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1. www.orientalsunday.hk › 生活 › 張鈞甯-拉筋-圖解-瘦身圖解10個全身拉筋動作！助你輕鬆瘦身、身體更有線條美⋯ | 生活 | ...

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   2018年12月8日 · 無論你有沒有運動習慣，拉筋都能令身體更健康和修飾身體曲線。 台灣女星張鈞甯每次運動都會拉筋絕不偷懶！ 進行簡單的全身拉筋動作，不但可放鬆減壓，更可以瘦身修線條！

2. www.orientalsunday.hk › 生活 › 懶人必學減肚腩、屁股懶人必學減肚腩、屁股方法！1招「睡前跪坐」動作可擁有纖腰 | 生 ...

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   2018年5月4日 · May 4 2018. 微凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉都是不少人想要減掉的部位，同時也是最難瘦下來的部位。 原來腰間肌肉是由於骨盤歪斜，都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，姿勢不正確，更導致駝背、小腹凸出。 但只需要1招「睡前跪坐」，就能讓你擁有小蠻腰。 到底這一招是否有用？ 記者請教了 瑜伽老師Bowie ，她有以下意見。 原文： 新假期 ｜撰文：Venice、Tiffany | 圖片： abs_at_home 、 misselvani. 肚腩原因：久坐讓脂肪積聚於腰間和骨盤. 都市人長時間都坐在椅子上，一坐可能便是8小時，要加班工作的朋友們甚至更長時間，缺乏運動燃燒脂肪的機會，脂肪積聚到腰間和屁股，形成時下常見的大肚腩和大屁股。 abs_at_home. 2.8M followers

3. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 朱智賢-小背心-倒朱智賢著小背心倒奶做運動做到七情上面 網民錯重點只留意到中間 ...

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   2023年9月22日 · 現年37歲的朱智賢（Ashley）早前在TVB劇集《破毒強人》扮演江湖大嫂，表現令人眼前一亮，日前她在社交網分享了一段做平板支撐的影片，雖然片中她做運動做得十分認真，仲做到七情上面，但網民都只留意到穿著一身小背心的她，在低抄鏡頭下展現出的 ...

4. 其他人也問了

   如何舒緩腰痠背痛?

   • 專業指壓師運用手指的巧勁，針對穴位和痠痛的肌肉，使用點、按、揉等手法進行深度的按摩，可以幫助快速放鬆身體的疲憊壓力，按壓下去後微微的痠感更加速釋放疲勞，舒緩腰痠背痛，感到極其爽快！ 想要來個深度放鬆的你，絕對不能錯過唷！ 中艾堂足體養生會館距離台灣民俗文物館走路約10分鐘，除了有舒緩雙腳負擔，同時透過按摩腳底板穴道調整全身問題的腳底按摩，還有一次照顧放鬆全身的經絡按摩，透過不斷來回按壓雙腳、身體，把一切身上的勞累、痠軟不適通通排出體外，還你無事一身輕的身體。

   GOMAJI精選7大台中腳底按摩！賞你雙腳一個暢快

   www.gomaji.com/blog/台中腳底按摩/

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   腰痛可以做什麼運動?

   • 為了改善腰痛所做的運動，到出現效果之前還需要一段時間。 建議請試著輕鬆地安排到生活中，並養成習慣，長期持續下去吧。 不只做體操或伸展運動，如果距離許可，原先是搭車前往某地點，不妨改騎腳踏車過去，這也是種運動。 另外，在日常生活中光是保持著收緊腹部、伸展背部的良好姿勢，也能夠強化腹肌與背肌。

   就算去治療也好不了？骨科名醫教你腰痛怎麼自己救！ - 元氣網

   health.udn.com/health/story/5967/3362589

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   為什麼腰背會痛?

