舒緩腰背痛運動 相關
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如何改善腰部疼痛?
如何解除腰痛?
如何预防腰痛?
哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？ 十来年前搬家时，弯腰抬室友的书箱伤到腰（当时腰部发出“咔哒”一声，之后腰痛一周多，不能弯腰，上下床都困难），后来受凉常会腰痛。 现在每周参加一次羽毛球训… 显示全部 . 关注者. 32,303. 被浏览. 4,454,209. 408 个回答. 默认排序. 高科. 腰痛一般就是指肋骨到髂骨之间的腰椎区域出现疼痛. （L1-L5：1-5节腰椎 Lumbar region：腰部区域 ） 医院经常接触两类病人，一是呼吸道感染，另外一类就是腰痛病人，年龄多数集中在30-65岁，但是现在越来越多的年轻人也开始腰痛，腰痛仿佛成了一种生活常态，就像感冒一样正常了。
92 个回答. 运动康复陈老师. 国家认证康复治疗师，康复咨询和预约可V:rbkf68. 【锐博康复科普】【腰痛/腰突如何练腰背？ 】手把手带你回归训练. 很多有腰背疼痛困扰的朋友都有这些疑问——我腰疼还能继续练腰背吗？ 为什么对别人有用的训练，我反而越练越疼？ 我还能回归到训练中去吗？ 今天我面对这一些列的问题给大家答疑解惑，手把手教你回归运动的正确方法。 一、只知其然. 首先我们要了解 腰疼的种类 ，以及疼痛产生的原因。 明白自己的症状是什么位置导致的，之后才能对症下药，而不是盲目的去尝试道听途说的各种药品，各种训练方法。 几分钟看完的视频或着文章，甚至医生看诊的十几分钟。 最多能让你明白你的症状叫什么名字，或是一些通用的处理方式，至于 产生疼痛的原因 是根本无从得知的。
11,897. 8 个回答. 默认排序. APT运动康复师. 具有讽刺意味的是，很多医生总是给予患者一些泛泛的建议，比如说去游泳，或练习 瑜伽普拉提 。 练习过程中可能会受益，但事实上只有对腰痛进行精准的评估，去判断问题根源，才能有效的揭示到底哪种锻炼最有效。 灵活性对于肩关节和 髋关节 很重要。 可是，在脊椎承受负荷的活动中，大多数腰背疼痛患者需要通过加强 躯干硬度 完成任务。 而并非让脊柱变得更灵活那样你的核心就会松散无力。 发布于 2020-07-06 16:54. 闫帅奇. 健身博主. 3 人赞同了该回答. 0. 【4大常见动作错误】这样练，腰和膝盖都干碎了。 9.5 万 播放 · 22 赞同. 健身燃脂减肥，动作不对，天差地别。
2024年2月8日 · 腰背疼痛说明有 腰椎病 ，建议及早腰椎核磁影像检查，如果影像显示骨盆腰椎骨折向后错位，椎间盘突出没有达到手术程度的话，建议及早正确康复训练。 骨盆腰椎骨折 向后便直错位是引发腰痛的根源. 参考本文视频，从 运动医学 的角度讲解了，判断腰椎病治疗是否正确的方法. 发布于 2024-02-08 05:06 · 27 次播放. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2022年12月9日 · 4 个回答. 默认排序. 姚晓龙Mike洛娃爸 . 蔚尔旎思 (上海)健康科技有限公司 健身教练. 有哪些可以缓解腰背疼的运动分享？ 1040 播放. 这四个动作是著名的下背痛专家麦吉尔，研究了一辈子下背痛（腰痛），有很多和下背痛有关的研究，也有一本书<腰背维修师>比较适合大众看。 几点可以参考： 1.下背痛每天都可以练练。 这个练不是大家认为的，是每天活动活动。 2.早晨刚起床不建议进行脊柱屈曲的拉伸。 3.跟下背痛相关的不是肌力，是肌耐力。 视频演示了四个动作，可以参考。 发布于 2022-12-09 20:38 · 419 次播放. 陈振龙. 腰背疼，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎关节及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。
小卫士. 1 人赞同了该回答. 下面给你分享导致腰酸背痛的其中一种情况——腰肌劳损！ 一、什么是腰肌劳损. 所谓腰肌劳损，就是 “腰肌”+“劳损” 。 然而，在医学上实际并没有这个诊断，专业的医生是不会用这个词儿的。 而且，从专业医学角度讲“腰肌”也是个非常模糊的说法。 之所以用这个词儿，也许来自传统的中医，是为了方便患者的理解和沟通。 “腰肌”到底是哪块肌肉呢？ 事实上，如果把“腰肌”换成“ 腰部肌肉 ”会更准确。 因为，腰部肌肉包括： 前面 的髂肌、腰大肌、腰小肌， 髂肌 和腰大肌并称 髂腰肌 ； 和 后面 的 竖脊肌、腰方肌 ，其中 竖脊肌 又包括髂肋肌、最长肌、 棘肌 。 一般大家感觉到腰痛，通常就是以上这些肌肉出了问题。 “劳损”又是什么意思？
2015年9月8日 · 48. 被浏览. 21,744. 9 个回答. 默认排序. 钟文. 17 人赞同了该回答. 长时间伏案工作，这种姿势会引起胸曲加深，脊旁软组织过于紧张，诱发 胸椎小关节紊乱 胸椎后突，造成肋间神经压迫 局部血液循环减慢，导致胸闷心悸 胸背部疼痛 等症状，通过适当的功能锻炼的确可以减轻关节压力 松解软组织 改善症状，一般建议患者以单杠悬吊或平板支撑这类 静态拉伸 为主，一方面松解软组织及脊柱关节，另一方面恢复正常的 生理曲度 ，游泳或俯卧撑效果也不错。 发布于 2015-09-08 06:47. APT运动康复师. 2 人赞同了该回答. 维度001. 我想先从特殊人群说说这个问题。 那就是运动员以及经常参加运动健身的人群。
