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2021年12月1日 · 若有高血壓在身，請保持清淡飲食為主，養成 低鹽 、 低脂肪 、 低膽固醇 、 低熱量 的用餐習慣，並記得多吃蔬菜和水果。 3款高血壓餐單推介： 高血壓早餐 ｜ 高血壓午餐 ｜ 高血壓晚餐. － 當患上高血壓，應少量多餐，避免過飽，晚餐也應少而清淡。 - 少量多餐，避免過飽，晚餐應少而清淡。 - 建議吃低熱量、高纖維的降血壓食物，每天主食介於150~250克之間，且動物性和植物性蛋白各佔一半。 - 多喝開水，天然礦泉水含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的礦物質；反之，煮沸的水因已產生沉澱，礦物質含量會明顯減少。 - 每天鹽的攝入量嚴格控制在2~5克（約一小匙），注意烹調用的醬油所含的鈉量，通常3毫升的醬油相當於1克的鹽。 - 選用含維他命E、亞麻油酸（Linoleic acid）的素油。
2022年6月15日 · 當中20-30%中年人士都屬高血壓患者，故大家要注意高血壓食療餐單，以及食物禁忌，多進食不同種類的蔬果及抗氧化食物，避免攝入過量鈉質。 此外，更可多飲用降血壓茶及 湯水 ，有效 降血壓 ，預防患病機會。
2020年5月31日 · 不過，在我們常見的食物中，就有三種食物能夠輔助降血壓的。 1. 芹菜 芹菜是一種常見的蔬菜，不過很多人不喜歡吃，但是它卻被人們稱為“藥芹”。
2023年11月24日 · Nutrilion為你推薦8種有效的降血壓食療，以及教你分辨高血壓的徵兆！ 何為血壓高？ 血壓對身體有什麼影響？ 為什麼會高血壓？ 什麼食物可以降血壓？ 何為血壓高？ 血壓是指當心臟把血液泵入動脈時對血管壁所附加的壓力，心臟收縮時叫「收縮壓」或者 「上壓」；而放鬆時就叫「舒張壓」或者「下壓。 無論心臟處於收縮還是放鬆狀態，血液都會對血管壁造成壓力。 正常成年人的上壓應少於120mmHg；而下壓則應少於80mmHg。 一旦上壓超過140mmHg，以及下壓大於90mmHg便屬於高血壓。 不過由於血壓水平會因壓力和情緒而有所起伏，因此偶然測得高於正常水平也不代表一定患上高血壓，而醫生也不會單憑一次的量度結果判斷病人是否有血壓問題。 血壓對身體有什麼影響？
2021年2月1日 · 面對血壓高的患者，醫生一般會建議病人由飲食、運動和生活習慣等著手控制血壓。 若然血壓仍然不受控制醫生便會考慮處方血壓藥。 常用的血壓藥和他們的副作用如下： 留個 Email 比 Bowtie 了解更多！ 🎀 Bowtie 作為保險公司，除了希望為大眾提供醫療保障，更希望透過分享不同的健康／疾病資訊協助大家管理健康💪！ 留下你的 Email，了解更多 Bowtie 的公司及產品理念。 我們亦會不定時與你分享健康、保險小貼士及優惠喔！
2021年10月15日 · 有實驗研究顯示，一群上壓130-159mmHg、下壓85-99mmHg 的人士單憑改善飲食維持4個月後，上壓及下壓便分別降了3.4/3.8 mmHg，如跟隨得舒飲法，更可減低 11.2/7.5 mmHg。 而高血壓患者不應只依賴藥物而繼續不健康的飲食及生活習慣，以免令血管繼續受損，久而久之或需要更多或更高劑量藥物控制，有可能引致更多藥物帶來的副作用。 一些有助維持或改善血壓的飲食貼士包括：減少攝取鹽份，建議烹調時減少使用鹽、豉油及鈉含量偏高的燒烤醬、柱侯醬及蠔油，可改用以香草/香料代替鹽來調味，如：蔥蒜、辣椒、胡椒、咖哩粉等。 另外應選擇新鮮食物代替午餐肉、煙肉、腸仔等加工食物。 高飽和脂肪食物包括：肉類的皮層、腩部，及成分包含雞或豬油的海南雞飯、油渣麵、中式糕餅、零食糕點等。
有美國衛生研究院證實，得舒飲食法可降低心臟病和中風的患病率，有助高血壓引起的心血管疾病減少15％，而中風則減少27％。 得舒餐單的特點主要是低脂、低飽和脂肪、低膽固醇，目的是避免有壞的脂肪阻塞血管，同時亦增加某幾類營養素的攝取量，有效預防和控制高血壓。 再加上含有高鎂、高鉀、高鈣質、蛋白質和纖維的食物組合，有助控制脂肪的吸收。 得舒飲食法可以預防高血壓，保護腎臟功能。 至於未能將鉀質排出的重性腎衰竭患者，則應諮詢主診醫生有關得舒飲食法的意見。 得舒飲食也符合就預防骨質疏鬆症、癌症和糖尿病而提出的飲食建議。 得舒飲食原理： 以蔬菜和水果為主要元素，其次是全穀類食品、魚類、家禽、果仁等。 減少紅肉、添加糖飲品、甜食，特別是鹽份的攝取，對減重、降血壓有一定作用。
血壓越高，受損的風險就越高；亦可能導致嚴中風、心臟和腎臟疾病，甚至失明等問題。 如何改善血壓？ 如何評估健康體重? 1. BMI（身體質量指數）
2021年10月24日 · 本次探討血壓高食療的飲食原則，以及4款降血壓食療，在此也提醒，患者應按照專業醫生的指示接受飲食調整和治療。 【降血壓食療懶人包目錄】 5個血壓高食療飲食原則： 清淡飲食 ｜ 減低鹽攝入量 ｜ 節制飲食 ｜ 喝礦泉水 ｜ 戒菸、戒酒
高血壓會增加患心臟病和中風機會，所以要多選豐富奧米加3食物，有助提升血管健康；如油脂較多的魚類、合桃或亞麻子。杏仁豐富鎂、鉀和纖維，也有助減低血壓。果仁可作非常好的小食，每天拿一手掌的份量（~30克）和選無鹽的！
