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小朋友缺鈣怎麼辦?
2021年3月31日 · 至於補鈣要怎麼吃？營養師高敏敏建議成人的每日1000mg鈣質，應分散在各餐、少量多次地吃，吸收才會好，一次吃高劑量的鈣吸收率反而會降低。 1.每天吃2份乳製品：奶類的營養豐富，可提供青少年及成人一日約1/4的鈣建議攝取量。
2021年12月28日 · 補鈣很重要，但除了牛奶之外，你還知道什麼食物也一樣鈣多多嗎？ 缺鈣，實際上又會造成什麼「骨質疏鬆」以外的影響呢？ 營養師高敏敏在 Facebook 粉絲專頁上分享了「補鈣食材 鈣含量表」，揭密哪些含有豐富的鈣質，又還有哪 6 個生活習慣一定要知道，鈣質 ...
2021年11月8日 · 1. 豆製品類. source： Polina Tankilevitch@Pexels. 豆製品對素食者來說絕對是重要的營養來源，補蛋白、補鐵，也能補鈣，大豆異黃酮更能促進骨質合成。 黃豆類食品如小方豆干、干絲、黃豆、豆皮等，小方豆干每 100g 就有約 685mg 的鈣，傳統豆腐 350 mg ，毛豆約 63 mg，鸚嘴豆 105 mg ，發酵後的納豆有 217mg，相同份量上豆漿卻只有 25 mg，補鈣可能不大有效率。 不管想藉由豆製品補充什麼營養，通常都以最少加工的大豆類食品為佳。 延伸閱讀：吃素比較健康嗎？ 素食者容易缺乏「6大營養素」，「Omega-3 脂肪酸」考慮素食性魚油，女性缺鐵「維生素C」補充要注意！ 2. 蔬菜類.
2022年4月16日 · 那想要有效補鈣，卻又害怕發胖又該怎麼吃呢？針對多數人最熟悉的補鈣聖品牛奶，營養師分享，在搭配上可以在早餐以一瓶高鈣牛奶配上一根香蕉；又或者高鈣牛奶搭配30克燕麥片，既能獲得飽足感，且不擔心攝取乳製品而發胖的困擾。
2021年9月16日 · 延伸閱讀：吃什麼可以補鈣？營養師曝多吃堅果 、黑芝麻、少碰4大「地雷飲食」，當心失眠、憂鬱是缺鈣警訊！ 1. 鮮奶 source：Angelina Litvin@Unsplash 一杯全脂鮮奶（240ml），約有 250mg的鈣質，熱量 151kcal、蛋白質 7.4g、維生素 B2 0.41mg、乳糖
2020年12月7日 · 營養師高敏敏列出了「補鈣蔬菜Top15」，提醒民眾不只有 牛奶 才會補鈣，「一天當中除了乳製品要吃夠以外，最少也要吃一碗半（三份）的蔬菜！ 」其中居於榜首的「髮菜」，每100克中含有1187毫克的鈣質；牛奶每100公克的是鈣質100毫克，相差了近十二倍！ 也與第二名的莧菜差八倍！ 沒想到這不起眼、滑溜溜的黑色「蔬菜」這麼神奇──不過髮菜，到底是什麼「菜」？ 延伸閱讀：牛奶浴、檸檬水真的能美白？ 超夯5個美容偏方大破解，醫師 : 小心皮膚越養越糟. 你吃的是真髮菜嗎？ 因環保問題被禁止買賣？ Source： flickr@阿簡 、 unsplash@iriser.
Novelty. 「乳糖不耐症」可以喝牛奶嗎？ 不能喝牛奶該怎麼補鈣？ 15種「含鈣食物」大公開. 13 Sep 2023. by 良醫健康網. #乳糖不耐症. #乳製品. #牛奶. #低乳糖. #鈣質不足. 「我喝牛奶會不舒服！ 」台灣有多數人有乳糖不耐症（lactose intolerance）困擾，通常是喝奶製品後就會發生。 什麼是「乳糖不耐症」？ 意指喝乳製品後，出現脹氣、想放屁、肚子痛或是拉肚子的狀況。 乳糖不耐症的原因. source： pexels. 為什麼會造成乳糖不耐症？
