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根據年齡嘅不同，每人每日嘅建議鈣攝取量都不同，成年人每日最好攝取1,000mg以上嘅鈣，老人家就更多，最好就有1,500mg，反而嬰幼兒就不應該攝取太多鈣質。 鎂 ：同鈣一樣，鎂都係人體不能缺少嘅輕金屬，對骨骼發展尤其重要。 鎂可以幫助我哋吸收鈣質，同時預防心臟病、糖尿病、減低膽固醇影響等。
不過其實這樣做，不但會食壞腸胃，仲有機會令到自己肚痛，得不償失。 想用盡自己個肚的空間去食自助餐，其實只要順序吃，就可以舒適地盡嘆自助餐！ 第一步：水果、沙律. 建議大家食自助餐前先吃少量水果沙律墊胃，這樣之後大魚大肉就較不傷胃，豐富的纖維也可以防止進食過度的情況發生。 或者吃沙律，蔬菜伴以帶酸甜味的醬汁進食，例如黑醋、芝麻醬等，有助開胃，為吃垮自助餐打下堅實的基礎。 同時，從健康角度來看，餐前30分鐘食用水果是最健康的。 第二步：凍盤（海鮮、刺身） 根據「先冷後熱，先鹹後甜」，加上要回本的進食原則，食自助餐第一樣要進食的就是海鮮類食品，如生蠔、長腳蟹、大蝦、刺身和其他貝類海產。 海鮮不容易有飽足感，而且佔肚子的位置較少，可以多食！ （圖片來源：JW Marriott Hotel ）
1. 蓮子. 熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。 蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。 但大便乾結、腹脹者，最好少吃。 （建議食法：蓮子粥、蓮子百合紅棗茶） 2. 青瓜爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。 脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。 （建議食法：麻醬伴青瓜、青瓜炒雞柳） 3.菊花. 清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒及咽喉腫痛。 體質偏寒的人要少喝。 （建議食法：菊花杞子桂圓糕） 4.綠豆. 綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。 對於因日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。 但有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
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為甚麼上升會叫牛，下跌會叫熊，其實有很多種說法。 其中一種就是因為牛的牛角是向上，所以股市升就叫牛市，而熊在攻擊時眼會向下，所以跌市時，就會叫熊市。 要記住的話有個簡單的方法，試想像自己在野外見到牛會驚，還是熊會驚，除非你是戰鬥民族，否則都會是見到熊會驚，正如見到跌市會驚一樣。 好多人一聽到牛熊證會聞之色變，皆因牛熊證有個莊家賺錢必殺技，就是「收回價」，只要牛熊證相應的股份或指數，一到收回價，就會被「打靶」，之後即使相應股份升回或是跌回收回價，牛熊證都不會「返生」。 這種無仇報的玩法，就令到你不可能長揸等返家鄉。 這做法有好亦有不好，好的方面是早早止蝕，不用等指數及股價繼續跌，再蝕更多。 但當然，好多投資者都不希望輸錢，或者是認輸，所以牛熊證直接輸錢「無仇報」是一件很差的事。
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