   • 常見會引起腰背疼痛的腎臟疾病，包括急性腎盂腎炎、尿路結石、腎結石、腎腫瘤、腎阻塞等。 而大家最害怕，會引發尿毒症、導致洗腎的各種原發或次發性慢性腎絲球腎炎，並不會有疼痛症狀。 曾柏榮指出，由細菌感染引起的急性腎盂腎炎，一般伴隨著下泌尿道炎症。 因此，細菌會沿著尿道而上，出現頻尿、解尿困難，單側或二側腰痛、畏冷、高燒，以及腹痛、噁心、嘔吐等情形。 當腎結石還小的時候，並不會造成痛感，或僅是隱隱作痛；直到結石大到刺激腎臟包膜、或掉至輸尿管，才有突發性疼痛。 腎結石引起的疼痛多在腰側肋骨，常是瞬間產生疼痛，並且不會因姿勢轉換就減少疼痛。 當尿路結石阻塞尿道，使得尿液累積於腎內造成水腎症，就會引起劇烈腰部疼痛；腎臟也會因此而腫大，造成背腹部疼痛。 尿路結石引起的疼痛常會延伸至鼠蹊部、睪丸或外陰部。

   腰背痛、腎臟痛，如何分辨？醫師教你一招辨別 - 今周刊

   www.businesstoday.com.tw/article/category/80731/post/202005270025/

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   腰椎不舒服怎麼辦?

   • 對這類型的腰痛，採用能夠擴張腰部骨頭間的方法或反仰腰部的運動，都有效果。 後仰障礙型腰痛： 常見原因與年齡有關，是隨著年齡增長而產生的變性或疾病，例如腰部脊柱管狹窄症、腰椎變性滑脫症等，都是代表性的病症。 若進行彎腰拱背的運動，有助於緩解疼痛。 包含以上兩者之外的腰痛類型在內，一般來說，鍛鍊腹肌與背肌的 肌力訓練 ，對於所有的腰痛都有緩解效果。 圖╱摘自《自己的腰痛，自己救！ ：骨科名醫傳授22種運動X6動作X5姿勢‧任何腰部不適都能解除》 前屈動作會讓疼痛惡化，或是痛到無法前屈 主要的原因疾病 腰椎椎間盤突出症、急性腰痛發作（ 閃到腰 ）等 別彎曲腰部，進行反仰的伸展運動 後仰動作會讓疼痛惡化，或是痛到無法後仰 主要的原因疾病 腰部脊柱管狹窄症、變形性腰椎症、腰椎分離滑脫症等 請勿反仰腰部

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5. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 田蕊妮-瘦身餐單田蕊妮勁減5kg瘦身餐單大公開 30吋腰變23吋纖腰！ | 最新娛聞 | ...

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   2019年4月24日 · 田蕊妮激減7吋腰餐單大公開 現時保持住23吋纖腰完美身材的阿田成功練成纖腰，就是靠背後的軍師，老公杜汶澤。阿田更於Instargram大方公開雞胸減肥餐單！她的瘦身食譜以烚雞胸作基礎，再配搭其他蔬菜。雞胸提供足夠蛋白質，而且油脂較少，適合減重 ...

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   2018年11月16日 · 1. 多做運動，肯定百利而無一害！ 其實做任何有氧運動，時間維持30分鐘以上，都能有效燃燒到內臟脂肪！ 但如果沒有運動習慣的話，也可以每天快行30分鐘以上代替的。 運動既不用花錢又可以在生活上容易做到，只要肯持之以恆，瘦肚沒有難度的。 2. 減少攝取澱粉質，改吃高纖碳水化合物. 由於攝取過量的碳水化合物如麵食，米飯，甜食等，會令過量的葡萄糖會和游離脂肪酸結合，變成三酸甘油脂，並堆積成脂肪，而脂肪就會去到最易囤積油分的肚子上。 所以減肥時，不是建議完全不攝取碳水化合物，而是可以選擇一些纖維量高的食品如燕麥，五穀等。 3. 戒酒. 縱使喝酒後酒精會經由肝臟代謝掉，但分解酒精的過程卻會形成脂肪，最後不知不覺化成了所謂的「啤酒肚」。

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   2018年9月20日 · 該名飢渴女更表示「床上運動有助血液循環，幫助舒緩頭痛」，好奇一問，係邊個「頭」？ 絲打續稱 乜L野叫床上解決丫？

8. www.orientalsunday.hk › 生活 › 紅花藏紅寧鎮痛效用超神秘紅花原來係寶！「藏紅寧」鎮痛效用超神奇 | 生活 | 東方新地

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   2018年1月30日 · 呢支30ml裝既「藏紅寧」外用鎮痛劑除了可以幫助活血散瘀、舒筋活絡之外，還可祛風除濕、護理跌打扭傷、舒緩關節疼痛及頸項肩痛，舊患痠痛腰椎勞損都用得。