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2019年12月20日 · Photo by Joanna Kosinska on Unsplash. 水本身不帶有任何熱量，卡路里為0，但身體為了把它加溫到體溫，要消耗一定的熱量。 如果一天喝上1500至2000毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%，有助代謝體內多餘廢物及脂肪。 會怕水腫的女孩們，也可以在水中適當加入檸檬，或是煮成紅豆水，都有助於消水腫。 綠茶. Photo by Randy Fath on Unsplash. 茶葉富含茶多酚、氟、維他命A、C、E及K，不僅有降血壓、降血脂、抗癌、抗氧化作用，預防變老的同時還有提高新陳代謝的作用。 每天喝3杯綠茶，可消耗60卡熱量。 黑咖啡. Photo by Emre Gencer on Unsplash.
2020年10月1日 · 有流汗就會變瘦？不吃晚餐會瘦？擺脫錯誤減肥迷思，搞懂正確減重方法，有效健康瘦身！ 如何成為易瘦體質？跟著這樣做，打造燃燒系體質超簡單！ 超佛系貼布瘦身法！無痛減重，懶人瘦身搭配穴位按摩甩掉10公斤！
2020年10月22日 · 減肥期間的餐點最好是能夠攝取多種不同的食材，並且能兼具營養均衡和低熱量。 但如果想這樣做，就必須要確實的做好飲食管理。 攝取熱量太多的話體重就會降不下來. 想讓體重降低，就必須要做到「攝取熱量＜消耗熱量」，也就是說限制熱量的攝取是關鍵。 因此，知道自己ㄧ天會消耗的熱量以及應攝取的熱量就很重要。 基礎代謝率大約的計算方式如下： 男性BMR＝66＋（13.7×體重）＋（5.0×身高）－（6.8×年齡） 女性BMR＝655＋（9.6×體重）＋（1.8×身高）－（4.7×年齡） 如果攝取的熱量比消耗的熱量還要多的話，攝取的熱量就必須做些調整。 我們攝取的熱量，會被用在維持生命，或是在工作、讀書、運動時為了讓身體或頭腦能夠運作而被消耗掉。
2020年7月7日 · 此三種食物含有較多的酪胺，被指出較容易引發疼痛現象，但適量補充，對身體還是沒有太大的傷害，例如可可含量較高的巧克力，可以抗氧化、而柑橘類也含有豐富的維生素C，只要不要過度補充，對身體基本上都還是有好處的。 而大家常說的巧克力、甜食能止痛，大部分是因為吃了甜食會比較開心，心情一好就覺得沒那麼痛，其實並沒辦法幫助緩解經痛，但還是提醒大家，「適量」才是正確的。 中醫常說「不吃冰，不喝冰」的根據又是從哪來呢？ 「到底什麼時候可以吃冰？ 什麼時候不能吃？ 」想必大家都有過這樣的煩惱，其實這個說法我只在台灣、中國聽過，在日本或其他歐美國家並沒有聽過生理期不能吃冰這樣的說法，那究竟為什麼中醫會這樣說呢？ 其實冰涼的東西並不是完全不能吃，這一切還是因體質而異。
2020年10月22日 · 在減肥的時候最容易被看到的是體重，但實際上，想要減重更重要的是體脂肪率。 即使同樣體重的人也會因為體脂肪的不同而在體型上有不同的變化。 而藉由正確且有效的減肥來減去體脂肪的話，就可以讓皮下脂肪及內臟脂肪達到平衡。 那麼，要怎麼樣才可以減掉體脂肪呢？ 這次就要以減脂的基礎知識作為主題來介紹正確的減脂方式及測量方式。 如何知道自己的體脂肪率是多少？ 要怎麼測量自己的體脂肪率呢？ 計算方式為 「體脂肪率（％）＝體脂肪的重量（kg） ÷ 體重 (kg) × 100」 。 健康的男性體脂肪一般維持在10-19%、而健康女性為20-29%。 若超過此數據，就容易變胖、臃腫。 不過，要用以上的算式來計算的話，就必須要知道自己的 「體脂肪重量」 。
2020年1月15日 · 不管是補冬進補還是平日想要補一下，我們都會去康寶買藥燉支骨回家吃，是從小吃到大的台中北區美食老店。目前台中有六家分店，我們都是吃台中北區的這家創始店，店面是開放式的，很簡單的小吃店的感覺。
2020年3月18日 · O型血人應少喝乳製品，但每天依舊要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。 另外，O型血人晚餐後也最好避免米飯，並且建議在睡前吃一至兩顆奇異果，在補充維生素的同時，又能幫助消化蛋白質。
