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蓮霧減肥效果有哪些?
2024年3月15日 · 蓮霧擁有豐富的膳食纖維、維生素C等營養素，不僅能幫助人體止咳化痰、幫助消化，給予豐富的飽足感，低升糖指數且含糖量不高，ELLE邀請到專業營養師高敏敏來介紹有關蓮霧的營養價值以及好處，一起看下去吧！
2019年5月14日 · 台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，由於 蓮霧中含有維生素C，可以幫助身體消除熱量，起到涼爽的作用，並能幫助肝臟解毒、消除體內有害物質 ；此外，維生素C還有抗衰老的效果，能讓皮膚更水潤、有光澤。 蓮霧還有一項特色是水分充沛，有利尿、消水腫的作用，有助於清除體內毒素和多餘水分，促進血液和水分的新陳代謝。 陳潮宗表示，蓮霧適合大部分族群食用，尤其長時間待在太陽下的人，以及容易水腫族群特別適合。 蓮霧入心經和肝經，有瀉火解毒、燥濕止癢的功效，尤其有助於改善口舌生瘡、瘡傷濕爛、陰癢等； 蓮霧屬性偏涼，有止咳作用，與冰糖一起煮可治乾咳。 但陳潮宗特別提醒，有5大族群較不適合食用蓮霧： 1. 嬰幼兒消化不良時，可適量食用蓮霧改善，但過多容易導致小兒遺尿。 2.
2022年4月11日 · 由於蓮霧熱量低、水分高的特性，許多人吃起來覺得清脆、爽口便連吃好幾顆，但要小心食用過多，可能會導致 頻尿 或 腹脹 ，建議每次食用以1~2顆為限。 挑選蓮霧小技巧！ 冷藏1週內需食用完畢. 消費者平時購買蓮霧時，不妨留意蓮霧的外觀，是否果色深紅、潔淨，沒有斑點及粉狀物，或口訣：「黑透紅，肚臍開、皮幼幼、粒頭飽」做挑選蓮霧時的參考。 另外還可觀察蓮霧是否「臍平底寬頭飽滿」，因為底部果臍端寬、臍部萼片平整、蒂頭端飽滿蓮霧，品質及味道多在水準之上。 由於蓮霧皮薄容易脫水，故保存期限較短，建議民眾購入蓮霧後應避免碰傷，以免蓮霧易於腐壞。 而在保存時，可以報紙或塑膠袋包覆蓮霧，放入冰箱冷藏，食用期限可達1週以上；若存放於室溫下，則建議於3~5天內儘速食用完畢。 （影像授權：達志影像） 免責聲明.
2023年3月28日 · 1, 維持心臟健康： 蓮霧含豐富纖維和鉀，有助維持血管和心肌健康，減低患心臟病、中風和心肌梗塞等風險。 2. 預防便秘： 蓮霧含大量水分和膳食纖維，有助促進腸臟蠕動，軟化大便，保持腸道健康。 3. 減肥瘦身： 每100克蓮霧只有34卡路里，且水分多、纖維豐富，增飽肚感，助減少進食，有效瘦身。 4. 改善眼睛健康： 蓮霧含豐富維他命A，助維持眼睛健康，改善視力，保持眼睛涼快、濕潤，減患白內障、近視等風險。 5. 潤肺清熱： 蓮霧水分豐富，具消暑解渴、潤肺降燥的功效。 6. 助身體降溫： 正因蓮霧含大量水分，它亦是天然降溫消暑的良品。 在發燒或天氣炎熱時，同樣喜愛天桃的印尼人會吃下一顆為身體降溫。 雖然蓮霧的好處甚多，但從中醫角度看，蓮霧始終是屬性較涼的食物，因此體質寒涼者應謹慎食用。
促進消化健康. 蓮霧有豐富的膳食纖維 ，有助腸道蠕動和營養吸收，幫助排便，緩解便秘。 此外，蓮霧中的纖維可充當益生元，來維持 益生菌 含量，支持消化功能和大腸健康，抑制有害細菌的生長。 另外，蓮霧有90%是 水 份，有利尿作用，可促進新陳代謝，排出多餘水分，減少體內殘留的毒素。 控制血糖. 蓮霧的水份高，糖份密度較低，相比其他熱帶水果如 西瓜 、 芒果 ，其升糖指數低，進食後不會造成血快速飆升。 有 研究 指出，蓮霧中發現的櫟木鞣花素 (vescalagin)對 糖尿病 非常有效。 它可加快糖的轉化，同時抑制糖的合成，並幫助增加 胰島素 的敏感度，從而控制體內的血糖水平。 蓮霧亦富含膳食纖維，可以減慢消化速度，降低糖類吸收速度。
2020年12月2日 · 好處一、改善便祕. 蓮霧中的膳食纖維及果膠能夠幫助消化，保護腸胃道並促進腸胃道蠕動，增加糞便的保水性及軟化糞便，搭配粗纖維豐富的食物可以改善便秘。 每百克蓮霧中平均含有 0.8 克膳食纖維，根據國人營養大調查，有九成以上國人的膳食纖維量攝取不足，而蓮霧也是不錯的膳食纖維來源喔！ 好處二、控制血糖. 身在台灣這個水果王國，所有水果幾乎都非常甜美誘人，一不小心就吃下過量糖分，好在蓮霧的糖分相對低，每百克含 5.8 克糖，約兩顆蓮霧 （160 克）為一份水果，糖尿病患者可以在飲食中做替換。 不過如果是改良過甜份較高的品種，或是單顆重量就很重的蓮霧，還是要忌口，一次大概吃切好一個小碗的份量就好。 好處三、減重.
