重點：自由式換氣、自由式划水、自由式踢水，以及調整身體姿勢，掌握游自由式的技巧，相信看過這篇文章後，經過以下步驟的自助訓練後，你也可以把自由式游得很好唷！ 自由式介紹. 自由式 （英文：Freestyle），又稱為 捷泳 及 爬泳 ，在各種不同的游泳方式中是速度最快的一種，因此在進行自由泳比賽的同時，選手都會採用自由式。 游自由式的動作是讓身體俯臥於水中，呈現幾乎與水面平行，接著透過兩腿交替打水，同時兩手臂輪流划水，進而讓身體於水中向前移動的一種游泳方式。 游自由式的技巧.

  2. hopapapool.com › 點游自由式-4個必學技巧及換氣的輕鬆游自由式 - 初學者4個必學游泳技巧及換氣的竅門 | 何巴巴

    2020年8月22日 · 自由式的簡介. 自由式（或自由泳），英文 Freestyle，又稱捷泳及爬泳，是直至目前為止，在各種不同的游泳方法之中，速度最快的一種，因此在進行自由泳比賽時，選手都會採用自由式。 自由式是俯伏進行的泳式，臉部面向泳池底，平浮身體在水平面，雙腿上下輪流踢打，而雙手輪流打圈划水的前進游泳方式。 而由於其手腳動作的配合較為簡單，是初學者非常適合的首學泳式之一。 自由式動作拆解. 自由式的動作，按學習的先後次序，大致可以拆解為以下4個部分，而我們亦會在下一段落逐一講述其重點技巧： 身體浮水位置. 雙腿踢打. 手臂划水. 轉肩轉頭換氣. 第一部分：身體浮水位置.

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  4. www.sportsv.net › articles › 93713【游泳懶人包】游自由式 9 個常見的問題 - 水上/水下 - 戶外 | ...

    2022年5月9日 · 1. 鼻子剛轉出水面嗆水 : 許多人會在面對地板時將氣吐光，卻忘記轉頭的過程鼻子還是在水中，採用閉氣的方式轉出水面必定會導致水倒灌至鼻孔。 2. 鼻子轉回水中嗆水 : 只需要在鼻子和水面衝擊的瞬間，鼻子釋放一點空氣，即可利用產生的泡泡減少水倒灌鼻孔的可能性。 Q : 為什麼換氣會讓我的脖子感到酸痛 ? A : 換氣動作除了轉頭，還包含轉體 (Rotation)，轉頭換氣時，搭配同側肩膀、胸口、肋骨部位的旋轉，可以有效地優化旋轉的施力方式與空間，減少脖子的負擔；相對的，如果只轉動脖子進行換氣，沒有其他部位分擔壓力，容易導致單一部位受傷。 請繼續往下閱讀. 圖片來源 : Pinterest. Q : 我都換的到氣，但是為什麼游沒幾圈就很喘，沒辦法游太遠?

  5. www.sableoptics.com › blogs › 達人推薦自由式最完整攻略，初學者必學的4個自由式動作技巧 | 黑貂筆記 ...

    • 自由式手部動作。自由式的手部動作非常重要，因為手部划水動作是自由式最主要的推進動力，記得要將手部的動作做正確，才能讓自由式更加有效率。我們在自由式划水向前深入水的瞬間時，要以指尖輕輕的先入水，手掌要朝向池底，而手腕略高於指尖，手臂整體保持手肘較高的姿態，開始向後划水；向下划的同時，盡可能抱住最多的水；
    • 自由式腿部動作。保持腳踝的伸直且靈活放鬆，腳背打直，踢水才有力。用直腿的姿勢「向上」抬腿。由臀部帶動「向下」踢水的姿勢。自由式踢水時注意在向下踢水後，會需要【向上】回復為初始動作，注意這個動作要小一點，盡量感受水的浮力回歸原位，才不會造成下沉。
    • 自由式換氣。自由式的換氣很容易因為姿勢過大或是換氣的頻率與節奏沒有抓好而影響到整體運動表現，所以大家可不要小看自由式的換氣，正確的換氣動作及節奏可以大大減少阻力也讓整體的自由式【更順暢】
    • 手腳協調。自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。

  6. www.sportsplanetmag.com › article › desc讓游泳初學者最恣意游蕩的自由式FreeStyle | 運動星球 ...

    2017年5月18日 · 自由式是競技游泳比賽項目之一。 嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，大多數游泳運動員在自由式比賽時選擇使用捷泳，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢，所以人們也把自由式稱為捷泳。 自由式Freestyle. 歷史起源. 自由式最早作為游泳術語出現，是在澳洲游泳冠軍查爾斯·斯蒂德曼（Charles Steedman）於1867年出版的一本書中，用於描述小孩子或游泳初學者像狗爬一樣的本能划水動作。 這種動作很可能逐漸演變出了美洲印第安人的游泳方式，並最終導致了現代自由式動作的誕生。

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  8. hopapapool.medium.com › 自由式很難學會-4個技巧及自由式很難學會？4個技巧及換氣的竅門. 自由式的簡介 | by ...

    2020年8月23日 · 自由式是俯伏進行的泳式，臉部面向泳池底，平浮身體在水平面，雙腿上下輪流踢打，而雙手輪流打圈划水的前進游泳方式。 而由於其手腳動作的配合較為簡單，是初學者非常適合的首學泳式之一。 自由式動作拆解. 自由式的動作，按學習的先後次序，大致可以拆解為以下4個部分，而我們亦會在下一段落逐一講述其重點技巧： 身體浮水位置. 雙腿踢打. 手臂划水. 轉肩轉頭換氣....

  9. tzuhsiang.com › swimming › freestyle-trainning【自由式訓練】打水+划手+換氣(入門/進階教學) - 盪鞦韆上班這檔事

    2021年6月13日 · 自由式入門訓練. 自由式進階訓練. 自由式常見問題. 自由式:打水+划手+換氣 (分解動作訓練目的) 漂浮 : 練習浮力、全身放鬆. 打水 : 自由式的基礎. 划手 : 自由式前進的主要動力. 換氣 : 鼻子吐氣嘴巴吸氣，吐氣的節奏，可由基礎的韻律呼吸練習. 打水+划手+換氣 : 維持身體平衡、流線型. 自由式入門訓練. 以下可由 大浮板>小浮板>無浮板 練習. 漂浮 : 雙手伸直貼耳朵，眼睛看地板. 打水 : 以下又可分踢幾下 (4、6、8、10、12…)換一次氣. → 扶牆打水. → 悶氣打水. → 抬頭打水. 划手 : 初學者建議先練習直臂划手. → 原地划手練習. → 雙手抓浮板 腳踢六下–>划左手–>再踢六下–>滑右手–>抬頭換氣 (循環以上動作) 換氣 : 肩膀轉出水面.