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如何補鈣?
鈣鎂怎麼吃?
草酸鈣怎麼補充?
小朋友缺鈣怎麼辦?
2022年4月15日 · 小心！在冥冥之中妳身體內的鈣質含量正快速流失影響著妳的健康機能！人氣營養師Feibi，這次針對上班族＂缺鈣且怕胖＂的兩大煩惱，精準破解5大低脂補鈣菜單，除了牛奶，害怕發胖妳還可以這樣吃！ 延伸閱讀 : 瘦不下來跟開燈睡有關？
2020年12月7日 · 營養師高敏敏列出了「補鈣蔬菜Top15」，提醒民眾不只有牛奶才會補鈣，「一天當中除了乳製品要吃夠以外，最少也要吃一碗半（三份）的蔬菜！ 」其中居於榜首的「髮菜」，每100克中含有1187毫克的鈣質；牛奶每100公克的是鈣質100毫克，相差了近十二倍！ 也與第二名的莧菜差八倍！ 沒想到這不起眼、滑溜溜的黑色「蔬菜」這麼神奇──不過髮菜，到底是什麼「菜」？ 延伸閱讀：牛奶浴、檸檬水真的能美白？ 超夯5個美容偏方大破解，醫師 : 小心皮膚越養越糟. 你吃的是真髮菜嗎？ 因環保問題被禁止買賣？ 看得到 買得到. Source：flickr@阿簡、unsplash@iriser.
- Bella儂儂
2023年8月3日 · 【年長者篇】如何從飲食中補鈣? | 鈣補充劑怎麼挑? | 年長者缺鈣主因是? | 營養師來解答
- 補鈣 4 大好處，補鈣越多越好？
- 海藻鈣是什麼？ 碳酸鈣、乳酸鈣、胺基酸蜇合鈣比較
- 只有鈣質足夠嗎？海藻鈣搭配營養素推薦
- 海藻鈣 5 大補充對象建議
超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題，成人鈣質攝取量為 1000 毫克，相當於每日喝 ４杯 250cc 的鮮奶，較難補充到足夠的量。在 30 歲以前，保存鈣質的能力達到高峰，30 歲之後鈣質開始漸漸流失，當鈣質攝取不足，對骨骼和牙齒的健康都有連帶影響。從小開始存好骨本，保持運動習慣很重要。 看得到 買得到 鈣是人體不可或缺的營養物質， 99% 存在於骨骼及牙齒中。鈣質對人體的成長發育有著密切關係，幫助牙齒骨骼正常發育，還能幫助肌肉收縮和神經感應，維持健康成長。補充足量的鈣，有以下 4 大好處：
鈣的營養品有百百種，常見的就有分：海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、胺基酸螯合鈣等等，推薦選擇成分天然、含鈣量高，吸收最好的海藻鈣！ 1. 海藻鈣：天然形成，萃取的來源是海藻類，來自純淨愛爾蘭西北和冰島東南海域的紅藻，有機認證海藻鈣，富含 70 種天然礦物質，100 % 植物性，全素食可食用，是國際上品質來源最佳的海藻鈣源。 專利水溶性海藻鈣不僅鈣含量高，吸收率達 39.4%，是目前最佳吸收率的鈣種類！ 2. 碳酸鈣：化學合成，萃取的來源是動物骨骼。服用後容易產生二氧化碳氣體，導致不適，且鈣吸收率僅 25%。 3. 乳酸鈣：化學合成，由奶類製成，鈣含量偏低僅 13%。 4. 胺基酸螯合鈣：化學合成，由胺基酸與鈣質結合，鈣含量偏低僅 15%，吸收率高。 看得到 買得到
補鈣很重要，但只有鈣是不夠的，也需搭配維生素 D、維生素 K2 及酪蛋白磷酸胜肽 CPP 等，才能有效增進鈣質吸收，維持骨骼與牙齒正常發育與健康的保護力，效果加倍。 1. 維生素 D：增進鈣質吸收，有助於骨骼的生長發育，對寶貝們的牙齒成長也很有幫助呢！ 2. 納豆萃取維生素 K2：促進骨質的鈣化，幫助成長發育。 3. 酪蛋白磷酸胜肽 CPP+初乳基礎胜肽 CBP：幫助鈣質吸收好幫手。 4. 專利寡多醣：益生元，促進益生菌生長，維持正常菌相，幫助營養的吸收，增加鈣質的吸收，幫助骨骼成長。 卡蘿琳專利胺基酸海藻鈣，選用愛爾蘭專利海藻鈣，富含 70 種天然礦物質，搭配營養複方：維生素 D、維生素 K2、酪蛋白水解物 CPP。偕同鈣作用，達到更好的補鈣效果，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育與健康，一天...
每個人都需要補鈣，下列族群容易鈣質流失，推薦積極補充，鈣質的攝取量是非常重要的。 1. 中高年齡：骨骼質量在 30 歲左右會達到顛峰，隨年齡增長鈣質會漸漸流失，尤其是更年期婦女，少了女性保護力，每年骨質流失率更提高至 3-5%，更需要多補充鈣質。 2. 孕媽咪：懷孕期間一人吃兩人補，更需要多攝取鈣質，確保寶寶的成長發育，維持健康。 3. 兒童發育期：對正在成長階段的兒童，鈣質是不可或缺的營養素，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，尤其進入青少年時期，鈣的需求量是一生中最大，每日需 1200 毫克才夠。 4. 缺乏日曬和運動者：久坐上班族，若長期缺乏日曬和運動，維生素 D 不足，骨質變脆弱，鈣質更容易流失，此時須多補充含維生素Ｄ的鈣營養補充品。 5. 飲食習慣不良者：喜歡重口味，攝取過量的鈉...
2021年2月1日 · 高敏敏建議，一天要吃2至3碗各色蔬菜、2至3顆全頭大小的不同種水果，其中富含的維生素、礦物質、植化素也都跟免疫功能息息相關！延伸閱讀：女性補鐵也要補鈣！年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」 3.吃Omega-3好油
- Bella儂儂
2020年8月10日 · 每天忙得天翻地覆，加上外食增多飲食時常不能營養均衡。尤其是鈣質靠著食材補充如： 起司、木耳、小魚乾、豆腐等，卻常是含鈣量有限。今天要來開箱這款 芝初Sesaole高鈣黑芝麻粉，究竟它有什麼厲害的地方？讓我們一起看下去。
2020年1月17日 · 維力健鈣葡萄糖胺錠內有添加鯊魚軟骨粉、膠原蛋白，幫助人體補鈣健骨 早晚搭配溫開水食用一顆即可，明顯的橘色錠劑放在桌邊也不怕忘記吃 還有中醫藥材上紀載的松樹皮下抽取液、貓爪藤
