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注意鈣質的攝取. 在很多人的觀念裡，認為奶製品是高脂肪、高熱量的食物，因而不敢食用，但這樣反造成鈣質攝取不足狀況，毛柔壹營養師指出， 牛奶分為全脂、低脂、脫脂牛奶，大體而言，建議65歲以上每日低脂乳製品攝取量為1.5至2份 ，但普遍有攝取不足問題。 如果不知怎麼拿捏，可以詢問專業營養師，將牛奶、優酪乳或起司等乳製品，加入每天的飲食中，加強鈣質與蛋白質的攝取。 上一則 看更多 下一則. 延伸閱讀 想補鈣，千萬不能這樣吃！ 體重控制好幫手：奇亞籽 避免寒氣入侵，跟著中醫這樣吃. 退休好幸福.
矽酸鈣板怎麼修補 richliketrump_28 寫到 : 前陣子因為樓上排水管破掉導致廁所一直滴水，為了將天花板積水排除，所以戳了幾個洞。想請教這些破洞該如何修補？
01、檸檬酸. 屬於酸性物質的檸檬酸，主要的功能為去除水垢、尿垢、皂垢等。 居家健康達人譚敦慈護理師建議，將檸檬酸與水調成1:10的比例，採取輕刷或用廚房紙巾濕敷的方式，就可以瓦解污垢，適用的範圍相當廣泛，舉凡馬桶、水龍頭、牆角、地板等處皆可。 02、牙膏. 牙膏其分子細小，且富含清潔物質，除了拿來刷牙外，還有可以用來清潔水垢、茶垢，甚至是銀飾。 只要用牙刷輕輕刷洗水垢處，就能很輕鬆帶走髒汙。 03、小蘇打粉. 小蘇打（碳酸氫鈉）是一種弱鹼性的天然礦物質，因有自然分解、無毒性、好取得且不會刺激皮膚的特性，常被用於居家清潔、除濕及除臭。 只要使用微濕的抹布沾小蘇打粉，並仔細擦拭水垢附著的區域，再用乾抹布擦拭，水垢就消失囉！ 若要對抗頑強污垢，可以搭配檸檬酸使用，效果會更佳. 04、白醋.
抗鹼作用的解說：避免刷漆用的膩子粉裡的碳酸鈣跟空氣中的水分子結合產生鹼性物質氫氧化鈣，如果鹼化現象嚴重的話會使牆面發黃、泛粉等；而刷上底漆可以封閉作用的效果，延緩情況發生。
靜待至少2小時後，可以觀察哪裡粉刷的不均勻，再重複第一層面漆的粉刷動作，再靜待2小時後，就可以進行最後的清潔。 STEP5 清潔工作 等到面漆完全乾燥後，再將紙膠帶撕掉，並擦拭不小心滴落地面的油漆；粉刷工具稍微泡水後，就能輕鬆清洗上面的油漆，如果等到塗料乾燥後才清洗，建議先 ...
多吃蔬菜是改善飲食生活的方針之一，從這一點來看，蔬菜吃不夠多不利飲食改善。 幸好只要用點小技巧就能夠予以補救。 譬如多點一份燙青菜，攝取量就增加了。 假如還是覺得不夠，可以利用在家用餐時把不足的部分補回來。 從一天或二～三天的飲食中做調整，想要攝取到足夠分量的蔬菜，就不會那麼困難了。 麵食往往有蛋白質不足的問題，同樣的，從一天或二～三天的飲食內容中去調配，不足的問題就可以迎刃而解。 上一則 看更多 下一則. 延伸閱讀 飲食的鐵則是，「蔬菜二、肉類一」 大吃大喝，跟挑食一樣恐怖 年節飲食聰明吃，三高肥胖不上門. 退休好幸福.
這絕對不是糖尿病個案才要小心的問題。 因為研究就已經告訴我們，長期追蹤的結果，儘管沒有糖尿病，平時血糖值比較高的人，未來罹患失智的風險就是比較高！ 血糖不穩對大腦造成的威脅. 三高，即高血糖、高血壓、高血脂，在未來罹患失智的風險中，扮演的角色愈來愈舉足輕重。 甚至有科學家提出： 阿茲海默症可能是「第3型糖尿病」的假說，認為失智可能和大腦中胰島素的功能表現不正常有關。 血糖的不穩定也和發炎反應息息相關 ，當身體的血糖急遽升高時，會誘發身體釋放發炎的細胞激素，我們在一一四頁提到大量細胞激素會直接突破「血—腦障壁」的防線，然後進一步誘發腦中產生神經性的發炎反應（Neuro-inflammation），大腦的發炎就有機會導致腦霧現象。
