街工培訓課程 相關
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2021年6月4日 · 10,034. 13 个回答. 默认排序. Super小武. 追求结果时，别忘了享受过程. 29 人赞同了该回答. 0. 街健路程总结，你在哪个阶段？ 12.6 万 播放 · 252 赞同. 本期总结大致动作解锁相关性，一方面能给迷茫的朋友提供一些训练方向以及 动作解锁 顺序思路。 同时也告诉大家当你一直坚持练下去的话，很多动作即使没怎么专攻，累积到一定程度都是顺其自然就解锁了。 并没有必要太放在心上、更没有必要把训练搞得太详细复杂把自己弄得压力很大！ 其实好好享受每一次训练，实在累了就休息休息，有体力多练练难一点的动作，顺其自然就越来越强了。 如果你把每次训练都当作任务的话，其实就已经输了~ 具体详情都在下方视频总结，希望对你有帮助，加油！
221,179. 19 个回答. 默认排序. 匿名用户. 486 人赞同了该回答. 必须分享一下啊！ 当初到处苦苦寻找 街健 的教程，现在终于安心了。 去优酷搜国内香港 barkids 大神的教学视频，真的是非常有效的训练体系啊！ 教程应该算是集大成者吧，肌群的发力和对所需肌群的训练方式都有详细的说明（看到双力臂和 人旗 的教学后瞬间就学会了啊），而且还有必备的 肌肉劳损 康复的教程.... 他本人. 最最重要的是一些技巧的解说，其实除了 单手引体 这种极其变态的动作，其它动作发力带有些许技巧，我TM两三个月都学不会双力臂看完视频才发现发力不应该直上直下然后瞬间学会.. 以及人旗的训练给100个赞！ 现在我也能坚持几秒了hhh.
1.自由倒立（主要是防摔 和感受平衡. 2.l支撑（主要是柔润 和核心. 3.小龙旗 （主要体会 下压发力. 这三个训练不能对力量本身产生锻炼 确实街健必须的基础. 当 力量与技巧全都达到就可以正式进行level2. 1.自由倒立撑. 2.标准双力臂. 这两个作为街健的真正入门 ...
2019年12月28日 · Super小武. 追求结果时，别忘了享受过程. 3 人赞同了该回答. 0. 街健路程总结，你在哪个阶段？ 12.6 万 播放 · 252 赞同. 本期总结大致动作解锁相关性，一方面能给迷茫的朋友提供一些训练方向以及 动作解锁 顺序思路。 同时也告诉大家当你一直坚持练下去的话，很多动作即使没怎么专攻，累积到一定程度都是顺其自然就解锁了。 并没有必要太放在心上、更没有必要把训练搞得太详细复杂把自己弄得压力很大！ 其实好好享受每一次训练，实在累了就休息休息，有体力多练练难一点的动作，顺其自然就越来越强了。 如果你把每次训练都当作任务的话，其实就已经输了~ 具体详情都在视频总结了，希望对你有帮助，加油！ 编辑于 2022-03-15 17:08 · 272 次播放. 街健醉丶翁.
2,729,049. 107 个回答. 默认排序. 苏念我去. 2378 人赞同了该回答. 街健给人的印象是瘦小灵活，但是这是不准确的，比如EZ练的就很饱满照样也很厉害。 0. 可是周围为什么仅凭 街健 却没有这样的人呢？ 首先要明白街健主要还是年轻人玩的，中老年人单杠的翻转动作多但是纯力量的训练就少了很多。 而部队单杠的1-8练习只要15个引体就基本足够了，可在我看来把除了 俄挺 等其他几个神技玩6需要至少25个引体。 本来年轻人健身的就少，健身的很大一部分也是跑跑步打打球的，毕竟没事有几个喜欢拉引体做俯卧撑打基础啊。 街健门槛很高，又没有大环境，注定也只是一个小圈子的运动。 况且这个圈子里瞎练的人也多，很多人都不知道肌肉功能和训练计划，只不过一个劲瞎怼力量罢了。
2021年7月21日 · 6 个回答. 默认排序. 知乎用户uLsdbp. 新手入门肯定是需要把基础打牢。. 可以先从每天定量引体向上开始练起。. 每组间歇不超过三分钟，尽量多做几组。. 注意休息，每周休息两天。. 中间可以吃一些核桃仁之类的坚果。. 练习完注意拉伸，否则肌肉弹性柔韧性会 ...
2018年8月25日 · 最近发现一些街头健身高手每天练六到八个小时，他们具体训练计划是怎样安排的？. 我是一名街头健身爱好者，每天练街健大概一小时左右，周末两天分别会练三到四个小时，五神技除了俄挺以外都能负重十公斤做，练的水平在北京街健圈里也算是不错 ...
