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2017年4月20日 · 拗柴，醫學上的診斷病名為踝關節扭挫傷，又稱距小腿關節周圍韌帶損傷。. 本病十分常見，可發生於任何年齡，但以青壯年多見。. 而且，以足內翻扭傷多見於足外翻扭傷，俗稱「拗入唔拗出」，為什麼呢？. 這個其實與我們足踝部的韌帶肌肉等結構有 ...
2018年4月6日 · Registered physiotherapist, Certified Strength & Conditioning Specialist. 場地提供： Connect Fitness & Physiotherapy. Fitz 文章連結： https://fitz.hk/?p=90908. 更多： Fitz Facebook專頁. [運動治療系列] 核心肌肉 more than Abs (核心外圍同核心內圍 都係核心肌群的範圍) [運動治療系列] 鬆髖!
2018年1月14日 · 他伸手過來時，正正揩到我個咀，那隻汗淋淋的手，我由手腕瘌到去腋窩。師兄快之外，臭狐 都遠近馳名，幫佢瘌完之後，我完全失去鬥志。 12. 屎撈L 圖片來源 [渣馬2017] 賽道內外的N個觀察 有提及印有「廈門路跑會」嘅大旗，傳出惡臭，逼人跑 ...
2018年5月31日 · 近期有網友發電郵詢問，為甚麼身體的骨架結構和關節有這麼多的小毛病，接受各類型的治療和運動後，情況看似改善及徵狀得以舒緩，但仍未能根治! 語氣中帶點無奈及失望! 我給他的回應就是: 你真的嘗試了所有可能性的治療方法嗎? 小弟的經驗就是太多病人只試了坊間常見的療法一二三次，及後便沒有按治療師的建議做「保健」運動，令康復進度未如理想或判斷治療「冇用、冇效」。 在這裡不得不提及被動復健 (passive rehabilitation) 和主動復健 (active rehabilitation) 的概念。 前者是病人躺著接受治療，後者則病人主動參與復康的過程如伸展、肌肉、功能性訓練及修正慣性行為等，即「保健運動」。
2017年3月17日 · 舒緩方法. 以護具 (如腰封)增加腰腹壓力，減輕痛楚以及加強椎骨穩定性。 注意的是，切勿長期佩戴護具，大概每2至3小時就要除下。 而且，若發現上述問題，必先諮詢專業醫護人員，作出適當治療。 可調式護腰. 膝部. 運動姿勢不當，或突然之間增加運動量 (如行山、跑步增加里數)，有可能導致膝部痛楚。
2019年9月10日 · PRICE 急救法. 曾經看過本地運動雜誌一句印象十分深刻的句子:「如果有時光機的存在，對於熱愛運動的朋友，相信一定會選擇回到受傷前的時光」。 可惜現實上沒有時光機，但豐富自己的運動創傷知識，好好保養自己的身體，可免得將來後悔。 *以上資訊只供參考，如對於傷勢有任何疑問，請諮詢醫生或物理治療師意見。 參考文獻: Stiell I.G., 1994.Implementation of the Ottawa Ankle Rules. JAMA. 271 (11):827-832. 女青適健中心 Y Health and Wellness Centre. 一站式「治療、復康、適健」服務. 熱線: 2700 1733. WhatsApp: 5635 2195. 網址: yhw.ywca.org.hk
2018年9月26日 · 我們現把重點放在如何定立「拗柴」後的復康訓練計劃。 現假設受傷的足踝已沒有嚴重的「紅、腫、痛、熱」，下一步就是檢查受傷的下肢關節是否在良好兼正確的位置上，我這裡説的關節不單是足踝，更是中腳掌、前掌的所有小關節，繼是上端和下端的脛腓關節 (proximal and distal tibiofibula joints)，再往上看的便是膝、髖、盤和腰椎! 這裡想大家留意上或下端的脛腓關節 (上脛腓關節是膝部其中一結構，下脛腓關節其是外側「腳眼」)，這兒常是「拗柴」後遺症出現的位置! 另外，要檢查相關關節的筋膜張力和彈性，簡單一點說就是柔韌度。 肌力測試在此亦不可忽視。 這不是說肌肉的力量大小，而是神經系統對肌肉控制的反應。
