行樓梯減肥 卡路里 相關
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2021年6月23日 · 30. 被浏览. 213,002. 18 个回答. 默认排序. 卖萌的羞耻. 阿哦呀. 215 人赞同了该回答. 爬楼梯为什么能减肥? 爬楼梯是一项全身心的 有氧运动 ，通过运动可以让身体发热，促进体内血液循环，加速新陈代谢，让脂肪充分燃烧起来。 爬楼梯减肥法对下半身肥胖的人减肥效果好，不仅仅能燃烧大腿脂肪，同时还能美化臀部。 总之爬楼梯产生的效果并不单一哦! 而且爬楼梯所消耗的热量也是非常大的。 据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。 其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。
2017年6月5日 · 爬楼梯上楼相当于做 有氧运动 ，不但可以锻炼心肺功能，同时还能锻炼腿部肌肉群，的确对健身、减肥能起到一定的功效。 爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。 【2】选择合适场地很重要： 温馨提醒各位，走楼梯运动不适合于所有的人和所有的环境，大家要注意选择合适的场地。 爬楼梯时要选择视野好、光线佳、宽敞的楼梯，这样人在运动时可以呼吸到新鲜的空气；如果在一些比较封闭的写字楼，或者是居民楼的楼梯间里堆放了大量垃圾，则不适合开展爬楼梯运动。 因为在空气不流通、相对污浊的地方，爬楼梯容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处；封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身。
2020年2月23日 · 不敢出门，爬楼梯减肥. 显示全部 . 关注者. 9. 被浏览. 107,315. 6 个回答. 默认排序. 小佳. 医师、营养师. 2 人赞同了该回答. 首先你要明确一下，你是否真的需要减肥？ 其次，你需要减多少？ 减体重还是减体脂。 先搞清楚这些你再去选择减肥的方式。 运动减肥肯定不是首要的选择方式，3分练7分吃。 靠运动减肥的效果是比较不显著的。 一定要相结合结合。 很多人都知道运动对于减肥来说很重要，对身心健康来说也很重要。 运动能帮助增加能量消耗，自然可以帮你瘦下来。 能持续的减肥都是假减肥，不论是运动还是饮食。 那么，怎么让自己能坚持运动，还不觉得累？ 很简单，换一种方式来运动。 身体活动其实有两种，一种叫计划活动，另外一种叫附属活动。
2019年2月26日 · 爬楼梯减肥么？ 相比跑步哪个快？ 本人1.63m64kg 我家住在18层 我每天爬两遍能瘦下来么？ 还是说两遍压根没有用？ 必须要加强运动量才行？ 其实我爬的中途很累很累 第一天爬到四楼就喘… 显示全部 . 关注者. 47. 被浏览. 272,377. 21 个回答. 默认排序. VEDA瑜伽与冥想. 伦敦大学亚非学院（SOAS）“瑜伽与冥想教育”证书课程. 85 人赞同了该回答. 爬楼梯会刺激到大腿和臀部，但是又可以锻炼到全身，增强新陈代谢。 这种运动特点是简单易操作，场所很多，并且这种运动的强度对于同时间的跑步要强上许多。 但是也有很大的一个缺点：爬楼梯对膝盖的压力会比较大，尤其在于下楼梯的时候。 跑步属于全身性的 有氧运动 ，不仅在减肥中有很理想的想过，并且可以局部塑形。
首先你要搞明白，减脂实际上是一种“磨蹭”，需要“持久”，你半小时100层可能还没1小时100层带来的热量多，而且半小时100层，如果你没有前面的锻炼铺垫，怕下来第二天脚痛，就得不偿失了。. 如果你有耐力，感觉半小时100层小case，那么这个对你减脂而言是 ...
Garmin佳明. 已认证账号. 193 人赞同了该回答. 这真是一个好问题。 因为它涉及到了两个非常重要且经常被孤立看待的环节——力量训练和 有氧训练 。 我们提到有氧运动，一般认为是需要持续很长时间的。 在长时间、多重复的情况下来消耗热量，达到减肥或者提高 有氧耐力 的效果。 爬楼梯能不能持续很长时间，显然是可以的。 日常登山，有台阶的那种，一口气爬到山顶也大有人在。 更别说那些越野跑选手了，在一定坡度上都能够连续跑上几公里，这都在有氧范围内，否则又怎么会动不动就100公里越野赛5000米爬升呢。 但同时，爬楼梯又有一个很特殊的限定，这个限定就是台阶的高度。 我们不可能像走/跑自然山坡那样通过控制步子大小来调整每一步的力量，调整大小腿弯曲的角度来控制力矩和力量。
物理科普. 健身与减脂. 理论算来爬楼梯是减脂效率最高的有氧训练？ 以为我例78KG，十六楼算作48m，爬一趟78*48*10*0.23，这样就有8611Kcal ，我是健身教练，一趟三分钟，差不多爬五趟就可以休息了拉… 显示全部 . 关注者. 54. 被浏览. 274,140. 15 个回答. 默认排序. 小和山扛把子. 还在体验这个世界. 11 人赞同了该回答. 有意思，我不是大神，但还是很想和你交流一下。 我觉得决定能不能减脂的应该不是某种“动作” 而是训练强度吧。 训练强度足够，任何训练都能减脂。 这个爬楼梯...消耗看起来很可观. 但也要考虑一下你的 供能系统 能不能跟上吧.... 到时候 乳酸爆炸 不能继续运动的话，训练强度再高也没有意义了吧. 不过可以试试，也许有用呢.
