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為了防止骨質流失，平日要多吃含有豐富鈣質的食物，例如奶類製品、雞蛋、魚類、生蠔、豆腐類製品、果仁類等等。 此外，維他命D可以預防骨質疏鬆症、防佝僂病和「成人骨軟化症」，而進食魚肝油或菇類就可以攝取維他命D。
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1. 減醣飲食減肥方法：認識「醣」 醣類是碳水化合物的總稱，包含了纖維、多醣、寡醣、雙醣、單醣等等。 吃的時候不一定會嚐到甜味，而是在人體內經過分解，會轉化成葡萄糖，產生能量供人體所用。 2. 減醣飲食減肥方法：「醣」和「糖」的分別. 營養學的食物類別中，榖糧類、蔬菜類、水果類、奶類或乳製品類皆有醣類的存在，如果想進行「減醣飲食法」減肥，就要盡量少吃這些食物，可多吃豆魚蛋肉類。 而常見的糖類有白砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖等。 想減肥一定要配合運動！ 即搵健身教練了解. 2）適量攝取碳水化合物有助減肥. 有些人以為減肥一定要少吃澱粉，於是三餐完全不吃含碳水化合物（Carbohydrate）的食物，但其實這是錯誤的。
要補身看似有很多繁複的事情需要準備，以下將為你提供 3 項順產後進補時應注意的事項： 產後初期應以流食為主 媽媽順產後消化系統尚未完全恢復，因此於產後初期，過於油膩的食物應盡量避免，建議吃一些較易消化的食物，如麵條、粥等，再慢慢過渡至 ...
- 粥粉麵飯
- 肉類
- 水果
- 蔬菜
- 甜品及零食類
- 汽水、飲品類
白粥 —— 32 kcal白飯 —— 130 kcal日式蕎麥麵 —— 99 kcal米粉 —— 109 kcal牛腱 —— 123 kcal牛腩 —— 331 kcal牛小扒 —— 390 kcal豬腱 —— 127 kcal西瓜 —— 25 kcal哈蜜瓜 —— 31 kcal桔 —— 32 kcal士多啤梨 —— 39 kcal唐生菜 —— 8.4 kcal青瓜 —— 10 kcal冬瓜 —— 13 kcal白菜 —— 15 kcalGreenday 蜜桃脆片 —— 333.3 kcal四洲 脆脆蝦餅 —— 391 kcalTerra 藍薯片 —— 462.3 kcal卡樂B 原味蝦條 —— 482 kcal道地 蜂蜜綠茶 —— 13 kcal水動樂 —— 18 kcal青檸味雪碧 —— 20 kcalIF 椰青水 —— 21 kcal坐月餐單會吃太補嗎？ 沒錯， 產後飲食宜清淡而富有營養為主，太過補身的食物反而會引致偏熱症狀 ，如發燒、火氣大、盜汗、排便不順等，滋補過度更加有可能令剖腹產或順產傷口發炎！
想盡快回復狀態，均衡飲食對媽媽來說同樣重要。部份媽媽有偏食的習慣，令身體容易缺乏鐵、維他命D和鈣等營養，不利身體進行修復。產後建議媽媽可每天飲用一至兩杯奶，並要多吃高鈣食物，如蔬菜和豆腐等。
5大收陰機好處及注意事項. 寶寶出世後，媽媽就要準備進入產後修身狀態。 產後修身方法：減肚腩、修肚必知. 產後肚皮鬆弛？ 想快速減肚腩修腰？ 想要產後修身，可以參考以下方法： 產後修身方法1：餵哺母乳. 近年流行母乳餵哺，不但可以令寶寶增強免疫力，吸收更好營養，更可以幫助媽媽燃燒卡路里，餵哺母乳一天就可以消耗約500卡路里，只要配合飲食，就可以加快產後修身的速度。 產後修身方法2：紮肚束腹. 產後 紮肚 越來越受歡迎，很多媽媽在生產後就會進行紮肚，令腰部重拾曲線。 紮肚的原理是用棉布將身體緊緊紮著，令內臟回到原本的位置，並幫助因懷孕而鬆弛的肚皮，肌肉和盆骨收緊，改善盆骨前傾以及腰背痛等問題。 媽媽需要每日紮肚6-8小時，然後可自行拆除棉布，大約10次療程左右就可以得到改善。
