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2022年10月13日 · 鈣質有助鞏固骨骼，減低出現骨質疏鬆的機會，不少人都會吃乳製品補鈣，但有醫生指出小魚乾的鈣質比牛奶高出20倍，是補鈣神物，更有保護血管健康、提升免疫力等功效。 台灣牙醫劉馥萱及骨科醫生陳鈺泓於 Facebook專頁 發文，指人體有足夠鈣質才能維持骨骼和牙齒健康，比起進行鈣片，透過原型食物攝取鈣質會更佳。 除了喝牛奶、吃芝士外，小魚乾亦是補鈣神物，進食少量便能補充大量鈣質，亦能攝取對腦筋反應力極好的DHA。 最新影片： 活得健康啲. 【活得健康啲】離婚後患乳癌每天怕復發 單親媽走出陰霾教製義乳助癌友：已無遺憾. 小魚乾4大功效. 豐富鈣質： 每100克小魚乾約含有2200毫克鈣質，有助維持骨骼和牙齒健康。 豐富鎂元素： 能幫助體內神經、肌肉、血管健康，還能提高鈣質吸收率.
2024年4月2日 · 一歲的幼兒建議飲全脂牛奶，兩歲至四歲飲低脂奶，五歲後可飲脫脂奶。 每天飲用360至480毫升牛奶和均衡飲食就可攝取足夠的鈣質，避免影響正餐胃口，可每次喝120毫升奶，一天三至四次，也可以用一片芝士或半杯乳酪代替。 兒童健康丨小朋友過瘦不長肉點算好？ 營養師教3招飲食貼士助健康成長【附食物推薦】 另外，加鈣豆腐、板豆腐、豆奶、魚乾、蝦乾、綠葉蔬菜都含有鈣質，經常吃也可減少飲奶的量。 同時要有足夠的維他命D，幫助身體吸收鈣質，可多帶孩子到戶外活動，曬曬太陽。 兒童增高｜肉類豆製品富含蛋白質. 蛋白質方面，可吃新鮮瘦肉、魚、蛋及黃豆製品，並去掉肥膏及皮層，避免加工肉如腸仔、午餐肉、煙肉等，一歲以下幼兒建議每天進食約1両肉；一至三歲可吃約1.5両肉；而四至六歲則吃約2両肉。
2022年6月20日 · 爸媽都想小朋友快高長大，或會讓孩子多飲牛奶去吸收鈣，有營養師就指出想小朋友長高其實只補鈣是不足夠，要多方面做好才可有助長高，當中有8大宜忌要注意，除了飲食之外，也要由生活習慣入手。 台灣營養師高紹庭在 facebook專頁 分享了一篇有關「孩子要長高，光補鈣怎麼夠」帖文，她提及身為父母一定會擔心孩子未來身高是否不夠，但是只補鈣真的不夠，因為生活中還有許多會影響孩子長不高的因素，有時候家長或會不小心讓孩子深陷其中。 最新影片︰. 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】李彩華賣海鮮養大5個女勞碌一生 「小背心」計劃退休玩音樂享兒孫福. 8大宜忌助兒童增高. 營養師高紹庭列出8大宜忌「趨吉避凶」，分別4項應避免做的事及4項宜進行的事項，多留意都有助兒童順利長高。 1. 避免進食過多油炸食物.
2023年11月9日 · 台灣骨科醫生張曜任在節目 《健康好生活》 中分享蔬菜的保健作用，建議不喜歡喝牛奶或有乳糖不耐症的人士，可以每天吃2/3碗的綠色蔬菜來補充鈣質，有助骨骼生長及預防骨質疏鬆。 他又特別推薦芥蘭，指其含鈣量比牛奶更高，是補鈣的極佳選擇。 到底芥蘭有何營養價值？ 張曜任就指出，芥蘭含有鈣、維他命、鎂、鉀等營養，每100g的含量如下： 維他命A：738μg RE. 鈣質：181mg. 鉀：292 mg. 維他命C：51mg. 鎂：31mg. 鐵：1.4mg. 維他命B2：0.08mg. 維他命B6：0.11mg. 根據食安中心資料，每100g的全脂奶就含有113mg的鈣質，而芥蘭每100g含有181mg，可見後者鈣質的確更豐富。
2022年8月8日 · 不少人會透過服用鈣片來補充鈣質，卻未必知道原來人體同一時段，只能吸收約五百毫克鈣質，例如在早上飲用一杯含五百毫克鈣質的高鈣牛奶，再立即服用一粒含約三百至六百毫克鈣質的鈣片，其實身體只能吸收到約五百毫克，變相鈣片並無所用。 正確的攝鈣方法，應是「分散投資」，例如早上飲高鈣奶，下午才服用鈣片；如果平日無服用鈣片的習慣，則可在全日不同時段進食含高鈣的食物（如加鈣豆奶、芝士、乳酪、豆腐等），確保身體可慢慢吸收所需鈣質。 鈣質越多越好？ 服用大量鈣質並無助預防骨質疏鬆症，因為過多的鈣質會經腎臟處理，再由尿液排出。 吸收太多鈣反而會對腎臟造成一定負擔，或增加腎石風險，特別是較少喝水的人士。
2021年10月25日 · 市面上這麼多款鈣思寶該怎樣選擇？飲鈣思寶可以降膽固醇？澳洲註冊營養師潘卓琳（啊家）比較了市面8款不同的鈣思寶，並為不同需要的人士，推薦合適的鈣思寶。 潘卓琳表示，所有鈣思寶都屬於低糖飲品，而且一包250毫升的鈣思寶所提供的鈣質都有約425
2023年4月14日 · 提起補鈣，很多人可能第一時間聯想到喝牛奶或吃鈣片這類補充品，強健骨骼。但原來蔬菜亦含有豐富鈣質，甚至含量比牛奶更為豐富；此外，鈣質同時還有改善皮膚狀況的功用。台灣有醫生分享7種鈣含量豐富的蔬菜，其中一種蔬菜的鈣含量，比牛奶 ...
