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2024年2月23日 · 新手入門｜行山遠足路線推介. 鍾建民說，香港不少遠足徑、家樂徑等配套不錯，具有清晰的指示牌，再帶備地圖的話，甚少出現「盪失路」的情況。 遠足初哥可以從麥理浩徑、衛奕信徑、港島徑和鳳凰徑這四條遠足徑起步。 「以麥理浩徑為例，它橫跨西貢至屯門，能途經香港多個不同地方。 麥理浩徑分成十個不同難度的路段，有易行的平路，也有較難的山路和斜路，過程不會乏味。 每星期行一段的話，已經需要十個星期，非常耐走。 具一定經驗者，則可以嘗試挑戰八仙嶺、飛鵝山等難行的路線。 （圖為麥理浩徑第一段沿途景色。 ） 以下還有不少遠足好去處，能看到香港美麗的一面，絕對值得一行：
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印洲塘是較冷門的行山路徑，作為香港第三個「千島湖」，湖面清澈見底，倒映出數百個大大小小的山峰輪廓。 初秋的八仙嶺芒草仍然蒼綠，大刀屻的山峰景觀卻更為鋒利，綿延的山徑營造出幽靜氛圍，好似瑞士山脈。 文字：香港人遊香港. The post 香港好去處：【本地攝影師拍下四大行山隱世秘景 壯觀連綿山脈+雲霧日出+千島湖景】 appeared first on 香港人遊香港. 你可能喜歡. 意大利懸崖上的酒店，由13世紀修道院改建而成. 03月01日 18:18. 安納塔拉阿瑪菲修道院大酒店 棲身於優美的阿瑪菲海岸 懸崖上，由一座13世紀修道院改建而成，每個角… 日本關西機場的旅宿，空間以飛行為主題. 03月01日 18:18.
2023年4月20日 · 不論是行山初哥或是老手，運動前都應做足熱身運動，以及伸展肌肉增加柔韌性，預防運動創傷；而運動後的伸展亦有助加快排走乳酸，舒緩運動後的肌肉痠痛。 行山前後，大家可以做以下3個伸展動作。 伸展動作一. 伸展肌肉：髂脛束（Iliotibial Band, ITB） 膝頭外側痛往往是由於髂脛束過緊，令「菠蘿蓋」向外移與股骨摩擦，引發發炎、疼痛。 Step 1 保持挺胸收腹的站姿，左手手持重量如手握水樽。 Step 2 左腳前跨過右腳往前踏一個腳掌位。 Step 3 伸展時保持呼吸，切忌閉氣。 Step 4 臂部向右傾，直至右大腿外側感到有微微拉扯感覺即可。 Step 5 伸展動作應維持25至35秒。 Step 6 換邊再重覆以上伸展。 Step 7 以上為一個動作，重覆3至5次即可。 伸展動作二.
2020年10月25日 · [駐場博客 @ 小牛牛快樂行山郊遊相集by Chan Keung]今次介紹一條新手路線，路徑平緩，没有太大上落坡幅，沿途風景優美，沿途路徑，又有大樹遮陰，好適合陽光普照時步行。注意事項： 愛護郊野自己垃圾自己帶走！
2019年2月4日 · 放假沒事做，不想行街，又不想悶在家中？那親親大自然便是最好的選擇了，而且現在天氣好，氣溫又涼浸浸，約...
2023年4月7日 · 行山初哥應該選擇一些平坦的路線，如水塘；而行山時應每走半小時坐下數分鐘休息，全程不應多於3至4小時，約15至20公里。 行山常見的3大傷患. 1.跖腱膜炎（足底筋膜炎） 跖腱膜炎，又稱足底筋膜炎，患者腳板會有刀刺的痛楚，通常早上起身下床著地時，痛楚會特別厲害，然後於活動後減輕。 但情況嚴重者，會惡化至日常生活都感到疼痛。 處理方法. 發炎時避免走動，多作小腿及跖腱膜伸展運動，也可以在疼痛部位稍加按摩，以減輕跖腱膜的張力﹐並冰敷以減輕疼痛和發炎。 預防措施. 選擇合適的行山鞋保護足部，避免過份勞累跖腱膜。 2.髕股關節綜合症. 膝頭隱隱作痛，在下山或下樓梯時痛楚會加劇，患處有時會發出摩擦聲，出現腳軟、肌肉萎縮或關節紅腫等現象？ 你已經患上了髕股關節綜合症。 處理方法.
2023年1月29日 · 新手入門｜行山遠足路線推介. 鍾建民說，香港不少遠足徑、家樂徑等配套不錯，具有清晰的指示牌，再帶備地圖的話，甚少出現「盪失路」的情況。 遠足初哥可以從麥理浩徑、衛奕信徑、港島徑和鳳凰徑這四條遠足徑起步。 「以麥理浩徑為例，它橫跨西貢至屯門，能途經香港多個不同地方。 麥理浩徑分成十個不同難度的路段，有易行的平路，也有較難的山路和斜路，過程不會乏味。 每星期行一段的話，已經需要十個星期，非常耐走。 」具一定經驗者，則可以嘗試挑戰八仙嶺、飛鵝山等難行的路線。 （圖為麥理浩徑第一段沿途景色。
