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2021年3月3日 · 晚上補鈣還能幫助睡眠. 另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。. 因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也能維持內分泌的穩定。. 這也是補鈣的效用之一。. 圖片來源： Heho.
2017年2月20日 · 一般建議成人每天要攝取 1000 毫克的鈣，但是台灣人平均卻只吃到 350 至 400 毫克的鈣。 想補鈣不是猛喝牛奶、吃鈣片就有用，食藥署指出，食物中的草酸會影響鈣、鎂、鉀等礦物質吸收，恐讓補鈣效果大打折扣，像是茶、啤酒、巧克力、草莓、腰果等，都不適合一起吃。
2020年7月28日 · 適時補充鈣質能使大腦壓抑興奮感，幫助入睡。補鈣可以吃乳製品、魚類、豆類、深色的蔬菜（花椰菜、甘藍類蔬菜和芥蘭菜）。 4. 鎂 鎂的功用在於能幫助骨骼牙齒生長，同時也有調節神經與肌肉收縮的功能。缺乏鎂會使人情緒暴躁，導致入睡困難。
2017年11月20日 · 有些人體質較虛寒怕冷，遇到濕冷天氣體感溫度更是令人感到陰寒刺骨。天氣即將轉為嚴寒，怕冷族可以多吃以下5種食品增強抗寒能力。 牛奶 牛奶含有豐富的鈣質，且好吸收，是十分優良的補鈣食品。攝取礦物質本來就有助於身體抵禦寒冷，尤其是鈣質。
2019年12月11日 · 每天一袋奶補鈣、每頓飯吃適量的主食預防飢餓性酮症，再來500g 蔬菜和250g 水果，你的減肥大計就可以重新開始了！ 減肥中需要吃蛋白粉嗎？ 我做客某節目時，其中有一期是分析幾種傳說中的減肥飲品，除了不靠譜的死海鹽水、瘦身辣椒外，主持人還舉了個減肥代餐的例子。
2020年4月6日 · 芭樂、奇異果. 肺部的結締組織由膠原蛋白所組成，補充高維生素C的水果有助合成膠原蛋白，吃水果既補水也潤肺 ，每天一顆拳頭大的芭樂，就有近200毫克的維生素C；若是牙口不好的長輩，奇異果是不錯的高C選擇。. 洋蔥、蘋果. 洋蔥與蘋果（尤其是蘋果皮含量 ...
2020年4月23日 · 維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12 菸鹼酸、葉酸、泛酸、鈉、鉀 鈣 ... 【補腦該怎麼吃？】哈佛大學推薦 5 類「大腦高效能升級食物」：綠茶勝咖啡、超級好堅果是⋯⋯ 【吃什麼可以保護肺功能？】營養師推薦 10 種「護肺飲食」：深海魚 ...
