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補充「大腦鈣」的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐乾等。 缺乏脂肪鈣易「越減越肥」 為塑造美好身材MM們過分節食，但是你會在無意中錯過不少高鈣食品，這也是為什麼有人越減越肥。 其實鈣有抑制「貯存脂肪激素」的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。 也就是說，節食的過程中含「抑制脂肪」的鈣你並沒有進食到，所以脂肪便難以消耗掉。 高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。 乳酸鈣對脂肪代謝説明最大，牛奶就是不錯的選擇。 實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成，不飽和脂肪酸攝入不足，也會降低身體吸收鈣的能力。 鈣質是你減肥的秘方，切勿棄了美食，減肥又沒得到成功。 缺乏消化鈣易「骨瘦如柴」 鈣可以啟動你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。
家長都希望自己的孩子能夠健康茁壯成長，充足的鈣質才能保證寶寶長高高，那麼該如何給寶寶補鈣呢?正確的補鈣方法才能促進孩子對鈣質的吸收，下面就一起來看看如何科學地給孩子補鈣! 輕微缺鈣或者缺鈣早期寶寶可表現： 1.脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧； 2.睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒後哭鬧； 3.出汗多，與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗. 時也出汗； 4.因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕，時間久了，後腦勺處的頭髮被磨光，形成枕禿。 嚴重缺鈣時，寶寶可表現： 1.出現抽風； 2.出牙遲 ( 一般小兒生後4 ～ 10 個月萌出第一顆乳牙)； 3.會站、走的時間遲 ( 一般小兒1 歲會獨自站立，13 ～ 15 個月會獨自行走)，還會出現雞胸駝背、羅圈腿、肌肉鬆軟無力等；
寶寶吃什麼食物補鈣是父母們最關心的，寶寶體重和身高增長速度快，只有保證鈣質的攝入，才能讓寶寶健康成長。那麼寶寶吃什麼食物補鈣好呢？下面為你推薦寶寶補鈣的食譜。
鈣是人體必需的微量元素，人體要補充鈣就要注意鈣的吸收，因為補鈣不是補得越多就越好，而是要吸收得越多越好。 促使鈣質的吸收是有技巧的，以下是一些能説明人體有效吸收鈣質的方法： 1.食用牛奶製成各式點心如鮮奶饅頭、蛋糕、布丁等。 2.果汁飲料中也可添加牛奶一起食用。 如木瓜牛奶、草莓奶昔。 3.別小看黑芝麻，亦含有豐富的鈣質。 4.烹調香菇前，先讓香菇曬曬太陽，可以讓它活起來。 5.熬煮大骨湯、排骨湯時，可加些醋或檸檬説明鈣質溶出，以利吸收。 6.食用連骨小魚，也是鈣質攝取的最佳方法之一。 如吻仔魚粥就是個好選擇。 7.蝦貝類之鈣質含量也不低。 例如蝦皮含鈣量就很豐富，唯烹煮前需先用水泡過，去除多餘的鹽份及雜質。
2022年1月10日 · 明醫網 > 醫事百科. 補鈣是老生常談，很多人喝豆漿就是為了補鈣。 事實上，豆漿本身含鈣並不高，真能補鈣的是豆製品，因為做豆腐、豆製品時添加的「點」豆腐的凝固劑裡，含鈣量很高。 大豆本身含鈣量並不算高，100 克幹大豆只有191 毫克的鈣，而牛奶100 毫升裡就有100 毫克，我們一天需要的鈣是800-1000 毫克，兩袋牛奶就達到了每天所需的一半。 如果是黃豆，除非吃400 克幹黃豆，這幾乎不可能。 但是，把大豆加工成豆腐時，要加7-8 倍的水，稀釋之後做成的豆腐，100 克裡的鈣含量竟然能達到164 毫克，為什麼稀釋之後鈣的含量反而高了？
哺乳媽媽們可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。 但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下，而且，專家建議，哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣，這樣才可以清楚鈣是否真的補足了。 多食水果輔助補鈣. 水果中含鋅、鉀、鎂和維他命C等元素，這些元素可輔助鈣質被有效地利用。 英國最新研究發現，經常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高，據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維他命C有關。 很多新媽媽知道孕期補鈣的重要性，卻忽略了產後也需要補鈣。 產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣。 那麼，產後新媽媽如何科學補鈣呢？
降壓又補鈣 香蕉功效大 - 明醫網. [2017-06-28] 明醫網 > 醫事百科. 英國有句諺語：「一日一蘋果，醫生遠離我。 」其實，香蕉的功效也和其相當。 香蕉包含維他命A、B 族維他命、維他命C 和維他命E；除此之外，它還富含鉀、鋅、鐵等礦物質。 控制血壓. 研究表明：香蕉裏的鉀元素能夠控制血壓水平，也有助於降壓。 改善腦力. 香蕉是B 族維他命的很好來源，有助於振奮神經功能和提高學習能力。 降低中風風險. 研究顯示：經常食用香蕉有助於降低人們患上中風的風險。 香蕉富含抗氧化劑和膳食纖維，常吃這種水果還能降低人們患上癌症的風險。 保持骨骼健康. 香蕉裏存在的益生菌能更好地吸收身體內的鈣質，有助於骨骼健康。 增強消化功能.
