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2017年1月2日 · 5式瑜伽 舒緩「 腰背痛 」 這5式瑜伽動作只需要在睡床上就可以做到，除睡前鬆一鬆可以睡得更好，Bowie亦建議大家起床時也花數分鐘做，鬆了腰背以後，人也精神一點，整天更有活力！ 1. 抱膝扭腰 1-左腳曲起後用雙手抱著，嘗試盡量令大腿貼近身體。
2024年5月8日 · 以下介紹的10秒拉筋運動，簡單易行，能快速緩解腿後腱的緊繃。 步驟1. 準備一張高過自己膝蓋左右的椅子（圖片來源：ViuTV《恐怖醫學》）
2022年5月28日 · 要知道自己的腰痛是否與日本專家的新發現有關，只需做一個彎腰掂地動作，便能找出答案。 這個測試動作很簡單，但必須慢慢做，以免受傷。 步驟1. 首先在站立後腳跟貼腳跟，腳趾尖分開至拳頭寬度。 （圖片來源：ViuTV《恐怖醫學》） 步驟2. 伸直腳後身體向前屈曲，雙手伸直並注意需保持穩定呼吸。 （圖片來源：ViuTV《恐怖醫學》） 步驟3. 最後檢查手指尖能否接觸地面，再緩緩起身便可。 （圖片來源：ViuTV《恐怖醫學》） 1. 手指尖接觸地面： 在以上測試中，若手指尖能接觸地面便算合格。 2. 手指尖離地超過15cm： 但若手指尖不能接觸地面，並與地面距離超過15cm，你的腰痛就可能由於以下原因引致。 3. 手指尖離地15cm內： 而手指與地面距離於15cm內，即處於腰痛潛伏期。
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每天拉筋一星期能改善腰痛嗎?
2020年9月14日 · 除咗紓緩我哋嘅腰背痛，仲可以做到痛症管理、促進骨折癒合、減少肌肉痙攣、刺激肌肉、及提升關節活動能力。 而呢部儀器更加被好多醫院、康復中心、物理治療中心使用添！ BTL Super Inductive System（SIS）「聚焦式電磁波治療」療程為非入侵性，多份臨床報告證實有效有效減輕痛楚達87%*、62%患者表示痛楚獲得即時紓緩^、患者自理能力提升56%*
2021年3月15日 · 「䟴腳」其實是一個反覆踮腳尖和小腿反覆收縮的動作，所以在久坐時「䟴䟴腳」都是一種運動，幫助腿部血流穩定。 從心理學上來說，抖腳也可以舒緩壓力、緊張和焦慮感。
2024年4月9日 · 這次找來脊椎 醫生 講解一下，再教大家做舒展動作，踢走低頭族痛症。 低頭族常見！ 3大玩 手機 痛症. 1. 彎腰駝背. 玩手機很多時的坐姿都不正確，姿勢不當很易同時間引致盆骨前傾或後傾，令腰骨呈C形，最終可致尾龍骨不正、駝背及彎腰等，亦有機會出現「椎間盤突出症」。 骨盆前傾的主要原因，在於坐立時重心沒有落在正常的薦骨，而是提高到腰椎的位置。 經重心轉移後，身體也會轉動骨盆的位置來達到平衡，腰椎會抗衡，造成弧度過大，所以在視覺效果上，小腹就會顯得更突出，然後胸椎和頸椎也跟着改變，緊接着便出現駝背、頸部前傾的情形。 這些不正確的姿態，都會牽制到身體其他的關節受力和步態的發展。 駝背腰彎，是日積月累的不良坐姿而形成，尾龍骨有機會向前彎。 （圖片來源：新傳媒資料庫） 2. 滑機肩及滑機肘.
2024年5月18日 · 仰卧在瑜伽墊上，先將右腿往後彎曲，腳尖放在臀部旁拉伸20秒，然後再抬起雙手抱膝，大腿前側貼近腹部，拉30秒，完成後換邊進行同樣動作。 先把右腿往後彎曲，腳尖放在臀部旁拉伸20秒。 （圖片來源：小黃花栗鼠） 然後再抬起雙手抱膝，大腿前側貼近腹部，拉30秒。
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