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舉腿運動 (Leg Raises) 上週本欄介紹過六式增強體質古典體操之一的深蹲腿。. 今期會深入介紹另一式----舉腿運動。. 舉腿運動是鍛練腰腹肌肉的有效方法。. 由於這種運動比捲腹 (Crunches) 及仰臥起坐 (Sit-ups) 更能訓練腰腹肌肉的實用力量 ( 舉腿的運動模式更接近 ...
2022年3月25日 · 《940920》女主角林楚凝（蔡思 飾，右）為保護男主角余家聰（劉俊謙飾，左），付出自己的存在與他人對自己的記憶。（《940920》劇照） 《二月廿九》講述2月29日出生的女主角Yessa （吳海昕飾，中）意外穿越時空，預知自己將遇車禍，卻又意外 ...
1. 保持身軀、髖關節及雙腿完全挺直。 鍛煉時將臀部往上拱起會減弱對腰腹肌肉的鍛煉效果。 2. 雙腿要完全拼攏。 將雙腿分開會減弱身軀肌肉為保持平衡使用靜態定力的鍛煉效果。 3. 在掌上壓的最高點時要將雙臂伸直，但肘部不應完全鎖緊，以免因重複鍛煉損耗關節的軟骨。 4. 保持呼吸平穩，在往上推時呼氣，並在下降時吸氣，可發揮肌肉最大力量及減少疲勞。 5. 做掌上壓前先在胸骨正下方放置一件兩至三寸高的小物件，當掌上壓達到最低點時要將屈曲的手肘貼近肋骨兩旁，而胸骨則緊貼着小物件。 6. 大部分時間應以較慢速度鍛煉：用2 秒時間將身體降下到最低點，用1 秒時間在最低點堅持，再用2 秒時間回昇到最高點，之後立即再降下身體。 這種鍛煉方法能夠將力量發揮至極限。
2024年5月10日 · [2015-11-05] 明醫網 > 健康醫事. 一條幼幼的運動棒，靠着揮動頭末兩端，引起顫動，便有助強化核心肌肉，鍛鍊到身體不同部位，聽來神奇，但原來亦有醫學根據，持續練習更可改善痛症及有效減重，你有否興趣嘗試？ 運動工具林林總總，總有一種能引起你的運動興趣。 近年興起一種震頻式訓練，透過揮動Flexi-bar來產生運動效能，究竟原理是什麼？ 亞洲運動及體適能專業學院精英教練及導師黎雪蓮解釋︰「研究指出，我們震動Flexi-bar時，會產生約4.6Hz的顫動頻率，這些顫頻由手掌根部傳至前手臂、肩膀、頸部以至全身部位，從而令身體核心肌肉產生反應，全身『好似做緊運動咁』。 其主要功用為強化核心肌肉，增加骨質密度，有助預防骨質疏鬆。
2015年3月6日 · 比喻是一種修辭手法，它利用事物間的相似性，把一件事物比作另一件事物。. 比喻句一般包括三部分：本體、喻體及喻詞。. 本體——原來要描述的事物. 喻體——用來比喻的事物. 喻詞——連接本體及喻體，表示比喻關係的字詞. 常用的喻詞包括：像、好像、如 ...
這六種十級技藝包括：一、鍛煉胸肌及上臂肌肉的單臂合腿俯臥撐；二、鍛煉下半身及腿部肌肉的單腿深蹲；三、鍛煉背肌、臂肌及手腕手掌抓握力的單臂引體向上；四、鍛煉腹肌、肋間肌及髖前肌群的懸垂直舉腿；五、鍛煉所有脊椎肌肉及大部分四肢肌肉的鐵板拱橋；六、鍛煉肩背、臂肌及手部推力的單臂倒立撐。 筆者經過幾年鍛煉，部份技藝已達到或超越第十級，而部份技藝則仍未達到「最高境界」。 雖然未能全部技藝練成第十級，但筆者卻確切體會到身體柔韌性及力量上的轉變，在武術上亦能為自己帶來突破。 例如要達到第十級2 組30 次的鐵板拱橋技藝，習練者必需做到在無需扶着牆壁的條件下能從站立向後伸展至標準拱橋，再在同樣條件下回復站立姿勢。 這種動作對脊椎、腰腹及四肢肌肉力量和柔軟度要求都甚高。
2017年9月19日 · 【明報專訊】魯振順與韓馬利昨日出席代言保健產品發布會，魯振順稱今次是首度為該產品擔任代言人，並推薦了韓馬利做女代言人。 他們直言拍劇多年難免勞損及受傷，魯振順試過不慎被尖石弄傷膝蓋，拍攝時痛得要喊住來做。 而二人會食保健產品補身外，更經常做運動拉筋養生，笑指保養好身體便不用想退休，他們都熱愛工作，當工作是一種享受。 記者：林祖傑. 加拿大多倫多明報新聞網.
