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了解自己 做運動前，最好先請教醫生或專業人士，以了解自己的身體狀況。按個人需要選擇合適的伸展運動，紓緩緊張和疲勞的肌肉。 提高自覺 完成伸展運動後，嘗試花10秒鐘感受一下那種舒適和放鬆的感覺，有助提高個人對肌肉緊張的自覺性。
蔡約翰現年54歲，2001年來港設廄之前，是悉尼數一數二的練馬師，並贏得擅於改善馬匹狀態和令老馬恢復勇態的美名。不過，他對練馬的專心致志和認真態度，卻鮮有人能及。蔡約翰多做事、少說話，訓練出不少出色賽駒，以成績證明其練馬工夫了得。
回憶與致意. 施偉賢爵士 - 香港賽馬會主席 1993-96 (2:14) 周湛燊 - 香港賽馬會副主席 1998-2002 (2:01) 夏佳理 - 香港賽馬會主席 2002-06 (1:30) 陳祖澤 - 香港賽馬會主席 (2:16) 羅格 - 國際奧林匹克委員會主席 (1:21) 哈雅公主 - 國際馬術運動聯合會會長 (0:33)
Hong Kong shows East Asia it can “Be the Legend” History was made from 5 to 13 December 2009 when Hong Kong successfully hosted its first-ever international multi-sports event, the 5th East Asian Games – and once again, The Hong Kong Jockey Club
Review of Operations 業務回顧84 2009/10 Champion Awards 二 九 一 年度香港賽馬會冠軍人馬獎Horse of the Year 香港馬王 Sacred Kingdom 蓮華生輝 Champion Sprinter 最佳短途馬 Sacred Kingdom 蓮華生輝 Champion Miler 最佳一哩馬 Able One 步步穩 ...
入球大細特色 - 簡單直接. 球迷可憑對賽事及球隊的認識，預測賽果為大或細，簡單直接。 假設你投注$1,000入球大，賠率為1.88倍，若兩隊入球總數為3球，你可獲得 $1,880 # ($1,000 x 1.88) # 包括投注本金。 於球賽進行期間（包括中場休息時間）預測全場賽果的入球大細，「即場入球大細」亦可與其他玩法過關， 最多可以過足八關。 預測多至八場之兩隊入球總數。 主客和／讓球主客和／讓球／半場主客和／波膽／入球單雙／半全場／總入球／入球大細／. 首名入球最高可過8關，同時亦可互相作混合過關。 * 如選擇「讓球」作過關，每注項最低投注金額為$200。 * 如過關組合涉及「波膽」、「半全場」及「首名入球」，過關關數最高可以到6關。
主客和／讓球主客和／讓球／半場主客和／波膽／入球單雙／半全場／總入球／入球大細／. 首名入球最高可過8關，同時亦可互相作混合過關。. * 如選擇「讓球」作過關，每注項最低投注金額為$200。. * 如過關組合涉及「波膽」、「半全場」及「首名入球 ...
