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2023年9月27日 · 蕃薯中的膳食纖維非常豐富，是同等份量白米的10倍。 世界衛生組織/ 香港衛生處 1 建議成年人每日最少需要25g 纖維， 如果每天可以連皮食3條日本蕃薯仔（ 大概300g 蕃薯）就已經攝取了建議纖維攝入量的一半有多！ 膳食纖維可以促進腸道蠕動，也可以被結腸中的細菌發酵，產生稱為短鏈脂肪酸 ...
2017年6月21日 · 薯仔的4種瘦身煮法︰ 蒸︰蒸薯仔時撒點鹽，一般蒸10分鐘後熄火再等10分鐘便可以。煮︰煮薯仔時加點鹽，加幾滴麻油，煮5、6分鐘。炒︰炒薯仔時不能加太多醬料，分量要控制在2個薯仔以內。叮︰將薯仔切片調味，蒸熟後等收乾水分，然後放入微波爐10-20秒自製薯片，切記不能多放調味料。
2020年6月3日 · 減肥3大謎思 立即解構！ 謎思1 唔可以吃飯？ 白飯含豐富碳水化合物，可輕易轉化成葡萄糖，而葡萄糖是腦部唯一的能量來源，沒有足夠葡萄糖，容易令人感到頭暈眼花、四肢無力。其實1碗飯只有200kcal，好多時不吃飯，反而吃多了有芡汁的肥膩餸菜，甚至卡路里、糖分、鹽分更高的零食，適得其反。
2021年4月11日 · 各款薯仔副產品熱量 1. 薯餅（140卡路里/每塊55 克） 薯餅事實上卡路里在一系列快餐炸物中算是最低。事實上改為粟米杯只節省約58卡路里，相差無幾。每塊薯餅含8克脂肪，而因為使用植物油炸其中飽和脂肪只佔1克。唯獨由於重複使用油脂，而 ...
2024年2月2日 · 蕃薯減肥：高纖又低GI不肚餓減肥餐單. 根據台灣衛生署資料，每100公克的地瓜含有下面這些營養：. （圖片來源：台灣衛生署）. 可見蕃薯的纖維算是很高的，每100公克有2.4公克，一個蕃薯大約已經是一天的纖維攝取量1/6了。. 而每100公克蕃薯亦含1520RE的維生素A ...
你的熱量攝取量： 卡路里 「均衡飲食」是健康生活的基礎，均衡飲食的意思是我們每天應該選擇不同種類而又份量適當的食物來供給身體各功能的活動需要。事實上，食物是沒有好與壞之分，而是在乎它們的營養價值是否對健康有好的影響，因為沒有一 ...
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