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血糖高要吃什麼水果?
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高血糖怎麼辦?
高血糖可以吃粟米嗎?
2021年4月28日 · 多吃蔬菜和水果. 6. 從天然食物攝取維生素及礦物質. 7. 控制攝取炸烤物. 8. 適度吃小份甜點. 9. 選取新鮮、原形食物，留意隱藏的食物和食品糖分，減少添加糖的飲食. 10. 只喝透明的液體，如白開水、綠茶、紅茶，或草藥. 11. 定時用餐，並做飲食日記. 12. 晚餐後不再吃東西.
2023年7月18日 · 一般建議選擇低 升糖指數 （GI）的水果，一天最多吃2份水果，盡量1餐吃1份，以避免血糖升高幅度過大。 糖尿病什麼水果不能吃？ 糖尿病患經常在診間問醫生的問題就是，「我可以吃水果嗎？ 」「什麼水果不能吃？ 」「我該何時吃水果？...
2024年1月22日 · 台灣是個水果盛產的國家，一年四季都有許多美味香甜的水果可以吃，但富含「糖份」的水果也讓不少糖友們避而遠之，深怕香甜的水果容易造成血糖的波動。 其實「水果」同樣屬於食物六大類，能提供相當豐富的營養素，其中膳食纖維有助於腸胃蠕動、排便正常；而維他命 C 可提高身體的免疫力、預防感冒。 因此，只要糖友掌握一天最多 2 份水果且ㄧ次 1 份的原則，依然可以安心品嚐水果的酸甜滋味。 你也好奇：最愛吃的那款水果，會不會影響血糖？ 歡迎參加 CGM 入門班，我們將提供你連續血糖監測儀，分析飲食對血糖的影響，點擊下方圖片諮詢： 糖尿病適合水果有哪些？ 選擇低 GI 水果減少血糖波動. 水果本身含有糖份，因此糖尿病患可以選擇一些 GI 值較低的水果，來避免血糖在短時間內的起伏。 GI 值的意義與數值區分.
3. 被浏览. 9,616. 2 个回答. 默认排序. 临床科普药师. 普宁市人民医院 药剂师. 膳食对 血糖调节 十分重要，而血糖升高的幅度与膳食中碳水化合物的种类、 碳水化合物 的含量、 碳水化合物消化快慢（多糖降解为 单糖 的速度） 以及吸收率有关。 今天，就 谈谈糖尿病 患者如何选择吃水果。 一、 血糖生成指数 （GI） 医药专业人员，包括糖尿病患者，都应掌握食物“血糖生成指数”这个概念。 血糖生成指数是指：摄取 含50g碳水化合物的某一食物 后 2个小时内血糖升高的幅度 ，与直接摄取50g葡萄糖后2个小时内血糖升高的幅度的百分比。 血糖生成指数（GI）的测定方法：
2020年5月18日 · 不過其中還是有適合糖尿病人吃的水果，像是火龍果、百香果，火龍果的含糖量不高，加上有豐富的膳食纖維，在2017年的研究中，還發現在糖尿病前期的人群中，可以協助控制血糖，尤其是紅色的火龍果，比白色火龍果更有效果，是很好的水果。 百香果雖然糖分也很高，但同時膳食纖維也很高，如果是連子一起咬碎吞下去，一顆百香果可以攝取到25公克的膳食纖維，幾乎滿足2/3份一天所需的膳食纖維；而這麼高的膳食纖維，可以讓剛吃下去的食物緩慢吸收，協助控制血糖值。 參考資料. 雪梨大學（THE UNIVERSITY OF SYDNEY）食物GI值查詢資料庫.
2023年7月20日 · 有些血糖較高或是有糖尿病的朋友，因為擔心血糖飆升，就不太敢吃主食類及水果。 但台灣營養師彭逸珊提醒，千萬不要避開這兩類食物不吃，因為它們含有豐富的營養，也是人體必需的食物。 不過，該怎麼吃才沒負擔？ 其實只要挑對種類就可以。 控制血糖飲食宜忌（按圖看清👇👇👇） + 6. 這些主食、水果 控血糖也適合吃. 以下彭逸珊分享控糖者適合及不適合的主食類及水果類食物： 1. 主食類. 宜：糙米飯、薏米、南瓜、燕麥片、意大利麵等。 忌：麵包、吐司、饅頭、清粥、粉圓。 相關文章：【糖尿病】半杯豆蛋白質=1安士肉減慢糖吸收 6種超級食物降血糖👇👇👇. + 13. 2. 水果類. 宜：番石榴、奇異果、車厘茄、蘋果、車厘子。 忌：西瓜、荔枝、龍眼、榴槤、香瓜。 有血糖問題者 勿只吃一種食物.
2018年5月29日 · 糖尿病衛教學會針對水果甜度與血糖高低的認知進行調查，發現有七成的糖友會用水果甜度來判斷對血糖的影響，認為吃起來較甜的水果，代表糖份比較多、愈容易讓血糖升高；不甜的水果可以多吃。 這樣的想法容易造成糖友只敢吃 1 – 2 種水果，或是不敢吃水果、導致一日水果量攝取不足的問題。 事實上，這是 錯誤觀念 。 水果與血糖之間的關係並非用甜度高低去判斷，而要考慮食物本身的成分型態、纖維含量與烹飪方式等因素，去衡量醣類對血糖的影響。 例如奇異果、梨子、櫻桃的口感甜，但 GI 值都在 55 以下，屬於低 GI 值水果；另外，也有糖友認為檸檬吃起來很酸，可以每天大量飲用，但這樣反而容易讓血糖波動。 糖尿病適合吃哪些水果？ 低GI值水果較佳. 糖友們都知道，固定每日的總醣類份數是飲食控制重要的一環。
