舒緩腰背痛運動 相關
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2015年12月6日 · 適度的橋式運動可加強下背肌力量，改善下背酸痛。 不少上班族常常抱怨腰背痠痛，姿勢不良、喜歡斜坐、翹腳都會造成骨盆歪斜、脊椎側彎，容易 ...
2015年9月7日 · 伊利沙伯醫院矯形及創傷學部門顧問醫生錢炳航日前表示，該院的日間脊椎外科每年處理約5,000宗新症，其中以頸、腰及腳部的慢性肌肉拉傷最常見，成因主要是現代人運動少，並與個人工作性質有關。 他提醒市民多做柔軟體操，增加肌肉可承受的壓力。 醫生：一坐低話自己生骨刺. 錢炳航表示，腰背痛求診的人數眾多，但需要動手術的個案則很少，每100宗只有1.6宗需要做手術，顯示不少人病情輕微。 他說，長遠希望將病情輕微的病人轉介到家庭醫生跟進，縮短病人輪候時間之餘，並減低骨科專科的壓力。 錢炳航提到，隨着資訊發達，現代人遇上腰背痛，不少都會即時上網查找資料，自己率先分析病情，「有人一坐低就話自己生骨刺、坐骨神經痛、椎間盤突出。 」他指出，腰背痛成因複雜，腰痛可能是腳部出現問題。
2016年7月12日 · 香港疼痛學會主席李靜芬醫生指出，頸腰背痛處理不當，或會隨時變成慢性疼痛及神經痛，所以應及早由醫生斷症並以正確方法治療，如改善姿勢 ...
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什麼是急性腰部扭挫傷?
2020年12月15日 · 腰痛是全球最主要的十種疾病和傷害之首，它令人們能力降低，活動受限，會導致殘疾，給個人、家庭帶來沉重的經濟負擔，是影響總體福祉的重要健康原因。 根據香港的大學調查，香港市民高達九成人表示一年內曾出現至少一項痛症，當中腰痛的比率高達55%，即是一半以上的受訪者均受到腰痛的困擾。 受訪者表示，腰痛對他們的影響是令其工作效率降低、睡眠及情緒低落。 腰痛可以是急性、亞急性或慢性發作，儘管已經確定了幾個風險因素（包括職業姿勢、抑鬱情緒、肥胖和年齡）。 腰痛不是疾病，而是一系列症狀中的主要表現。 其實，有許多腰痛發作的原因仍然不清楚，難以診斷。 腰痛疾病五分類. 腰痛不是一種特定的疾病，而是一種由嚴重程度不同的大量潛在問題引起的主訴，現代醫學將腰痛大致分為五類︰.
2016年7月3日 · 頸痛及腰背痛主要成因是不自覺地長時間上網、打遊戲機，加上坐姿不良，日積月累下會令頸部至腰背痛，引發慢性筋膜炎--肌筋膜疼痛症(Myofascial ...
2005年3月30日 · 萬一腰背痛發作，第一時間可做的是，倚靠身邊的物件以支撐身體，從而減低身體的負擔；另外，盡量讓身體躺臥或慢慢地向下方垂直坐下；而冷敷亦可作應急的治療，將一袋冰粒用毛巾隔著放在患處，有助紓緩痛楚。 護背的原則. 如果脊骨曾經受損，除了治療時間較長之外，同一部位再次受傷的機會也較高。 因此保護脊骨，尤其重要。 傅醫生說：「不同姿勢都會帶給腰椎間盤不同程度的壓力，其中以彎腰最為多。 因此，在日常生活或工作中，盡量要保持天然弧度，避免扭腰以及急速關節活動。 例如，在穿衣服及鞋襪時，正確的姿勢應是坐著穿；梳洗、清潔家居時，盡量不要彎腰。 另外，提舉重物時要緊貼身體，盡量讓脊骨保持挺直，以免引致閃腰。 【打印】
2021年1月20日 · 湯禎兆. 上幾個星期，有網友買了薑油，本想用來醫感冒和驅寒，言談間說腰痛，我叫她不如試試薑貼，她買了些試，貼了一晚覺得好了七成，問我什麼原理。 薑是聖藥，驅寒行氣，自然什麼也有幫助，就算沒幫助也沒有副作用。 我感覺外用薑較不易上火，對比內服薑，可能會引起少少皮膚敏感，但多是本身有體傷所引致，即那位置正在修復中，加薑會突然令修復加劇變為紅腫，所以若是扭傷，不能直貼，要貼附近或相應的反射區，這些最好請教醫師或自學原始點療法。 說起筋骨問題，人人都有，現在似乎大家更多選擇，傳統西醫骨科多給消炎藥或做手術，很多人都敬而遠之。 上星期看到一個病人在博客分享，說腰痛找了多名西醫，有一位竟然叫她去看精神科，氣得她七孔噴煙。 本身已是劇痛難當，再被氣一氣，痛上加痛。
