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2016年6月28日 · 健身方法五花八門，大家可在家中、或在健身室鍛煉一番。 正值夏日，做得健身運動的話，當然會預料出一身汗吧。 那倒不如走出室外，在公園裡來一趟街頭健身，能呼吸新鮮空氣之餘，既可運用不同的街頭設施，練出羨煞旁人的身型。 今趟有幸邀請到Street Workout Hong Kong 創辦人之一Czon，她將為大家示範在公園如何做健身。 攝影：吳鍾坤. 1. Tricep Press. 手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【按此觀看】 針對部位 ：三頭肌（拜拜肉）、腹肌. 動作注意地方 ：做的時候，後尾枕、肩胛骨、盆骨、腳踭成一直線； 腹部微微收緊，腰背挺直；吸氣時，曲手落；呼氣時，推直手上. 動作難度 ：易. 次數／時間 ：5至10下為1組. 動作簡介 ： 1. 雙手伸直，扶着單槓桿； 2.
2016年7月13日 · 來到街頭健身的最後兩個動作，未知大家試過多少款式呢？. 重申一次，正值炎炎夏日，做健身預料會出一身汗，與其在健身中心內鍛煉，倒不如善用公園中的設施，呼吸新鮮空氣。. 溫馨提示，現時陰晴不定，如天氣太熱的話，盡量補充水份；天氣潮濕 ...
2018年7月17日 · 社區專題. 【街頭健身】慣性OT打工仔 寧捱眼瞓做運動：身體累總比心靈累好. 撰文：黃文軒. 出版： 2018-07-17 17:00 更新：2018-07-25 21:37. 運動對於阿展而言是什麼？ 是他寧願一天只睡六小時的生活習慣。 阿展從事銷售行業，為追數，常常要應酬客人，晚上大吃大喝。 每日工作至七、八點幾乎是每名打工仔的生活寫照，有時加班起來，九、十點才下班也是等閒事，阿展就是其中一個例子。 他無奈道：「冇時間做運動，有時間都瞓覺休息算啦，唔會做運動。 」不過，現在的他，寧願下班從數碼港到維港街頭健身，再碌返天水圍睡覺，來回花上差不多兩小時。 不累嗎？ 他不以為然地說：「做運動係鍛鍊意志，釋放到壓力，平日做嘢好大怨氣，客又好煩，做運動做冇晒力，就冇能力去嬲。 攝影：黃寶瑩.
2016年7月14日 · 1. 身體面向單桿，雙手扶實單桿. 2. 臀部慢慢向後坐，雙手保持伸直. 3. 雙腳也同時保持伸直. 4. 上、下身屈曲少於90度. 鍛煉前，需要動態熱身，先活動關節；鍛煉後，需要靜態伸展。 任何年紀的人適合鍛鍊街頭健身，請注意動作難度需循序漸進。 小朋友需有家長陪同，或有專業教練指導。 未能了解或明白動作、沒有信心完成動作的鍛煉者及初學者，需專業導師指導動作及從旁協助。 身體有傷患，疾病或其他特殊狀況的人士，需得到醫生的同意才可進行。
2016年7月18日 · 1. 左腳踏上單桿上，保持伸直. 2. 上身向左邊壓，直至身側貼左腳. 3. 完成左腳後，做右腿. 鍛煉前，需要動態熱身，先活動關節；鍛煉後，需要靜態伸展。 任何年紀的人適合鍛鍊街頭健身，請注意動作難度需循序漸進。 小朋友需有家長陪同，或有專業教練指導。
2016年7月2日 · 生活. 好生活. 【街頭健身5．動態圖】活用公園設施 鍛煉大、小腿. 撰文：劉家朗. 出版： 2016-07-02 11:59 更新：2016-07-02 11:59. 今天介紹的兩個動作，主要針對雙腿的肌肉和力量而鍛煉，動作簡單易做，記得每做完一邊腳，轉換另一邊腳，輪流做。 桿架是其中一個很適合以下動作的設施。 攝影：吳鍾坤. 9. Calf Raise. 手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【按此觀看】 針對部位 ：小腿肌肉. 動作注意地方 ：吸氣時，腳踭向下沉；呼氣時，小腿出力，前腳掌向下壓，將腳踭向上升；做的時候，盡量做到自己的最大幅度。 難度 ：易. 次數／時間 ：每邊10至15次/1組. 動作簡介 ： 1. 雙手扶着兩邊垂直的桿，身體垂直. 2.
2016年6月29日 · 撰文：劉家朗. 出版： 2016-06-29 17:00 更新：2016-06-29 17:00. 街頭健身多以配合桿為主來訓練，鍛煉身體上不同的肌肉外，扶桿時注重手握力的運用，桿的粗幼亦會影響難度。. 尤其是鍛煉凌空（腳離地）的動作，使用較粗的桿會增加手握力的要求。. 今天Czon ...
