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2014年12月18日 · 女生练腹肌的时候，如何能练出川字形腹肌而不是六块巧克力形？ 有什么锻炼注意事项或者针对性的锻炼方法吗。 当然，能练出腹肌已经很好了，已经能够谢天谢地了，但我仍然还是喜欢女生是川字形腹肌。 但是我看到有的女生是那种川字形，还有些是块状的。 是不是训练过程中，先… 显示全部 . 关注者. 476. 被浏览. 195,702. 28 个回答. 默认排序. 黄先鸿 . 健身话题下的优秀答主. 训练方法： 女生怎么练出小腹肌？ - 黄先鸿的回答. 编辑于 2014-12-18 02:34. 知乎用户. 艾玛 妹子你多虑了 。 你体脂率能低到15以下么？ 你能坚持训练增肌减脂控制饮食至少一年么？ 就从你这个问题上就看出来了你这个川字腹估计都是瘦出来的吧！ 是不是很怕长肌肉啊！
3. 被浏览. 4,787. 2 个回答. 默认排序. 知乎用户5knS1X. 腹肌取决于两点，第一是皮下脂肪厚度，直白的说就是要瘦，第二是腹直肌和 腹外斜肌 ，直白的说是练腹。 每天30分钟 抗阻训练 ，再20分钟腹肌训练，再45-60分钟 有氧训练 减脂，坚持三个月会有效果. 发布于 2015-10-10 19:20. cinlee. 工程师. 8 人赞同了该回答. 这个可能因人而异吧 我可能就是人家说的天生骨骼清奇天赋异禀的人 不怎么运动就有 个人平时偶尔跑跑步 在家里健腹轮加 平板支撑 也都是偶尔 当然瘦是最主要的 稍微一运动就出来了. 发布于 2018-06-25 19:03.
最外层是腹直肌，外表看出的块状是由腱划和腹白线在分开的，每个人的腹直肌的块状都是不太一样的，有宽，有窄，有长，有短，有直线的，有弧线的，有S线的，有很对称的，有错开的，总之形状很多，不一样是正常的，并不一定都是8块腹肌。 （从6～18块的我都见过，完美的并不多）对自己的腹肌形状又增加了几分神秘感吧。 也有练出来以后发现形状非常难看，又散又碎，还不如不练哪。 发布于 2014-07-19 14:40. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2016年1月30日 · 体脂率16.9 ，怎么锻炼才能有较明显的川字 腹部线条，需要多久？单做腹肌撕裂的话可以吗？首页 知乎知学堂 发现 ... 包括腹肌 撕裂者在内所有练腹肌的方法对马甲线用处都不大。 ...
女生怎么在家练川字腹肌而不是块状腹肌？. 平时在家自己做腹肌锻炼，一直以为能练成川字的但后来发现练出来的腹肌是块状的. 室友有很好看的川字腹肌，但是是去健身房找健身教练练的，可我家附近没有健身…. 显示全部 . 关注者. 19. 被浏览. 7,732.
238. 被浏览. 406,451. 67 个回答. 默认排序. 盐选推荐. 知乎 官方账号. 237 人赞同了该回答. 你的腹肌不是光靠腹部锻炼就能练出来的 ！ 仰卧起坐并不是最好的腹肌运动 ！ 腹肌不是一定能够有八块 ！ 腰部 、 臀部和胸部是分不开的整体 。 细腰 、 翘臀 、 丰胸 ， 一直是身体视觉上最重要的组成部分 。 各种巧克力腹肌 、 马甲线 、 人鱼线 、 川字腹肌 ， 已经构成了现在网络健身领域的 「 晒资 」 和亮丽的风景 。 合适的 腰臀比 是女性完美身材的标志 。 一般认为 ， WHR 值 在 0.7 左右的女性比较吸引人 。 从 进化心理学 的角度来说 ， 女性腰臀比之所以这么吸引人 ， 与其生育潜力和多产性 （ 可生育后代的数量多 ） 有关 。
我不胖 168cm 52kg 但是我肚子有赘肉 特别难看 请问女生怎么练出川字腹肌呢 就比如要吃些什么 早中晚什… 首页 知乎知学堂 发现 等你来答 切换模式 登录/注册 健身 腹肌 健身教练 健美 如何练出川字腹肌？我不胖 168cm 52kg 但是我肚子有赘肉 特别难看 请问 ...
