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2021年1月4日 · 1. 紅棗補養身子. 原粒吃比沖水喝更有效。 建議血虛、平日面青口唇白的女士，在經後數天每天吃5粒，熱氣人士則每日吃3至4粒即可。 另外也可以紅棗、金針、雲耳蒸雞，補而不燥，有效補養身子。 紅棗. 原粒吃比沖水喝更有效. 2. 雞肉補血補身. 屬滋補食物，可蒸、燜煮或煲老火湯。 建議用黑雞煲紅棗杞子椰子湯，產後及經後都適宜飲用，補血又補身。 留意較熱氣或患傷風感冒人士不宜喝老火雞湯。 雞肉. 可蒸、燜煮或煲老火湯。 3. 牛肉 鐵質豐富. 鐵質豐富，經後數天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉湯，有補血之效，令面色變好。 牛肉. 經後數天宜多吃牛肉。 4. 杞子 明目補血. 可滋補肝腎、明目、補血，可配紅棗、金針、雲耳蒸雞，老少咸宜，適合經後或坐月時食用。 杞子. 經後或坐月時食用。 5.
2020年12月11日 · 推介以下補血食物，可以隨意加入平日的飲食中， 文中為每100克所含鐵質的份量。 1）添加鐵質的高鐵質早餐穀物 （23-31毫克） 註：因應不同牌子鐵質含量會有差別
2023年2月27日 · 1. 三文治 + 脫脂奶. 三文治選用較健康的麥包，可以切片烚蛋、煙三文魚或芝士火腿來作餡料，烚蛋會比芝士火腿好，因火腿都是加工製品，蛋是較優質的蛋白質。 不想口淡淡，也可加低脂或脫脂沙律醬。 麥包三文治健康得多。 （圖片來源：新假期編輯部） 牛奶當然要選脫脂奶。 （圖片來源：新假期編輯部） iTRIAL Cashback感謝祭 高達20%現金回贈. 6大美妝品牌 最多HK$600現金入返你袋. 高達20%現金回贈. 包括Bobbi Brown、Clarins、Clinique、Estée Lauder、Kiehl’s、YSL BEAUTÉ. 優惠期:即日至8月15日. 資料由客戶提供. 2. 麥皮. 適合膽固醇偏高人士，可以脫脂奶來煮麥皮，煮熟後再加 一隻生雞蛋，拌勻熄火即可。
2020年12月21日 · 9大經痛食療. 1. 雞蛋 補陰血. 性平，營養豐富，補陰血，有助補充體力，有滋陰潤燥、養血息風之效，建議每天吃一隻。 雞蛋. 建議每天吃一隻，雞蛋可補陰血，有助補充體力。 2. 提子乾 改善疲憊. 比起新鮮提子更有效改善疲憊，性平、微甘帶酸，補肝腎、益氣血、生津、利小便，有效治療因營養不良而引起的水腫，可改善貧血，令人精神充沛，來經時面色更好。 提子乾. 有效治療因營養不良而引起的水腫。 3. 米飯健脾和中. 來經時身子會變得較虛弱，吃米飯可以補充體力，吃粥亦有同樣功效；消化能力好的人也可吃適量糯米，謹記要暖食，可健脾和中，有助維持體力，看起來更精神。 米飯可健脾和中. 吃粥亦有同樣功效。 4. 黑棗 養脾胃. 不建議行經時吃紅棗補血，宜經後才食用。
2021年1月2日 · 1. 牛油果 改善油脂分泌. 維他命E及豐富維他命B6，在中醫的角度，牛油果有養顏護膚之效，有助改善經前皮膚油脂分泌失調的狀況，同時可穩定經前波動情緒，而且不寒不熱，無論是寒底還是熱底也可食用。 牛油果有養顏護膚之效。 iTRIAL Cashback感謝祭 高達20%現金回贈. 6大美妝品牌 最多HK$600現金入返你袋. 高達20%現金回贈. 包括Bobbi Brown、Clarins、Clinique、Estée Lauder、Kiehl’s、YSL BEAUTÉ. 優惠期:即日至8月15日. 立即購買. 資料由客戶提供. 2. 南瓜 替代濕熱 海鮮. 易爆瘡者在經前最好不要吃海鮮等濕熱食物，剛好南瓜的鋅含量跟海鮮一樣豐富，就成了好的替代品。
2020年12月30日 · 最常見的是在咖啡、茶及紅酒內的單寧酸，因此想「補血」人士，應盡量避免於用餐時同時飲用，或於距離用餐前後最少1小時才享用。 另外，原來蔬菜、豆類、果仁及全穀類食物中所含有的植酸，同樣會阻礙鐵質吸收。
2024年3月21日 · 早上最好吃燕麥粥，當中含有豐富維他命B雜，有助身體的新陳代謝，從食物中釋放出能量，令人精神有活力。 原粒燕麥比即沖的麥皮好，因原粒燕麥的升糖指數低，令血糖比較平穩，提供穩定的能量給身體。
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