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2024年2月23日 · 02月23日 11:20 Healthyd. 又到行山遠足季節!. 到底遠足有何吸引之處,連「發哥」周潤發等明星也成為「行山友」?. 且看香港攀山及遠足專家鍾建民分享遠足的魅力,而且本文更會有行山遠足路線推介,以及裝備須知等實用資訊!. 很多人以為香港只有 ...
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2023年1月29日 · 香港行山路線2023|專家拆解行山遠足4大注意事項+明星行山遠足路線推介 新手入門零難度!. 2023年01月29日 16:50. 又到行山遠足季節!. 到底遠足有何吸引之處,連「發哥」周潤發等明星也成為「行山友」?. 且看香港攀山及遠足專家鍾建民分享遠足的魅力 ...
2022年10月7日 · 又到行山遠足季節!到底遠足有何吸引之處,連「發哥」周潤發等明星也成為「行山友」?且看香港攀山及遠足專家鍾建民分享遠足的魅力,而且本文更會有行山遠足路線推介,以及裝備須知等實用資訊!
2023年4月19日 · Lifestyle. 香港好去處:【極簡易行山路線 只需約45分鐘! 藍地水塘屯門徑 途經彩虹欄杆 環境極清幽! 】 2023年04月19日 11:18. 藍地水塘屯門徑-新手行山路線. 新手行山路線 屯門藍地水塘. 位於屯門的藍地水塘屯門徑,不但是極為易行的路線,連小朋友都行到,可以話係親子好去處,而且仲有好多個打卡位,其中最受歡迎的打卡位絕對是「彩虹欄杆」,每一條欄杆都是不同顏色的,超適合打卡拍照。 再往上走經過虎地郊野公園就可以看見美麗壯觀的藍地水塘。 藍地水塘又稱為老虎坑水塘,至今已經有超過50年歷史,建設初期用作灌溉屏山一帶的農田,是香港其中一個灌溉水塘之一。 因為是灌溉水塘,附近的郊遊設施較少,所以人煙亦較其他行山路線稀少,適合現時疫情嚴峻又想間中出外呼吸一下新鮮空氣的朋友。
2023年4月7日 · 行山初哥應該選擇一些平坦的路線,如水塘;而行山時應每走半小時坐下數分鐘休息,全程不應多於3至4小時,約15至20公里。 行山常見的3大傷患. 1.跖腱膜炎(足底筋膜炎) 跖腱膜炎,又稱足底筋膜炎,患者腳板會有刀刺的痛楚,通常早上起身下床著地時,痛楚會特別厲害,然後於活動後減輕。 但情況嚴重者,會惡化至日常生活都感到疼痛。 處理方法. 發炎時避免走動,多作小腿及跖腱膜伸展運動,也可以在疼痛部位稍加按摩,以減輕跖腱膜的張力﹐並冰敷以減輕疼痛和發炎。 預防措施. 選擇合適的行山鞋保護足部,避免過份勞累跖腱膜。 2.髕股關節綜合症. 膝頭隱隱作痛,在下山或下樓梯時痛楚會加劇,患處有時會發出摩擦聲,出現腳軟、肌肉萎縮或關節紅腫等現象? 你已經患上了髕股關節綜合症。 處理方法.
2023年4月20日 · 健康. 行山裝備|無痛行山! 起步前必須做的6個伸展及鍛鍊動作. 04月20日 19:20 Healthyd. 欺山莫欺水? 其實山也不可以亂欺,尤其是甚少做運動的人士或是椅不離身的上班族,遠足行山絕對是一大挑戰,稍有不慎便會弄得周身傷痛。 今期healthyD請來國際認可 運動復健教練Sunny Tsang 教大家如何為行山做足準備,分享無痛行山的方法! 行山屬中強度運動,對心肺功能有一定程度要求;另一方面,上落陡峭山坡、行走凹凸不平的路面,會對下肢肌肉和腰腹造成很大負荷,甚至傷害。 起步前要有三知! 大家想無痛行山,盡情享受箇中的樂趣,就要有三知! 知道行山的受傷原因。 知道如何伸展。 知道如何強化下肢肌肉。 1.知道行山的受傷原因.
2020年10月25日 · [駐場博客 @ 小牛牛快樂行山郊遊相集by Chan Keung]今次介紹一條新手路線,路徑平緩,没有太大上落坡幅,沿途風景優美,沿途路徑,又有大樹遮陰,好適合陽光普照時步行。注意事項: 愛護郊野自己垃圾自己帶走!