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1、看来源. 常见的蛋白粉来源包括植物蛋白和动物蛋白，顾名思义，植物蛋白是从植物中提取。 动物蛋白是从动物中提取，两种都有丰富的营养。 2、看蛋白质含量. 建议选择85％以上的蛋白质含量的蛋白粉，其制作复杂，难度大，但把脂肪和碳水化合物的过多混入的情况减少了. 3、看纯度. 乳清蛋白粉通常分为三种包括 浓缩乳清蛋白粉 ，分离蛋白粉、水解蛋白粉。 一般根据身体的消化能力和吃蛋白粉的目的来选择。 比如如果肠胃功能长期不好，看过医生后，在医生的建议下选择分离乳清蛋白或 水解乳清蛋白 会更好. 对比了多个牌子，我们选了SEIMEI森美全营养健康焕活粉，独立包装，每一包就含有60多种高品质营养成分，还有19种氨基酸等高密度全营养配方。 满足人体所需必须维生素，补充每日20%-30%的营养。
2019年6月19日 · 1、蛋白粉的健康吃法--普通人怎样食用 蛋白粉作为高浓缩的蛋白粉，每天不易服多，一平汤匙即可。另外，为了不破坏蛋白质的活性，在温水或冷水中让其完全溶解，溶解在牛奶、饮料中亦可。2、蛋白粉的健康吃法--专业健美人士服用方法
蛋白粉什么牌子的好？ 最好推荐一些大品牌？ 关注者. 21. 被浏览. 162,586. 17 个回答. 默认排序. 铁友. 自律不一定优秀，但优秀的人一定自律。 51 人赞同了该回答. 不谈价格的情况下，我比较推荐这几个品牌： 第一梯队：on、yamamoto、bsn、dymatize。 第二梯队： muscletech 、myprotein、cpt、 allmax. 首先都是一线大牌，品质有保障，在我喝过的粉里算是值得一试的品牌。 其次也没有用植物蛋白、 胶原蛋白肽 等凑数的情况，综合口碑也都还行。 其实只要是一线大牌都可以，至少食品安全是过关的，至于具体选哪款结合价格和自己的口味喜好选择适合自己的，不过价格这个东西也不是固定的。
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2020年8月13日 · 58. 被浏览. 234,015. 7 个回答. 默认排序. 铭翊. 拒绝三十而“腻” 157 人赞同了该回答. 对于增肌期来说你需要记住的是每天蛋白质摄入量体重kg*1.5-2g=每天摄入总量。 而蛋白粉可以这样理解就是很简单的打开罐子挖一勺然后兑液体喝掉，就可以获得每勺24g的蛋白质（具体多少根据自己购买的蛋白粉来确定我这只是举例） 如果按照楼主提供的体重89kg 我们按照最低摄入要求（其实具体摄入多少还是要根据个人事情情况来觉得，我只是按照大众情况来举例）89*1.5=133.5g蛋白质. 每天摄入总量已经计算出来133.5g蛋白质，然后我们按照一勺蛋白粉24g蛋白质计算。 如果全部使用蛋白粉来摄入也就是需要5.5勺约等于6勺。 那么这样算算你的蛋白粉能吃多久？
蛋白粉主要分为动物蛋白和植物蛋白两大类. 植物蛋白包含大豆蛋白、豌豆蛋白、糙米蛋白. 动物蛋白包含乳清蛋白、酪蛋白、牛肉蛋白. 目前比较常见的蛋白粉基本为 乳清蛋白粉 、大豆蛋白粉、酪蛋白粉三大类。 乳清蛋白 从牛奶中提取，是最优质的蛋白质来源，通过超滤等技术制成干粉，分子量比较小，消化更快，吸收率相对更高。 大豆蛋白 从大豆中提取，营养价值几乎可与动物蛋白等同，不过植物蛋白的必须氨基酸含量高并不如动物蛋白含量高，在吸收上不如优质的动物蛋白。 酪蛋白 是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的凝乳，所以在体内的消化战线会拖得比较长。 正是因为酪蛋白“缓释”特性，让它能够在体内持续分解，并持续为肌肉供能。 但也因为吸收速率很低，所以并不适合在训练后服用。
谢邀. 感谢 @康比特 邀请创作. 63 人赞同了该回答. 我讲讲使用蛋白粉的过程中，大家比较容易遇到的问题，都应该怎么应对，同时也给大家推荐一款我认为不错的蛋白粉。 问题一：喝蛋白粉感觉不好消化，腹胀排气增多。 首先，有时候我们觉得这阵子消化不好，实际上消化可能并不存在问题，我们主观对身体的感觉经常是容易出错的。 所以，只有明确出现明显腹胀、腹泻情况，或者肠鸣、排气明显增多的情况，才考虑可能是真的有消化不良的情况。 这种情况，如果往往跟喝蛋白粉伴随出现，那么才有可能是蛋白粉引起的问题。 如果确实是喝蛋白粉之后出现明显的消化道不适，原因往往是蛋白质消化不良，或者 乳糖不耐受 。 解决的方法，一般有下面几种：
2020年7月28日 · 蛋白粉的原料主要是乳清蛋白和大豆蛋白，乳清蛋白是从牛奶中提取出来的优质动物蛋白。 按照其纯度和加工的不同可以分为三种： 浓缩乳清蛋白 (WPC)，分离乳清蛋白 (WPI)和 水解乳清蛋白 (WPH)。 其中浓缩乳清蛋白因为价格亲民，是目前市面销售最多的一种乳清蛋白。 所以大家记住，蛋白粉的营养成分，乳清蛋白和大豆蛋白是两个非常重要的指标。 另外就是蛋白质含量，如果实际蛋白质含量在80%以上，证明原料比较优质，营养价值高。 反之，含量越低，它的营养价值越低。 所以千万不要用买蛋白粉的钱最后买的只是豆奶粉的营养价值。 还有一个重要的事情就是蛋白粉添加剂的问题： 常见的添加剂有 植脂末 ，香精，甜味剂。
