行樓梯減肥效果 相關
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2021年6月23日 · 爬楼梯减肥法对下半身肥胖的人减肥效果好，不仅仅能燃烧大腿脂肪，同时还能美化臀部。 总之爬楼梯产生的效果并不单一哦! 而且爬楼梯所消耗的热量也是非常大的。 据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。 其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。 如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量!所以正确的爬楼梯是能达到很理想的减肥效果的。 说到效果，不得不提全球顶级的减肥营养餐，如大名鼎鼎的瘦立美、 康宝莱 、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。
624,574. 7 个回答. 默认排序. Garmin佳明. 已认证账号. 193 人赞同了该回答. 这真是一个好问题。 因为它涉及到了两个非常重要且经常被孤立看待的环节——力量训练和 有氧训练 。 我们提到有氧运动，一般认为是需要持续很长时间的。 在长时间、多重复的情况下来消耗热量，达到减肥或者提高 有氧耐力 的效果。 爬楼梯能不能持续很长时间，显然是可以的。 日常登山，有台阶的那种，一口气爬到山顶也大有人在。 更别说那些越野跑选手了，在一定坡度上都能够连续跑上几公里，这都在有氧范围内，否则又怎么会动不动就100公里越野赛5000米爬升呢。 但同时，爬楼梯又有一个很特殊的限定，这个限定就是台阶的高度。
2017年6月5日 · 爬楼梯上楼相当于做 有氧运动 ，不但可以锻炼心肺功能，同时还能锻炼腿部肌肉群，的确对健身、减肥能起到一定的功效。 爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。 【2】选择合适场地很重要： 温馨提醒各位，走楼梯运动不适合于所有的人和所有的环境，大家要注意选择合适的场地。 爬楼梯时要选择视野好、光线佳、宽敞的楼梯，这样人在运动时可以呼吸到新鲜的空气；如果在一些比较封闭的写字楼，或者是居民楼的楼梯间里堆放了大量垃圾，则不适合开展爬楼梯运动。 因为在空气不流通、相对污浊的地方，爬楼梯容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处；封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身。
爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。. 其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打 ...
大神儿. 资深小白. 395 人赞同了该回答. 一年后我再回来居然会有这么多赞!等于有动力了同学们!! 回答几个问题吧， 爬楼梯 快慢强弱什么的，大家根据自己来就好，减肥需要运动量的多少而不是激烈程度，保护好自己才是重要的，悠着点，我当初爬的时候开始时是慢的要死，因为累啊！ 后来就好了，练出来就会飞了！ 担心腿会不会粗的小伙伴们，其实我也不知道腿会不会粗，可是后来变瘦了也就细了，身上有肌肉总比都是肥肉好! 关于 拉伸 ，我也不知道什么拉伸，如果那么想拉伸就去压压腿，晚上的时候女生宿舍楼有很多妹子一边压腿一边唠嗑的。 扶不扶 楼梯扶手 嘛，我是没扶，可能后期练出来了，纠结这个没有意思.
2019年2月26日 · 21 个回答. 默认排序. VEDA瑜伽与冥想. 伦敦大学亚非学院（SOAS）“瑜伽与冥想教育”证书课程. 85 人赞同了该回答. 爬楼梯会刺激到大腿和臀部，但是又可以锻炼到全身，增强新陈代谢。 这种运动特点是简单易操作，场所很多，并且这种运动的强度对于同时间的跑步要强上许多。 但是也有很大的一个缺点：爬楼梯对膝盖的压力会比较大，尤其在于下楼梯的时候。 跑步属于全身性的 有氧运动 ，不仅在减肥中有很理想的想过，并且可以局部塑形。 在这里要体型一下，局部瘦身是没有科学依据的，希望大家不要相信。 但是跑步也有弊端：错误的跑步姿势很容易引起 肌肉损伤 。 所以在选择方面也需要大家通过自身的身体情况来进行抉择。 正确的运动方式.
我总结. 1、运动量大但没有控制摄入，吃的也多了. 2、长期不变的运动量，身体机能适应了吧. 3、我的运动量还是少的. 建议题主爬楼梯照顾下膝盖。 我妈前几年爬山，雷打不动的每天爬。 就那种专门修路给市民运动的小山头，有一千五百层我记得，我妈每回都要爬到顶. 就这样爬了四个月，瘦了很多超级多，腿超细超直，那时候把我羡慕的。 但后来膝盖就出问题了。 太长时间站着不行，膝盖痛。 各种毛病都去医院拍片了。 现在也不爬了，膝盖痛. 发布于 2018-05-13 08:31. 匿名用户. 我不知道有没有用，所以我决定用实践来证明有没有用 (ฅ•﹏•ฅ)
