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- 在家煮碗餐蛋即食麵。餐蛋麵是不少人家中的「自煮」摰愛，不過即食麵經過油炸，含油量高，調味料亦屬高鈉製品。午餐肉則含飽和脂肪，而且同樣高鈉。一碗餐肉麵就含約750千卡（kcal）熱量！
- 到茶餐廳點個油占多。許多茶餐廳也直播足球賽事，吸引夜遊人「飲杯奶茶，歎件多士」。多士本身問題不大，熱量只有80千卡，但要留意果醬、牛油或煉奶等醬料：果醬普遍多糖，牛油和煉奶亦含大量脂肪，一件油占多、奶醬多已含約280千卡熱量。
- 邊飲啤酒，邊吃雞翼、薯條等。不論啤酒配炸雞，抑或其他小食，都是高卡組合。酒精含卡路里，酒精濃度愈高，卡路里就愈高。一罐350毫升啤酒，就含約150千卡熱量。
- 食中式甜品。西米露、綿綿冰等港式、台式甜品，通常會拌以全脂奶或淡奶，脂肪含量高，若再添加珍珠、「爆珠」等配料，含糖量更是難以估計。拆招：鮮果涼粉（少糖、少淡奶）、豆腐花、雪葩、啫喱、番薯糖水等都是熱量較少的好選擇。
2024年3月12日 · 全日英式早餐｜All Day Breakfast暗藏熱量陷阱 營養師教你3招慳500卡路里. 好多香港人都鍾意星期日去嘆返個brunch，睇本好書，又或者同朋友傾計。. 不過有好多早餐的熱量都非常之高，以一份All Day Breakfast為例，主要用料包括：2德國香腸、1煙肉、1炒蛋、3 ...
2023年11月28日 · 英超｜食中式甜品、飲無酒精雞尾酒熱量較低？營養師教你認清6大高卡宵夜陷阱
2024年3月29日 · 5個「千杯不醉」解酒小貼士. 無論是大時大節，下班後的消遣時光，或者心情苦悶，很多人都愛喝上幾杯酒。. 如何飲酒才能避免喝醉？. 黃榮俊營養師提供了5個防止喝醉的解酒小秘訣。. 黃榮俊營養師提供5個防止喝醉的解酒小秘訣，趕快學起來，便能在聚會中 ...
2021年9月1日 · 編輯: Florence. 日期: 2021-09-01. 分享此文章. 雖然港人未如日本人、德國人般常喝啤酒，但每逢節日、喜慶場合都會舉杯暢飲，夏天更會當作消暑飲料。. 攝取過多酒精有機會導致肝癌、口腔癌等疾病已得到各地多項研究證實，最近有組織進行研究，發現 ...
6 天前 · 英超｜食中式甜品、飲無酒精雞尾酒熱量較低？營養師教你認清6大高卡宵夜陷阱
2024年3月17日 · 不過，大家需要注意常吃點心的危機，高脂的點心多吃會引致心血管疾病，因此患有心臟病、體重過重、糖尿病和腎病的人士，要特別注意限制進食這些高脂的點心的次數和份量。. 此外，茶樓所提供的點心，大部份都是以肥豬肉和豬油製成，飽和脂肪和膽固醇 ...
