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2024年2月23日 · 雖然遠足運動自由度高，但出發前同樣要做足準備，以下就有四點一定要注意： 行山遠足裝備：#1 應對天氣/環境. 天氣是最多人忽略、但也是決定是否適合遠足的最重要考慮因素之一，「很多人以為晴天行山就無問題，但往往沒有留意氣溫，在高溫下又沒有足夠食水的話，很容易會中暑；下雨天行山，誤踩本來就容易跣腳的路的機會就更高，如果行至水澗的話，還可能會有危險；打雷期間更不應行山，以免受雷擊。 他建議遠足者出發前一定要留意天氣報告，如果預測會有驟雨，就要帶備雨具。 行山遠足裝備：#2 體能. 不論進行任何運動，「量力而為」都是不變的道理。 體質和體能因人而異，不要因為同伴比你能行，就去勉強自己，要了解自己能應付多少路程，以免樂極生悲。 行山遠足裝備：#3 經驗.
2024年5月7日 · 作為亞洲首間赤足鞋專門店，引入超過100款優質歐美赤足鞋，由運動鞋、上班鞋、行山鞋、涼鞋，到各款休閒鞋系列一應俱全。 新店加入了許多玩樂元素，包括門口設有滑梯，唔想行路可以瀡滑梯落黎～亦特設全面的體驗區以及健身活動區，大家可以親身體驗在 ...
2023年4月20日 · 不論是行山初哥或是老手，運動前都應做足熱身運動，以及伸展肌肉增加柔韌性，預防運動創傷；而運動後的伸展亦有助加快排走乳酸，舒緩運動後的肌肉痠痛。 行山前後，大家可以做以下3個伸展動作。 伸展動作一. 伸展肌肉：髂脛束（Iliotibial Band, ITB） 膝頭外側痛往往是由於髂脛束過緊，令「菠蘿蓋」向外移與股骨摩擦，引發發炎、疼痛。 Step 1 保持挺胸收腹的站姿，左手手持重量如手握水樽。 Step 2 左腳前跨過右腳往前踏一個腳掌位。 Step 3 伸展時保持呼吸，切忌閉氣。 Step 4 臂部向右傾，直至右大腿外側感到有微微拉扯感覺即可。 Step 5 伸展動作應維持25至35秒。 Step 6 換邊再重覆以上伸展。 Step 7 以上為一個動作，重覆3至5次即可。 伸展動作二.
2023年4月7日 · 處理方法 發炎時避免走動，多作小腿及跖腱膜伸展運動，也可以在疼痛部位稍加按摩，以減輕跖腱膜的張力﹐並冰敷以減輕疼痛和發炎。 預防措施 選擇合適的行山鞋保護足部，避免過份勞累跖腱膜。 2.髕股關節綜合症 膝頭隱隱作痛，在下山或下樓梯時痛楚會加劇，患處有時會發出摩擦聲，出現腳軟、肌肉萎縮或關節紅腫等現象？ 你已經患上了髕股關節綜合症。 處理方法 可透過冰敷、針灸及電療消炎止痛，或用黏膏帶貼改善髕骨的錯位。 另外，適當及充分的伸展運動和肌肉強化運動能有效改善髕股關節的肌力失衡，緩和膝蓋軟骨的受壓程度。 預防措施 應著重肌肉強化、伸展運動及充足的休息。 此外，也要留意運動姿勢是否正確，減少對膝關節不必要的負荷過重運動，例如蹲跳、疾跑、下坡跑等。
這些野山人跡罕至，缺乏保護措施，更容易發生意外。 登山前掌握避險自救技能 春季降雨多，進山遊玩時要注意泥土鬆動、腳底打滑，儘量提前做好攻略，補給充足，結伴而行；不要擅自從未經開發的小路爬山，更不要獨自一人進山探險，經驗不足在山中非常容易迷路。
大帽山附近兩個以瀑布聞名的行山景點梧桐寨及新娘潭景色極為壯麗，，水流從山峰傾瀉而下，披上一層薄霧，好似誤入仙境！ 印洲塘是較冷門的行山路徑，作為香港第三個「千島湖」，湖面清澈見底，倒映出數百個大大小小的山峰輪廓。 初秋的八仙嶺芒草仍然蒼綠，大刀屻的山峰景觀卻更為鋒利，綿延的山徑營造出幽靜氛圍，好似瑞士山脈。 文字：香港人遊香港. The post 香港好去處：【本地攝影師拍下四大行山隱世秘景 壯觀連綿山脈+雲霧日出+千島湖景】 appeared first on 香港人遊香港. 你可能喜歡. 意大利懸崖上的酒店，由13世紀修道院改建而成. 03月01日 18:18. 安納塔拉阿瑪菲修道院大酒店 棲身於優美的阿瑪菲海岸 懸崖上，由一座13世紀修道院改建而成，每個角…
2024年4月19日 · 一雙舒服的鞋：戶外出行，鞋子的舒適度直接影響遊玩的心情； 一個輕便的背包：總要帶點吃的、喝的，如果包本身比較重，那你還背嗎； 一些電量支援：以上什麼都可以不準備，但是手機不能沒有電！ 自費購買，附清單物品入手價格，已經使用了一段時間，優點、缺點全面介紹，總體而言符合我的使用預期，不然也不會分享給大家，最後有同款裝備的小夥伴，歡迎在評論區聊聊你的使用感（tu）受（cao）。 一件防風外套. 三層穿衣法：基礎層（T恤）+保暖層（搖粒絨）+防護層（衝鋒衣）。 春季氣溫多變，早晚溫差大，推薦大家使用三層穿衣法。 分層搭配合理，提高了戶外活動的安全性和舒適性，玩起來更加盡興。 安踏大地之殼衝鋒衣. 你們都穿始祖鳥，我也買不起，只能看看母公司的產品了。
