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變換步行速度能顯著增加熱量消耗，從而達到減肥效果
圖片: researchgate.net
- 《生物學報》（Biology Letters）研究指出，走路時不要維持同樣的速率，而應該嘗試變換不同的速率。 這是因為相較於保持恆定速度，變換步行速度能顯著增加熱量消耗，從而達到減肥效果。
www.bastillepost.com/hongkong/article/14028000-行路也能瘦！美專家揭「咁樣行」可多消耗20熱量
2024年4月24日 · 根據瑞士日內瓦大學的生物辨識研究中心指出，每日步行15分鐘對心臟和心情都有好處；如果想透過行路減肥，就要增加步行的距離及提升步行速度。 另外有研究發現，如果想減肥，每天快走15分鐘可以燃燒100卡路里；但事實上，快走15分鐘是難以消耗100 ...
2024年5月15日 · 根據刊載在《Biology Letters》的研究，變換走路的速度可以需要腿部進行更多的動作，例如每隔一分鐘加快一次步伐，然後再減速，便能夠燃燒更多能量，每天只要這樣走約30分鐘，便可以帶來超乎預期的效果。 研究人員指出，變換走路速度就如汽車踩油門一樣，需要消耗更多能量，比維持同樣速度時多消耗20%的熱量，而且操作十分容易，適合男女老幼進行。 每隔一分鐘加快一次步伐，然後再減速，便能夠燃燒更多能量。 運動融入生活. 除了特別抽時間運動之外，專家亦建議大家將走路融入生活之中，例如早一兩個站下車，然後行路上班或回家，亦可以行樓代替搭電梯。 過去已有研究顯示，走路有助降低糖尿病風險，而走得愈快風險亦降得愈多，對健康帶來更多益處。 健康. 足底筋膜炎｜放鬆小腿 助抗足底痛. 健康. 乳酪減肥？
14 小時前 · 如果習慣獨自行路時會戴上耳機的話，可以嘗試一下近日於TikTok盛行的靜默走路（Silent Walking）。這個走路習慣由TikTok用戶Mady Maio 提倡，在散步時不 ...
2024年5月13日 · by Katie Ho. 碳循環減肥法就是一種通過高、低碳水食物交替攝入，嚴格控制碳水攝入，從而提高新陳代謝，來達到減脂的目的。 低碳日和高碳日搭配運動，效果更佳，一個循環週期為7天，分為無碳日、低碳日、高碳日。 無碳日是指不吃主食、澱粉類食品；低碳水日能夠提高胰島素敏感度，幫助燃脂；高碳水日加大碳水的攝入量，可以提高新陳代謝。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1 碳循環減肥法有甚麽好處？ 恢復飲食後不易反彈. 對於不習慣沒有主食的人，更容易堅持. 能夠幫助提高新陳代謝，不用運動也會瘦. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2 碳循環減肥法要怎樣飲食？ 第一日：無碳日. 第二日：低碳日. 第三日：高碳日.
2024年5月15日 · 為了能在短時間內看到瘦身成果，卯起來以極端手段刮油剷肉，卻越減越胖嗎？ 減重醫師蕭捷健指出，有研究發現，減重速度越慢「復胖的可能性越低」。 事實上「慢慢減」確實有3大好處，包括容易養成習慣、能維持肌肉量與基礎代謝率，以及不容易有剝奪感。 他希望國人都能找到一個能執行又穩定的減重速度。 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健...
2024年4月29日 · 瘦肚子飲食方法和運動菜單整理，教你怎麼瘦內臟脂肪. 趁夏天來臨前努力瘦小腹！ By Sophie Ku and WORLDGYM BLOG Published: 2024/04/29. 趁夏天來臨前努力瘦肚子！...
